Факт У 98% детей с рождения здоровые ступни, но остаются они такими лишь у 38% взрослых. Основная причина – ношение неправильной обуви.
Многие дети начинают ходить на мысочках, что не очень хорошо для их неокрепших суставов. В ботинках такое «балетное» хождение практически невозможно.
Правильная обувь:
- соответствует анатомическим и физиологическим особенностям стопы;
-положительно влияет на развитие стопы и формирование ее свода;
-обеспечивает благоприятный микроклимат;
- бережет ноги от микротравм;
Факт Между 1-м и 4-м годами жизни ножка вырастает в среднем на 2-3 размера в год, между 5-ю и 10-ю годами – на 1-2. Каждый размер обуви отличается от предыдущего на 5-6 мм
Во время роста разница в длине ступней ребенка может достигать 6 мм. У девочек рост ноги прекращается между 11 и 14 годами, у мальчиков между 14-18.
Совет: Измеряйте ножки каждые 3 месяца, чтобы убедиться, что размер обуви подобран правильно. Малыш сам не понимает, малы ли ему ботинки. Мягкие и гибкие стопы ребенка легко приспосабливаются к любой обуви и в результате деформируются.
Между большим пальцем ноги и внутренней поверхностью обуви должно быть расстояние 5-10 мм. Это свободное пространство дает возможность стопе удлиняться при движении и сохранять место для ее роста.
Факт В течение дня кровь приливает к ступням и они увеличиваются в объеме на 5-8%. Поэтому мерить обувь лучше вечером, когда размер ноги максимален.
Совет: Стопа, как и любая другая часть тела, нуждается в двигательных упражнениях, стимулирующих развитие мышц и сухожилий. Давайте детям чаще ходить босиком: дома, а если есть возможность, то и на улице.
Упражнения для ног:
- ходьба на пятках, носках, внешней и внутренней сторонах стопы;
-прыжки поочередно на каждой ноге;
- катание мячика ногой по полу;
- ходьба босиком по лежащей на полу палке, доске;
- поднимание мелких предметов с пола пальцами ног.
ФАКТ Удивительно, но только сердце человека трудится больше, чем стопа. При каждом шаге этот орган опоры и движения испытывает ударные нагрузки, в 2 раза превышающие ускорение стартующего космического корабля.
Совет: Подбирать обувь нужно обязательно с подушечкой, которая амортизирует нагрузку и способствует укреплению мышц и связок стопы.
Многие дети начинают ходить на мысочках, что не очень хорошо для их неокрепших суставов. В ботинках такое «балетное» хождение практически невозможно.
Правильная обувь:
- соответствует анатомическим и физиологическим особенностям стопы;
-положительно влияет на развитие стопы и формирование ее свода;
-обеспечивает благоприятный микроклимат;
- бережет ноги от микротравм;
Факт Между 1-м и 4-м годами жизни ножка вырастает в среднем на 2-3 размера в год, между 5-ю и 10-ю годами – на 1-2. Каждый размер обуви отличается от предыдущего на 5-6 мм
Во время роста разница в длине ступней ребенка может достигать 6 мм. У девочек рост ноги прекращается между 11 и 14 годами, у мальчиков между 14-18.
Совет: Измеряйте ножки каждые 3 месяца, чтобы убедиться, что размер обуви подобран правильно. Малыш сам не понимает, малы ли ему ботинки. Мягкие и гибкие стопы ребенка легко приспосабливаются к любой обуви и в результате деформируются.
Между большим пальцем ноги и внутренней поверхностью обуви должно быть расстояние 5-10 мм. Это свободное пространство дает возможность стопе удлиняться при движении и сохранять место для ее роста.
Факт В течение дня кровь приливает к ступням и они увеличиваются в объеме на 5-8%. Поэтому мерить обувь лучше вечером, когда размер ноги максимален.
Совет: Стопа, как и любая другая часть тела, нуждается в двигательных упражнениях, стимулирующих развитие мышц и сухожилий. Давайте детям чаще ходить босиком: дома, а если есть возможность, то и на улице.
Упражнения для ног:
- ходьба на пятках, носках, внешней и внутренней сторонах стопы;
-прыжки поочередно на каждой ноге;
- катание мячика ногой по полу;
- ходьба босиком по лежащей на полу палке, доске;
- поднимание мелких предметов с пола пальцами ног.
ФАКТ Удивительно, но только сердце человека трудится больше, чем стопа. При каждом шаге этот орган опоры и движения испытывает ударные нагрузки, в 2 раза превышающие ускорение стартующего космического корабля.
Совет: Подбирать обувь нужно обязательно с подушечкой, которая амортизирует нагрузку и способствует укреплению мышц и связок стопы.
