Вернуться   По-семейному обо всем - Форум semeistvo.by > Красота, стиль и здоровье > Здоровый образ жизни
Регистрация Справка|Правила Дневники Социальные группы Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Здоровый образ жизни Диеты, тренажерные залы и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 03.05.2018, 13:04   #1501
Иринка-Калинка
 
Аватар для Иринка-Калинка
 
Регистрация: 12.04.2006
Адрес: г.Минск, Автозавод
Сообщений: 3,351
По умолчанию

Тут не буду выкладывать, дам доступ на день на гугл диск.
https://drive.google.com/open?id=1WB...-VfmbtLFqw4u1i
https://drive.google.com/open?id=1c0...eemb2meSWD9LTd
https://drive.google.com/open?id=1fC...HhmDEmN5cEL_fp
https://drive.google.com/open?id=1FR...zDza8P2ZEYfRVr
Это еще не окончательная форма, еще, думаю, месяц-два, будем смотреть по самочувствию, ибо меня порой накрывает мега мерзкое настроение из-за снижения углеводов. И чем дальше, тем больше.
Худеть начала примерно во второй половине марта.
Изначальный вес 56,8 кг. Сейчас 53,0 кг. Цель - хотя бы 51,0 кг.
____________________________________
Дочка Варя 25.06.2002г

Пессимизм - это настроение. Оптимизм - сила воли.

Я в ИГ @givi_may
Иринка-Калинка вне форума   Ответить с цитированием
Благодарных пользователей: 3
Bonica (03.05.2018), Hild (04.05.2018), yulcka (08.05.2018)
03.05.2018, 13:04
Реклама
Объявления
Старый 03.05.2018, 13:21   #1502
Bonica
 
Аватар для Bonica
 
Регистрация: 25.11.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 7,660
По умолчанию

Иринка-Калинка, хороша! А что ты из углеводов сейчас ешь?
Bonica вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.05.2018, 13:28   #1503
Иринка-Калинка
 
Аватар для Иринка-Калинка
 
Регистрация: 12.04.2006
Адрес: г.Минск, Автозавод
Сообщений: 3,351
По умолчанию

Сообщение от Bonica Посмотреть сообщение
хороша!
Спасибо! Но работы еще очень много))) мяса совсем мало)) в планах еще пару месяцев на дефиците посидеть, потом лето на сохранении формы и потом с осени начать массонабор, уже очень хочу, соскучилась по нормальной силовой тренировке.

Сообщение от Bonica Посмотреть сообщение
А что ты из углеводов сейчас ешь?
Каши в первой половине дня. Немного фруктов. Овощи. Хлебцы.
В целом получается 1500-1600 ккал. 115-125 белка. 50-60 жиров. 150-160 углей. Так-то вроде и немало, но трени каждый день, кроме воскресенья. Кардио интервальные 3 раза в неделю по часу, плюс планка и статика еще минут на 15. Силовые не меньше 1,5 часов, это без учета разминки и кардио после силовой минут на 25-30.
____________________________________
Дочка Варя 25.06.2002г

Пессимизм - это настроение. Оптимизм - сила воли.

Я в ИГ @givi_may
Иринка-Калинка вне форума   Ответить с цитированием
Благодарных пользователей:
Bonica (03.05.2018)
Старый 03.05.2018, 21:16   #1504
Glowworm
 
Аватар для Glowworm
 
Регистрация: 15.04.2004
Адрес: Полигон (Колодищи 2)
Сообщений: 22,951
Записей в дневнике: 22
По умолчанию

Иринка-Калинка, разница очень видна! Молодец!
А к чему ты стремишься?
____________________________________
Макарушка 20.09.02, Климушка 13.12.07, Савушка 13.12.11, Корнеюшка 3.12.2015 Многодетные хроники в инстаграм: barkan_s
Glowworm вне форума   Ответить с цитированием
Благодарных пользователей:
Старый 04.05.2018, 15:19   #1505
Иринка-Калинка
 
Аватар для Иринка-Калинка
 
Регистрация: 12.04.2006
Адрес: г.Минск, Автозавод
Сообщений: 3,351
По умолчанию

Сообщение от Glowworm Посмотреть сообщение
А к чему ты стремишься?
Две параллельные цели: по весу - до 50 кг, по внешнему виду - просушить ноги. Одна цель от другой зависит. Хотим, чтобы хоть немножко было разделение мышц на ногах, если вы понимаете, о чем я)))) У меня низ тяжелее верха, поэтому там согнать жирок сложнее и дольше.
Понятно, что потом это всё уйдет, вес увеличится. Это просто весенний эксперимент. Потом начнется массонабор, другие тренировки, другое питание, другой внешний вид.
____________________________________
Дочка Варя 25.06.2002г

Пессимизм - это настроение. Оптимизм - сила воли.

Я в ИГ @givi_may
Иринка-Калинка вне форума   Ответить с цитированием
Благодарных пользователей:
Glowworm (05.05.2018)
Старый 07.05.2018, 16:25   #1506
Иринка-Калинка
 
Аватар для Иринка-Калинка
 
Регистрация: 12.04.2006
Адрес: г.Минск, Автозавод
Сообщений: 3,351
По умолчанию

Если кому-то интересно, мой тренер планирует несколько дней в неделю тренировать в Адреналине в Малиновке (район улицы Чечота). Подробности с ЛС.
____________________________________
Дочка Варя 25.06.2002г

Пессимизм - это настроение. Оптимизм - сила воли.

Я в ИГ @givi_may
Иринка-Калинка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.05.2018, 10:24   #1507
Dibrova
Эгрегор
 
Аватар для Dibrova
 
Регистрация: 27.06.2011
Адрес: Центр столицы
Сообщений: 1,780
По умолчанию

Мы вчера выбрались на покатушки на весь день и я встретила ЕГО- свою любовь.
Того, которого я искала все это время, знакомтесь https://wildbike.by/velosipedy/velos...istler-10.html
Идеальный велик найден, теперь буду брать в прокат только его) Накатали немного - 25 км, но по бездорожью- это вот вообще не асфальт и тяжело. Колени сегодня мне передают приветы, на веломаскарад 12/05 явно не поеду.
____________________________________
They tried to bury us. They didn't know we were seeds.

Инфа по родам в Вильнюсе http://semeistvo.by/forum/showpost.p...&postcount=144
Dibrova на форуме   Ответить с цитированием
Старый 10.05.2018, 10:45   #1508
Иринка-Калинка
 
Аватар для Иринка-Калинка
 
Регистрация: 12.04.2006
Адрес: г.Минск, Автозавод
Сообщений: 3,351
По умолчанию

Сообщение от Dibrova Посмотреть сообщение
на веломаскарад 12/05 явно не поеду.
Что за веломаскарад????
____________________________________
Дочка Варя 25.06.2002г

Пессимизм - это настроение. Оптимизм - сила воли.

Я в ИГ @givi_may
Иринка-Калинка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.05.2018, 11:23   #1509
Dibrova
Эгрегор
 
Аватар для Dibrova
 
Регистрация: 27.06.2011
Адрес: Центр столицы
Сообщений: 1,780
По умолчанию

Иринка-Калинка, https://poshyk.info/viva-rovar/
____________________________________
They tried to bury us. They didn't know we were seeds.

Инфа по родам в Вильнюсе http://semeistvo.by/forum/showpost.p...&postcount=144
Dibrova на форуме   Ответить с цитированием
Благодарных пользователей:
Старый 10.05.2018, 17:01   #1510
Segen
 
Аватар для Segen
 
Регистрация: 08.07.2012
Сообщений: 1,343
По умолчанию

del
____________________________________
- Помнишь, я сегодня утром бегала по квартире с радостным криком: "Ура! Я наконец-то нашла ключи!!!"? - Ну да. - Ты не видел, куда я их после этого положила?
Segen вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.06.2018, 17:12   #1511
Dibrova
Эгрегор
 
Аватар для Dibrova
 
Регистрация: 27.06.2011
Адрес: Центр столицы
Сообщений: 1,780
По умолчанию

Федерация воркаута раздает майки за сдачу норматива, Иринка-Калинка и Bonica вы если будете рядом катать, заедьте на площадку за майками, уверена, что сдадите. Если не нужны майки, все равно заезжайте, я не откажусь)))))
____________________________________
They tried to bury us. They didn't know we were seeds.

Инфа по родам в Вильнюсе http://semeistvo.by/forum/showpost.p...&postcount=144
Dibrova на форуме   Ответить с цитированием
20.06.2018, 17:12
Реклама
Объявления
Старый 29.06.2018, 01:26   #1512
Bonica
 
Аватар для Bonica
 
Регистрация: 25.11.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 7,660
По умолчанию

Сообщение от Dibrova Посмотреть сообщение
Федерация воркаута раздает майки за сдачу норматива, Иринка-Калинка и Bonica вы если будете рядом катать, заедьте на площадку за майками, уверена, что сдадите. Если не нужны майки, все равно заезжайте, я не откажусь)))))
Эх, я сейчас на море отдыхаю )) Похоже раздачу маек пропустила...
Bonica вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.08.2018, 14:52   #1513
ТРИНИТИ
 
Аватар для ТРИНИТИ
 
Регистрация: 17.12.2008
Адрес: Минск, Уручье
Сообщений: 5,106
Записей в дневнике: 2
По умолчанию

Девочки, всем привет!
А посоветуйте фитнес браслет
Кто каким пользуется, довольна - нет и прочее. Теряюсь в выборе
ТРИНИТИ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.08.2018, 17:06   #1514
Bonica
 
Аватар для Bonica
 
Регистрация: 25.11.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 7,660
По умолчанию

Сообщение от ТРИНИТИ Посмотреть сообщение
Девочки, всем привет!
А посоветуйте фитнес браслет
Кто каким пользуется, довольна - нет и прочее. Теряюсь в выборе
Привет! Я своим браслетом не пользуюсь, не вижу в нём смысла. ИМХО, браслеты нужны тем, кто не занимается активно спортом, чтобы знать когда программу-минимум выполнил (прошёл нужное кол-во шагов). А как его ещё использовать?
Bonica вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.08.2018, 17:25   #1515
Иринка-Калинка
 
Аватар для Иринка-Калинка
 
Регистрация: 12.04.2006
Адрес: г.Минск, Автозавод
Сообщений: 3,351
По умолчанию

Сообщение от Bonica Посмотреть сообщение
А как его ещё использовать?
используют при похудении, да и на массонаборе тоже. Чтобы четко понимать, сколько ты тратишь за день, чтобы правильно создать дефицит или профицит калорий.

Там же считается полный расход калорий за сутки - сон, любые движения, силовые или кардио тренировки. При серьезном подходе это всё важно.
____________________________________
Дочка Варя 25.06.2002г

Пессимизм - это настроение. Оптимизм - сила воли.

Я в ИГ @givi_may
Иринка-Калинка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.08.2018, 19:29   #1516
Bonica
 
Аватар для Bonica
 
Регистрация: 25.11.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 7,660
По умолчанию

Мой браслет ккал не считает. Если есть такие, которые могут относительно точно посчитать расход энергии, то я бы брала такой.
Bonica вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.09.2019, 01:44   #1517
sergovlena
 
Аватар для sergovlena
 
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Брест
Сообщений: 3,837
Записей в дневнике: 5
По умолчанию

Эх, жаль темка заглохла. У кого какие новости? Кто бросил? Кто филонит? А кто пришёл в свою идеальную форму?
sergovlena вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.09.2019, 10:27   #1518
Иринка-Калинка
 
Аватар для Иринка-Калинка
 
Регистрация: 12.04.2006
Адрес: г.Минск, Автозавод
Сообщений: 3,351
По умолчанию

Света вся ушла в фейс-фитнес и в ИГ)))) больше некому на себе тянуть темку))

У меня всё хорошо)) я хожу в тренажерный зал третий год, уже самостоятельно занимаюсь. Научилась контролировать питание. Весной к лету спокойно ухожу на дефицит, сбрасываю жировую прослойку. Сейчас к зиме пару килограмм планирую нарастить, спокойно, потому что уже точно знаю, как комфортно потом от них избавиться.
____________________________________
Дочка Варя 25.06.2002г

Пессимизм - это настроение. Оптимизм - сила воли.

Я в ИГ @givi_may
Иринка-Калинка вне форума   Ответить с цитированием
Благодарных пользователей: 2
sergovlena (20.09.2019), Заён (20.09.2019)
Старый 20.09.2019, 23:13   #1519
Bonica
 
Аватар для Bonica
 
Регистрация: 25.11.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 7,660
По умолчанию

О, только сегодня про эту тему вспоминала Я тренируюсь 3 раза в неделю, как и раньше, но на питание подзабила и тренировки по нагрузке просто "поддерживающие форму", поэтому форма уже, к сожалению, совсем не та В октябре планирую начать повышать нагрузки и переходить на строгое ПП, если получится
Bonica вне форума   Ответить с цитированием
Благодарных пользователей: 2
sergovlena (20.09.2019), Иринка-Калинка (23.09.2019)
Старый 23.09.2019, 10:22   #1520
Glowworm
 
Аватар для Glowworm
 
Регистрация: 15.04.2004
Адрес: Полигон (Колодищи 2)
Сообщений: 22,951
Записей в дневнике: 22
По умолчанию

Всем привет!!!! Я вас вижу
Будет минутка, расскажу как у меня дела!
В краце - хочу уйти от силового спорта в более женские виды активности. Я меняюсь, моя философия и желания тоже
Расскажу подробнее чуть позже
____________________________________
Макарушка 20.09.02, Климушка 13.12.07, Савушка 13.12.11, Корнеюшка 3.12.2015 Многодетные хроники в инстаграм: barkan_s
Glowworm вне форума   Ответить с цитированием
Благодарных пользователей: 2
sergovlena (23.09.2019), Заён (23.09.2019)
Старый 23.09.2019, 14:38   #1521
sergovlena
 
Аватар для sergovlena
 
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Брест
Сообщений: 3,837
Записей в дневнике: 5
По умолчанию

Glowworm, Света, очень ждём! Надо же, как неожиданно (я про уход от силового)!
sergovlena вне форума   Ответить с цитированием
23.09.2019, 14:38
Реклама
Объявления
Старый 05.10.2019, 19:04   #1522
Glowworm
 
Аватар для Glowworm
 
Регистрация: 15.04.2004
Адрес: Полигон (Колодищи 2)
Сообщений: 22,951
Записей в дневнике: 22
По умолчанию

sergovlena, не скажу, что навсегда но пока да.
С тех пор, как я занялась лицом, узнала много нового)))) полгода работала над тем, чтобы дельтовидную мышцу расслабить))) у меня таки это получилось. Женственности прибавилось. Ощущаю себя иначе.

Забавно, что все в нашем теле так логично... а про лицо никто не думает, думают больше про попу))) а на лицо, в отличии от попы в одежду не наденешь)))
Censored
Я имею диплом международной академии фейсфитнеса и уже являюсь экспертом в этой области.
____________________________________
Макарушка 20.09.02, Климушка 13.12.07, Савушка 13.12.11, Корнеюшка 3.12.2015 Многодетные хроники в инстаграм: barkan_s
Glowworm вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.10.2019, 01:23   #1523
DSimona
Начинающая Ведунья
 
Аватар для DSimona
 
Регистрация: 18.06.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 8,939
По умолчанию

Glowworm, да, фейсфитнесс рулит!
А накачанные кубики - мужская прерогатива

Я очень радуюсь, когда женщин с вновь родившейся женщиной внутри становится всё больше.
____________________________________
Жизнь слишком длинна для одной любви! Ремарк

новые джинсы (много) для М р140-152

Последний раз редактировалось DSimona; 07.10.2019 в 01:34.
DSimona вне форума   Ответить с цитированием
Благодарных пользователей:
Glowworm (07.10.2019)
Старый 07.10.2019, 08:01   #1524
Kavita
Moderator
 
Аватар для Kavita
 
Регистрация: 23.02.2008
Адрес: Минск
Сообщений: 5,734
Записей в дневнике: 9
По умолчанию

Сообщение от Glowworm Посмотреть сообщение
Всем привет!!!! Я вас вижу
Будет минутка, расскажу как у меня дела!
В краце - хочу уйти от силового спорта в более женские виды активности. Я меняюсь, моя философия и желания тоже
Расскажу подробнее чуть позже

Я имею диплом международной академии фейсфитнеса и уже являюсь экспертом в этой области.
Пишите, пожалуйста, здесь. Без приглашений в личный блог.
____________________________________
Мне моя брезгливость дорога,
Мной руководящая давно:
Даже чтобы плюнуть во врага,
Я не набираю в рот говно.(с И.Губерман)
Kavita вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.10.2019, 10:40   #1525
Parole
 
Аватар для Parole
 
Регистрация: 29.07.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 16,046
По умолчанию

Сообщение от DSimona Посмотреть сообщение
А накачанные кубики - мужская прерогатива
На прошлой неделе в Дохе был чемпионат мира по л/а. Какие же красивые фигуры у них. Особенно у прыгуний. И ноги и кубики на животе. И очень женственно, на вкус некоторых )))
____________________________________
Parole вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
спорт, фитнес, худеть

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:40. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
Shoutbox provided by vBShout v6.2.18 (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.