К основному содержимому

Клуб худеющих-8

Все. закончился мой "разгрузочный день" :wacko: :not_i: Не наелась я творогом. Держала себя в руках до трех часов. А как сварился супчик щи, то все............
 
Оксана(Ксю) написал(а):
Все. закончился мой "разгрузочный день" Не наелась я творогом. Держала себя в руках до трех часов. А как сварился супчик щи, то все............
Нажмите для раскрытия...
если бы мне настолько хотелось супа, то я бы позволила себе 1\3-1\2 ст жидкости из него, чтоб вкус почувствовать, а потом бы продолжила творогом.
Мы сегодня первый раз арбуз в этом году покупали. я, конечно, тоже не отказалась:). Не считаю, что день пропал. Арбуз у меня вместо нескольких стаканов воды пошел. И еще пару кусочков съем сегодня, но до 18.
Вот бы мне еще на готовку вдохновиться :). Хочу все-же этого Дукана испытать.
 
Марфа Васильевна,а в этой диете дается какое-то определенное меню, или только набор разрешенных продуктов?

А у меня после типа разгрузочного дня на твороге+ пол-арбуза :))) отвес 0,5 кило.
Особенно радует, что не сегодня-завтра КД, а привеса, который обычно был, и нет (т-т-т).
 
Последнее редактирование:
Yolia_Sh, у меня КД в самом разгаре... Вся надежда на то, что из-за них никакого отвеса, а даже легкий привес. Хотя больше или после шести кушать не стала, да и физ.нагрузки не убирала
 
Yolia_Sh написал(а):
а в этой диете дается какое-то определенное меню, или только набор разрешенных продуктов?
Нажмите для раскрытия...
скорее, набор запрещённых продуктов :) почитайте, в нете навалом инфы... эту диету ещё президентской называют.
 
Марфа Васильевна,так я и спрашиваю, потому как прочитала. :)
Всего не перечитаешь ведь. Ткнула несколько ссылок, а там конкретные меню и написано так, как будто так и дожно быть :)
 
Yolia_Sh, ну вот сходу первая ссылка http://www.best-diet.ru/d-president/
перечислены продукты, но никак не меню... я второй этап не копировала - можно и так прочитать...


Первый этап диеты

Продолжительность первого, самого сурового этапа президентской диеты - 14 дней. Принимать пищу на первом этапе диеты надо шесть раз в день. Из рациона должны быть полностью исключены все продукты, содержащие сахара в любом виде, а также все жирные продукты. Запрещены:

сахар и любые сладости, кондитерские изделия;
все мучные изделия (хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, выпечка и т.п.);
все крахмалосодержащие продукты (крупы, картофель);
фрукты, ягоды, соки - они содержат фруктозу;
морковь, кукуруза;
любое жирное мясо;
утятина, гусятина, куриные ножки и кожа;
жирные сыры;
молоко, йогурты;
алкоголь.

Рекомендуемые продукты:

постное мясо (говядина, телятина, самые нежирные куски свинины);
куриное и индюшачье мясо (кроме ножек) без кожи, в первую очередь грудки;
рыба, морепродукты - любые;
некрахмалистые овощи (огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые, репа, баклажаны, сладкий перец, другие зеленые овощи; 1 помидор), грибы, зелень;
орехи в небольшом количестве (фисташки, арахис, грецкие орехи);
яичный белок;
нежирные сыры, обезжиренный творог;
оливковое и подсолнечное масло.

Рекомендуемые продукты можно употреблять в любых количествах (но, конечно же, не переедая), поэтому голода вы чувствовать не должны. Набор рекомендуемых продуктов на первом этапе президентской диеты вполне достаточен для того, чтобы на протяжении двух недель обеспечить разнообразное, не надоедающее меню. Старайтесь выдерживать пищевой баланс, употребляйте в достаточных количествах и мясо, и овощи, и зелень. За время первого этапа потеря веса составляет обычно от 3 до 6 килограмм (хотя, в зависимости от вашего телосложения, цифры могут быть и другими).
 
Марфа Васильевна,пасиб :)
Я по "диета Южного Пляжа" искала.
Интересно, эта диета от Дукана отличается только продолжительностью этапов?
Раздумываю, может что-нибудь в этом роде попробовать.
 
Yolia_Sh, Я бы пока на вашем месте ничего другого не предпринимала бы. Так как у вас пока спокойно уходит вес.
 
А я с 11.08 (начала делать физ.упражнения и ходить на попе) сбросила 1,1 кг и еще сантиметры. Вот такие замеры
Стало 22.08.2011(к 11.08.2011):
Объем груди -98(-1)
Объем под грудью - 85(-2)
Объем талии - 81,5(-3,5)
Объем живота - 90,5 (-1,5)
Объем бедер -103 (-2)
Объем ноги у бедра(в самом широком месте) - 58 (-0)
Объем лодыжки - 36,5 (-1)
Объем плеча (бицепс) - 27,5(-0,5).
Планка и наклоны в стороны(но в основном планка, наклоны я только последние 2 дня делаю) хорошо так на талии отразились.
 
Yolia_Sh, Молодец. А я вот пока ни делаю упражнения. Вес стоит на месте.
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Назад
Сверху