Как добиться плоского животика?)

[karovkina_inna]

Всем приветик) У меня такой вопрос, думаю он актуален для многих девушек. Как сделать живот плоским дома, убрать небольшие складочки)) Облазила кучу сайтов с упражнениями и даже не могла подумать, что есть столько упражнений на пресс, которые можно делать дома без всяких там тренажеров. Что думаете? Какие упражнения лучше всего выбрать и чем по мимо занятий можно ускорить процесс?):blush1:

 

[ARROW]

Прежде чем делать какие то упражнения я бы определила есть ли диастаз прямых мышц живота,при нем многие упражнения делать нельзя зя-станет еще хуже.

 

[miss_fluffy]

Наклоны вбок не советую - они растягивают мышцы и расширяют талию.

 

[He_len]

Блин.. У меня вроде этот диастаз.. Вот почитала как определить плюс упражнения http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.html

 

[Джулиана]

Одними упражнениями на пресс живот не уберешь. Нужен дефицит калорий (когда употребляешь калорий меньше, чем расходуешь), кардио ну и плюс силовая. И жир уходит равномерно с тела, хоть 300 подходов пресса делать, не будет результата. Поэтому нужно тренить все тело, а не только живот. Это если в кратце

 

[Spa]

как определить

у меня не получается определить, что-то не понимаю