у меня тоже сразу обошлось без живота. Про спайки мне врачи как раз говорили, что чем больше двигаешься, упражнения всякие делаешь - тем меньше вероятность, что ни будут. А про бандаж ничего не говорили. Ну я и начала с первого дня упражненьица.
Tatsiana, есть другие упражнения для преса. Например, поднимать ноги из положения "лежа". Не можете поднять прямые - поднимайте для начала согнутые в коленях. И еще такое упражнение, много где описано, когда становишься на четвереньки и потом то прогибаешься, то выгибаешься, как кошка. Оно тоже для пресса пользительно. Ну и подъем туловища нужен. Начните с первых, а потом хоть по разу, потихоньку...