еще в перец творога покрошить ,сухача этого и будет вкусно ))
у меня -1200 )))))))))))
держись,друг,завтра увидишь приятные цифры
поздравлямс
дайте мне волшебного пенделя,а? а то у меня эллипс стоит в коридоре,обручи пылятся,а мне тупо лень ((
как написано,прям перечитала
о,здорово
Сырую говядину кладем в холодильник. Она там замерзает так, чтоб можно было нарезать тонкими ломтиками. Чем тоньше, тем лучше. Потом режем ломтиками, укладываем на тарелку (желательно чтоб нахлеста не было). Посыпаем солью, перцем (у кого есть такие мельнички,которые сразу трут перец целый - то здорово, тк вкуснее когда перец молотый покрупнее). Поливаем чуток маслов (лучше оливковым) и заливаем лимон соком. Сверху сыр (лучше твердый), можно немного совсем, а можно вообще без сыра. Дать мяску разморозиться и промариноваться (минут 20-30) и кушайте с удовольствием!
Может не совсем понятно написала, можете в интернете поискать.
понятно, спасибо, но я боюсь сырого мяса)))
:yahoo: :give_rose:
Прекрасно! Блин, какой же это эксклюзивно женский кайф влазить в те вещи, которые еще недавно были явственно малы!!!
))
miss_fluffy
разведываю
супер супер!! а какой творог лучше подойдет? самый обычный?
офигеть!!!!
ты что???!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
эллипс - это лучший тренажер из всех существующих!!! от него одна польза для всего!!!! кучу мышц тренирует!!!!
Рассказываю, как делаю я.
Малого на длинный сон!
Сама переодеваюсь в спортивную форму (это обязательно!!!), обувая спортивные кроссы, перевязываю живот поясом для потения
))Включаю музло или кино и вперед!!!!
Бегу 5 минут на маленькой нагрузке для разминки, потом нагрузку увеличиваю до 5 примерно и бегу по разному. То классически, то без рук (отпускаю палки и как будто просто бегу, тогда другие группы мышц подключаются), то бегу в присяде на пятках очень быстро, то потом снова восстанавливаюсь в своем темпе. Срудняя скорость 18 км в час. Бегу так 30 минут, потом заминка и восстановление 5 минут, те убираю нагрузку и бегу в своем темпе удобном восстанавливая дыхание.
Потом слезла с тренажера, мокрая насквозь вся!!!! делаю растяжку
потом беру халахуп и ставлю таймер на 15 минут на плите
)) И кручу спокойно себе перед телеком. Это как отдых после тренировки.А, потом пресс качаю по всякому.
Потом душ - и я заново родилась !
Не неплохо, а очень хорошо!
T-ShiNa,
Жаклин, молодцы, девушки!!!
Искренне желаю, чтобы это сбылось на этой неделе!
А я не могу кофе и без сахара, и без молока. Поэтому молоко все-таки беру. 1.5 процентное.
Супер!
Вот я у нас тоже не ем, а в той же Германии только им могу и питаться
))
Солнечный зайчик
New member
Светик, у нас нет его((( в смысле сна. ни длинного, ни короткого...
с малым нереально((((
ты - большая молодец!!
абалдеть!!!!
ага, как верно подмечено!
Вита, как полет? нормальный? Углеводной ломки нет?
Только я дневник не вижу :blush1:
Солнечный зайчик
New member
эт точно. у нас мне страшно
Ну, за один-то день, с чего ей быть?
))Вообще, я просто хочу 2 недели встряхнуться. Потом подумываю опять удрать на систему, но если будет хорошо все идти, может и останусь. Пока рано говорить. Свет, у мну ж вообще все уже медленнее идет, в силу "возрастных особенностей"
))А я еще такая вся с новой стрижкой, маникюром.. Эх, как приятно!
Судя по моим темпам - вряд ли жто будет на этой неделе. Ну... если какого-нибудь чуда не произойдет )) А я верю в чудеса.Искренне желаю, чтобы это сбылось на этой неделе!
И я тоже )))
тогда дублирую:
по-хорошему белков надо в сутки 2г*на ваш вес, а углеводов(которые брать в овощах+немного в молочке) 0,5г*на ваш вес( в первой фазе), и жиров в идеале 0,5г*на вес.
Т.е. с весом 62,8 надо(если округлить) 120г белка, 30г углеводов(овощных), и 30г жиров.
120г белка-это примерно 170г тунца(40г белка, 7г жира) + 150г курин.грудки(36г белка, 6г жира)+ 2 белка(10гбелка)+150г творога нежирного(33г белка, 5г углеводов).
Солнечный зайчик
New member
ой, я тя умаляю)))) давай не будем по "особенности"
))) Особенности - в наших глазах, которые просто искрятся светом и излучают энергию и позитив!! Мы и бабушками будем точно с такими же "особенностями" - живыми и искрящимися)))) и с внуком или внучкой (ой, мячта!) пойдем такие у тэатр лялек, напрыклад, такие все из себя дамочки, живенькие такие, а нам- ой, какая у вас доченька/сыночек хорошенький. А мы - своим искрящимся взглядом как посмотрим, как расплывемся в улыбке на все ... хм.. у кого сколько ) и все.... и какие нафик особенности - их уже никто и не видит. а паспорт на лбу не написан Вот.
супом? или рецептом?
вот и мне в уксусе суховато, поэтому и спрашивала про горчицу - запах тож обалденный и мясо сочное. Думаю, можно поробовать в томатном соке ещё
Блин, я в расстройстве(((
В пятницу была 61,9, потом уехала в Киев, ничем не нарушала, много ходила, хотя в поезде особо не подвигаешься и очень много пила в нем, но все равно, сегодня встала на весы и все те же 61,9(((( Т.е. за 4 дня ни на грамм не изменился вес. Завтра ровно две недели первой фазы, а у меня всего - 3,5кг. Эххх...
В пятницу была 61,9, потом уехала в Киев, ничем не нарушала, много ходила, хотя в поезде особо не подвигаешься и очень много пила в нем, но все равно, сегодня встала на весы и все те же 61,9(((( Т.е. за 4 дня ни на грамм не изменился вес. Завтра ровно две недели первой фазы, а у меня всего - 3,5кг. Эххх...
miss_fluffy
разведываю
А у меня за вчера отвес 200 гр. Сегодня день начала с творога и чая. Вот собираюсь поехать закупиться в магаз разрешенными продуктами))) Всех поздравляю с отвесиками!
Солнечный зайчик
New member
Аааа, класс!!!!
Конечно супом )))