Девчата, ну что ж такое, муж опять разложил колбасу вечером, и всякие вкусности, смотрел футбол и ел... Я не притронулась, но желудок разыгрался, начал гудеть... Чем бы в него запустить таким тяжелым, в мужа... В ответ: бэ-мэ, я с работы пришел не ел (в семь часов)... Так спрашивается, почему не ел в 7, а начал есть в 10, причем всякое г-но, есть же нормальная еда. Убить мало. Не могу заснуть...
- Статус
мое меню сегодня было:
завтрак - кофе и пару печенюшек
обед - суп и салат из капусты
ужин - 3 печеночных котлетки маленьких и салат со сметаной.
в перерывах чай-кофе.
He_len,попей воды и иди спать.представь какая красивая и стройная ты будешь))
как тебе удается в 3 ребенкиных месяца худеть?? вы не на груди??
завтрак - кофе и пару печенюшек
обед - суп и салат из капусты
ужин - 3 печеночных котлетки маленьких и салат со сметаной.
в перерывах чай-кофе.
He_len,попей воды и иди спать.представь какая красивая и стройная ты будешь))
как тебе удается в 3 ребенкиных месяца худеть?? вы не на груди??
Последнее редактирование:
Девочки, привет!!
У меня вопрос к вам - какие вы пробовали наиболее эффективные упражнения для ягодиц, бедер и верхней части ножек, чтоб уменьшить объемы?
может кто-то ссылочку мне даст на видео или картинки или на словах хотя бы.
Т.к. вроде остальные зоны тела нормальные и совсем непроблемные, и если сажусь на диету или даже просто ограничиваю себя в питании, почему-то уходит все с верху, а нужно только низ подкорректировать.
Всем заранее спасибо за помощь
))
У меня вопрос к вам - какие вы пробовали наиболее эффективные упражнения для ягодиц, бедер и верхней части ножек, чтоб уменьшить объемы?
может кто-то ссылочку мне даст на видео или картинки или на словах хотя бы.
Т.к. вроде остальные зоны тела нормальные и совсем непроблемные, и если сажусь на диету или даже просто ограничиваю себя в питании, почему-то уходит все с верху, а нужно только низ подкорректировать.
Всем заранее спасибо за помощь
))
sanirka, Из положения лежа, ноги согнуты. поднимать попу вверх. Два подхода по 30.
Из положения стоя на четвереньках поднимать согнутую в колене ногу вверх.
На занятиях мы делаем по 70 раз каждой ногой. Но это много и тяжело. Можно 4 подхода по 30.
Из положения стоя на четвереньках поднимать согнутую в колене ногу вверх.
На занятиях мы делаем по 70 раз каждой ногой. Но это много и тяжело. Можно 4 подхода по 30.
нам на занятиях говорят вообще не натягивать, стопа должна быть ровная, а на картинке- это для красоты )))))))))))))
я худею от гв, а ограничения в питании - только после 6 не есть. Ем все продукты, чтобы качество грудного молока не страдало. Пока худеется довольно быстро - 400-600 грамм в неделю. Хочется добеременного веса и вещи те носить.
sanirka,
+1. Стопа смотрит в потолок. Нога при поднятии не разгибается, стараться сохранять угол чуть больше 90 градусов, чтобы не махи получались, а именно работа попы.
+1. Стопа смотрит в потолок. Нога при поднятии не разгибается, стараться сохранять угол чуть больше 90 градусов, чтобы не махи получались, а именно работа попы.
вот это я и имела ввиду, просто не совсем правильно выразилась, помню, что нам и говорили, что НЕ надо так тянуть, как на картинке второй, т.к. уже на бедра нагрузка не идет.
Natalia, а котлета жареная? а суп на мясном бульоне с картошкой? еще бывает вес становиться перед М. или в период овуляции. Я в такие моменты стараюсь немного ужесточить рацион, особенно во второй половине дня и двигаться, двигаться, двигаться. Не огорчайтесь, это временно
у меня тоже минуса нет, но я сама виновата,позавчера встречалась с подругой в кафе, за разговором наелась, в итоге + 300 гр
Он просто,бедный,не знает куда ему кидаться:heat:,в какую сторону,что бы тебя не огорчить.Запутался он :sorry:
Девушки, мне кажется, что мне с Синди нагрузки мало-вес не уходит, но я ем как и раньше, потому что пару раз в жизни уже едой контролтровала вес--он возвращался и увеличивался. Теперь хочу поменьше есть, но без строгих диет, а двигаться больше. Может кто-нибуль даст наводку на диск хороший с нагрузкой, но для простых смертных, а не на чемпионов по бодибилдингу??
- Статус