Сомнологи перечислили вещи, которые нельзя делать перед сном. Об этом сообщает Huffington Post.
Специалисты рекомендовали не смотреть новости, поскольку они могут спровоцировать у человека беспокойство и не дают плавно перейти ко сну. Они также посоветовали избегать напряженных разговоров. Исследования ученых показали, что негативные эмоции от таких бесед ночью сложнее преодолеть, передает ria.ru
Врачи не рекомендуют работать в постели, чтобы «кровать ассоциировалась у мозга только со сном и сексом». Сомнологи также посоветовали не делать физические упражнения. Многие пытаются таким образом измотать себя, чтобы лучше заснуть, однако эффект будет противоположным, убеждены специалисты.
Не рекомендуется также употреблять стимулирующие напитки с кофеином и алкоголь, который приводит к нарушению архитектуры сна.
Источник: ria.ru