какой выбрать тренажер?
- Автор темы kv114
- Дата начала
Девушки, выскажу свое видение. Хотя предупреждаю, что внешность не дает мне такого права 
ИМХО. Прессотренажеры -- ненужная трата денег. Делайте упражнения лежа. Но делайте. Если их не далеать, то пресс от тренажера не увеличится.
По жесткости нагрузки я бы разделил так
1. Велик и элипсоид.
2. Беговая дорожка.
3. Степпер
4. "Скалалаз" -- как высшая реализация степпера.
В элисоиде задействованны специфические группы мышц, которые обычным способом качаются плохо. Но у Nut, как у "восточницы", они должны быть и так гипертрофированы -- поэтому у нее руки и напрягались.
Имхо, тренированным девушкам я бы однозначно рекомендовал "скалолаз". По крайней мере, колоссальную экономию времени гарантирую.
А вообще-то свободные веса+ кросс в парке -- лекарство для всех!
Успехов!
ИМХО. Прессотренажеры -- ненужная трата денег. Делайте упражнения лежа. Но делайте. Если их не далеать, то пресс от тренажера не увеличится.
По жесткости нагрузки я бы разделил так
1. Велик и элипсоид.
2. Беговая дорожка.
3. Степпер
4. "Скалалаз" -- как высшая реализация степпера.
В элисоиде задействованны специфические группы мышц, которые обычным способом качаются плохо. Но у Nut, как у "восточницы", они должны быть и так гипертрофированы -- поэтому у нее руки и напрягались.
Имхо, тренированным девушкам я бы однозначно рекомендовал "скалолаз". По крайней мере, колоссальную экономию времени гарантирую.
А вообще-то свободные веса+ кросс в парке -- лекарство для всех!
Успехов!
Жесткость - сверху вниз? или наоборот? Т.е. где самая большая нагрузка? И нагрузка на что: на мышцы или на сердце?
kv114,
Нагрузка по возрастанию.
Когда писал, думал о нагрузке вообще. Сейчас задумался -- кардио видимо.
Предвосхищая вопрос сразу скажу -- да, велик можно регулировать и в результате ноги можно прибить быстро, но "кому это надо -- никому не надо, кому это нужно -- никому не нужно "
Повторюсь -- мнение субъективное.
Для примера -- 10 мин на дорожке выдерживают многие. 10 мин скалалаза (на всю аплитуду) -- я пару раз делал. Рекомендую.
Нагрузка по возрастанию.
Когда писал, думал о нагрузке вообще. Сейчас задумался -- кардио видимо.
Предвосхищая вопрос сразу скажу -- да, велик можно регулировать и в результате ноги можно прибить быстро, но "кому это надо -- никому не надо, кому это нужно -- никому не нужно "
Повторюсь -- мнение субъективное.
Для примера -- 10 мин на дорожке выдерживают многие. 10 мин скалалаза (на всю аплитуду) --
я пару раз делал. Рекомендую.kv114,
... Если степень Вашей тренированности такова, что велик "удовлетворяет" Вашу кардионагрузку слишком медленно. Но тут еще и дело вкуса. Я бы всеравано выбрал велик -- ибо ленив...
Вообще, велосипед (обычный) самый экономичный вид транспорта. Он тратит меньше всего калорий на километр пути. В сравнении с ходьбой и бегом и автомобилем и паровозом. Когда Вы поднимаете нагрузку, на самом деле Вы уменьшаете % аэробной части. Соответственно, можно предпослать кардионагрузке короткую силовую программу на все тело. Пользы будет больше. Т.к. Вы сможете сделать акцент на проблемные части тела, а не укреплять ноги до бесконечности
Но надо понимать что более жесткая нагрузка больше напрягает суставы и сухожилья. Не зря же велик (наряду с плаванием) -- средство реабилитации.
... Если степень Вашей тренированности такова, что велик "удовлетворяет" Вашу кардионагрузку слишком медленно. Но тут еще и дело вкуса. Я бы всеравано выбрал велик -- ибо ленив...
Вообще, велосипед (обычный) самый экономичный вид транспорта. Он тратит меньше всего калорий на километр пути. В сравнении с ходьбой и бегом и автомобилем и паровозом. Когда Вы поднимаете нагрузку, на самом деле Вы уменьшаете % аэробной части. Соответственно, можно предпослать кардионагрузке короткую силовую программу на все тело. Пользы будет больше. Т.к. Вы сможете сделать акцент на проблемные части тела, а не укреплять ноги до бесконечности
Но надо понимать что более жесткая нагрузка больше напрягает суставы и сухожилья. Не зря же велик (наряду с плаванием) -- средство реабилитации.
Девушки, выскажу свое видение. Хотя предупреждаю, что внешность не дает мне такого права
ИМХО. Прессотренажеры -- ненужная трата денег. Делайте упражнения лежа. Но делайте. Если их не далеать, то пресс от тренажера не увеличится.
Спасибо конечно за ответ..., но что теперь делать раз купили?
:new russian:Лучше бы подсказали как правильно выполнять упражнения на изогнутой скамье для пресса (уж сильно большое напряжение на поясничную область идет)!
kv114,
Тут как в анекдоте:
Восмикласница Лена спрашивает нас:
-- С какого возраста можно гулять с мальчиком.
Отвечаем:
-- С мальчиком можно гулять с любого возрвста, но в холодное время его надо укутать в теплое одеялко и гулять неболее получаса.
Калории можно сбросить на любом тренажере и без него.(Скакалка напр.)
Больше сбрасывается там, где задействовано больше мышц. Соответственно -- "Скалалалаз" вне конкуренции. Но вот работать на нем могут только подготовленные люди, иначе мышечная усталость (анаэробная) может наступить раньше аэробического эффекта.
Как-то так.
Да, я ничего не сказал про гребной тренажер -- не сталкивался. Не знаю.
Из общих соображений: в сочерании с великом или дорожкой (а еще лучше элипсоидом) он должен давать оптимальный эффект. А один сам по себе -- не думаю...
Тут как в анекдоте:
Восмикласница Лена спрашивает нас:
-- С какого возраста можно гулять с мальчиком.
Отвечаем:
-- С мальчиком можно гулять с любого возрвста, но в холодное время его надо укутать в теплое одеялко и гулять неболее получаса.
Калории можно сбросить на любом тренажере и без него.(Скакалка напр.)
Больше сбрасывается там, где задействовано больше мышц. Соответственно -- "Скалалалаз" вне конкуренции. Но вот работать на нем могут только подготовленные люди, иначе мышечная усталость (анаэробная) может наступить раньше аэробического эффекта.
Как-то так.
Да, я ничего не сказал про гребной тренажер -- не сталкивался. Не знаю.
Из общих соображений: в сочерании с великом или дорожкой (а еще лучше элипсоидом) он должен давать оптимальный эффект. А один сам по себе -- не думаю...
Анжелочка написал(а):
Рискну предположить, что еще и ноги напрягаются сильно (?) . Скорее всего вам следует сделать две вещи:
1. Уменьшить угол наклона и перейти от подъемов туловища к скручиванию.
Это два РАЗНЫХ упражнения!
Разница в динамике. Человек неопытный рефлекторно выполняет подъем туловища т.к. он задействует больше мышц и распределяет нагрузку между ними. При этом однако, надо знать, что спина не должна быть прогнута. У некоторых раздается вполне слышимый щелчок в пояснице при неправильной технике. (У меня в частности хихи)
Скручивание с виду похоже, но вы из нижней точки начинаете подниматься "как ковер сворачивают" начиная с головы и дальше. ИМХО изогнутость скамьи как раз должна обеспечить высокую эффективность именно скручивания. Т.к при подъемах туловища (по крайней мере для начинающих -- 100%) тело не опускается ниже горизонтали или даже градусов 10-15 угол остается. Именно из-за сохранности поясницы и изогнутость скамьи особого смысла не имеет.
Вот что можно сказать навскидку.Не видя , конечно, диагноз ставить смысла нет. Если ролик снимете -- может еще чего в голову придет.
Универсальный совет для всех упражнений всегда:
посильная нагрузка, правильный темп, подконтрольность движения на всей траектории.
Правильный темп: 2 сек вверх, 3 сек вниз в точке макс сокращения 1 сек пауза.
Подконтрольность -- нет кусочков свободного падения тела (или снаряда) на негативной части траектории. (те при опускании).
Ну и последнее. Перед прессом сделайте 1-2 подхода гиперэкстензий (не до отказа). Вы "подкачаете" "столбы" кровью и они будут лучше держать спину.
Успехов!
Последнее редактирование:
kv114,
Занимаюсь. Не тренер.
Купишь. Хотя он конечно "незграбны".
http://www.sportprofi.ru/catalog208p173.htm
Занимаюсь. Не тренер.
Купишь. Хотя он конечно "незграбны".
http://www.sportprofi.ru/catalog208p173.htm
Лесная сказка
Member
http://www.eva.ru/static/forums/64/2006_1/530995.htm - У кого есть велотренажер ?
http://www.eva.ru/static/rubrums/922/2787.html - велотренажер
http://www.eva.ru/static/rubrums/924/2567.html - что лучше
http://www.eva.ru/static/forums/64/2006_1/559173.htm - какой тренажер выбрать?
http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idTopic=996077&m=9 - министеппер
http://www.eva.ru/static/forums/64/2006_2/555994.htm - беговая дорожка или...?
Лично мое мнение, все же, если позволяет время, то тренажерный зал или абонемент на танцы, аэробику, бассейн и т. д.
Я занимаюсь на степпере, но как же это все-таки трудно каждый раз себя уговаривать
http://www.eva.ru/static/rubrums/922/2787.html - велотренажер
http://www.eva.ru/static/rubrums/924/2567.html - что лучше
http://www.eva.ru/static/forums/64/2006_1/559173.htm - какой тренажер выбрать?
http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idTopic=996077&m=9 - министеппер
http://www.eva.ru/static/forums/64/2006_2/555994.htm - беговая дорожка или...?
Лично мое мнение, все же, если позволяет время, то тренажерный зал или абонемент на танцы, аэробику, бассейн и т. д.
Я занимаюсь на степпере, но как же это все-таки трудно каждый раз себя уговаривать
Лесная сказка
Member
kv114, сходите в тренажерный зал пару раз, попробуйте на каждом из тренажеров и определитесь
А степпер можете у меня попробовать и беговую дорожку уже тоже
А степпер можете у меня попробовать и беговую дорожку уже тоже
Лесная сказка
Member
Как дела у Вас? Совсем запутались? Я уже объявление дала http://semeistvo.by/forum/showthread.php?t=18986
Если надумаете, то могу попросить мужа даже завезти