Murenok ты сильно не загоняйся по поводу похудения, молочко начинает забирать жирок с отложенных мест начиная с шестого месяца кормления. кушай, обязательно кушай, просто не надо употреблять жирные продукты, пусть и творожок будет обезжиренный, и кашка без масла, и мяско паровое, а организм в молочко жир будет брать с проблемных мест.
и вот еще замечательная статейка
Действительно, многим мамочкам, выносившим своего кроху в течение 9 месяцев, животик успел поднадоесть. И они хотят избавится от него. Да и в обществе свежи еще стереотипы о красоте плоских подростковых животов. В связи с этим, мы подсознательно преувеличиваем требования к своей внешности, а также сжимаем сроки восстановления. Такой расклад, увы, не помогает увидеть мягкие корректные способы восстановления, а толкает женщину к агрессивному накачиванию мышц живота, к зацикливанию на себе, а точнее на своей несостоятельности. Поэтому, на мой взгляд, в психологическом плане, женщина должна быть готова к переменам (ведь она стала мамой, а это серьезная трансформация на всех планах) в том числе и телесным, и принять их. Ухаживая за телом, помогать ему принимать новые формы, которые обеспечат здоровье женщины с учетом уже новых нагрузок и функций.
Тело очень умное. К счастью уже появились понятия и ученые, признающие не только силу ментального интеллекта, но и наличие эмоционального и телесного интеллекта. Поверьте, ваше тело не ваш враг, это сложная умнейшая "лаборатория", всегда стремящаяся к здоровью и красоте.
Здесь, во-первых, не стоит пытаться навязывать своему телу некие стандарты (вот должно стать как до беременности, или как у подруги). А может должно стать гораздо краше, но вы этого даже не можете себе представить, и в итоге просто все силы уходят на сопротивление вашего сознания телу, а тела насилию вашего сознания.
После родов в течение полугода в крови женщины есть еще гормоны, позволяющие телу существенно меняться. И в этот период мы можем лишь поддерживать этот процесс в здоровом русле, помогать ему, использовать его силу, а не указывать природе, куда перераспределить якобы неуместные запасы. Мы не можем осознать, каким именно лучше всего быть нашему телу.
То есть я предлагаю не воевать с телом, а любить его, заботиться о нем. И как показывает мой богатый опыт работы с женщинами, мало кто тогда разочарован в ответной реакции своего тела.
Тело хоть и очень умное, но ему нужно питание, движение и отдых. Так что же делать?
Во-первых, заботиться о полноценном питании и сочетаемости продуктов. Кушать во время физического, а не психологического голода. И кушать до ощущения "почти сыта". Мифы о том, что надо наедаться до отвала, "чтобы малышу хватило", всего лишь мифы. Ваша порция, конечно, увеличится, но и тело тоже будет просить этого увеличения. То есть ориентироваться надо на сытость своего тела, а не на граммы и калории в журналах и книгах. Также надо поддерживать нормальную перистальтику кишечника, не перегружая его.
Во-вторых, телу нужно движение. Надо не забывать, что в процессе беременности изменению подверглись, прежде всего, глубокие ткани нашего тела. Вот с них и нужно начинать. А не с поверхностных крупных мышц, которые еще больше закроют доступ к глубинам. Подойдут все техники, которые рассчитаны на работу именно связок и глубоких слоев мышц. Например, йога, пилатес, дыхательные гимнастики, танец живота (специальные упражнения) и прочие подобные фитнес программы. Последний кстати позволяет добраться и помочь не только тканям, но и внутренним органам.
Что касается качания преса. Я считаю именно это упражнение вредным для женского организма. К тому же оно не позволяет получить изящную талию, а скорее формирует некий корсет, который кстати уже выходит из моды. В послеродовом периоде оно особенно вредно, потому как вместо того, чтобы мягко обволакивать и массировать поглаживая внутренние органы (которых у женщины немало внизу живота), оно их разминает и не в самом выгодном направлении.
Итак, я считаю, что животик надо выстилать изнутри, увеличивая эластичность глубоких тканей. А также позаботиться об его оправе, то есть о подвижности таза и грудной клетки. Можно делать упражнения верхней и нижней диафрагмой, все пластичные рисунки из танца живота тазом и грудью. Соблюдать здоровую осанку, когда копчик смотрит вниз, грудная клетка не опавшая, раскрыта, лопатки не сводятся, надплечья опущены.
Всё это гораздо проще прийти и показать вам за пару часов, нежели пытаться здесь обрисовать.
Во-вторых, телу нужен уход. И здесь мамочкам не стоит лениться принимать душ, делать самомассаж, и обязательно питать кожу натуральными маслами. Это сильно повысит ее способность к стягиванию и эластичность. Позвольте отцу вашего малыша почувствовать себя настоящим самостоятельным папой, хотя бы на 20 минут в день. И дать вам возможность привести себя в порядок. Кстати, настроение, с которым вы вернетесь к малышу и мужу после таких процедур, думаю, им понравится.
В-третьих, телу нужен отдых. Не спешите взвалить на себя весь быт и все обязанности, которые у вас были до родов. Рождение малыша требует перераспределения обязанностей среди домочадцев. Слушайте свое тело, именно оно сейчас подсказывает, с чем вы справляетесь, а на что уже не хватает сил. Отдыхайте и не стесняйтесь попросить помощи в домашних делах, просто для того, чтобы полежать полчаса с хорошей книгой. Главное во время отдыха следить, чтобы ваше было эргономично устроено и максимально расслаблено. Постарайтесь вначале на одну-две минутки закрыть глаза, прислушиваясь к дыханию и отпустив все мысли. Затем улыбнитесь себе, потянитесь, и тогда уже можно взяться за книгу, просмотр фильма и т.п.
Вот и всё. Любите своё тело, наслаждайтесь заботой о нём, уважайте его и его потребности, берегите его от перегрузок, выделите для него место и время в своей жизни. И оно ответит вам взаимностью.
И цинковую мазь, и банеоцин, и густые кремы с цинком. Сейчас кремом пантенол мажу. Памперс только на сон и на улицу. Салфетками перестала пользоваться, мою под краном. Все вроде бы начинает помогать... до первой несмытой вовремя какашки.
я по-прежнему все худею и худею, а не поправляюсь. Даже старшие дети и муж, не говоря уже о бабушках, сказали, что хватит худеть 
Я уж думала, что может он в большей части "хороший" - а ни фигашеньки :fie: - практически весь вредный....:shok: Что делать?????:black_eye:
rankster:
![][turpa](/forum/data/avatars/m/13/13975.jpg?1612635399){kind=avatar}
