Ольга, извините, что вмешиваюсь, я с точки зрения консультанта по ГВ попытаюсь объяснить, не могла пройти мимо.
1)Почему можно заниматься спортом с 9 месяцев? Потому что к этому времени уже есть стабильная налаженная лактация и ребёнок сосёт не столь часто, плюс маме и ребёнку необходимы отлучки. С 3 месяцев ребёнка интенсивные нагрузки возможны только в том случае, если мама - профессиональная спортсменка: у неё организм привык к таким нагрузкам. Но и в этом случае поздние вечерние занятия не рекомендуются, поскольку адреналин в молоке может возбуждающе действать на ребёнка(вечерние капризы, плач).
2)Почему говорят, что "пропадает молоко"? Оно никуда не пропадает. Просто во время интенсивных занятий спортом выделяется адреналин, который является антогонистом окситоцина и как бы запирает молоко в груди, не давая ему свободно истекать из груди. Здесь по принципу шланга: если вы шланг пережмёте, вода течь перестанет, но это не значит, что бочка с водой пуста.
Выход: снять напряжение тёплым душем, ароматной ванной(заодно душем и молочную кислоту разгоним в мышцах), выпить сладкое горячее питьё, послушать хорошую музыку - в общем порелаксировать. Молоко снова "появится" самым волшебным образом, уверяю вас.
))
Так что занимайтесь, мамочки, спортом, но в меру. Спокойная растяжка и элементарные упражнения точно не повредят.
И нагрузки не забывайте наращивать постепенно.
