приблизительно дочке 2000 , сыну - 2700. но это так, на вскидку, потому что я не знаю ничего про двигательную активность. калорийность рациона можно прикинуть на любом он-лайн калькуляторе. но в общем проще следить за тем, чтобы ежедневно были овощи-фрукты, белковые продукты, каши. минимизировать сладости (особенно сладкие напитки, которые хорошо снижают аппетит) и прочие пустые калории. и много-много двигательной активности.
- Статус
katia-ka,
В моем окружении так выходит, что если и начинали худющие подростки качаться и мышцы наращивать, то происходило это у них в университете, у кого-то сразу на первом курсе, у кого-то на 4-5. Не могу вспомнить примеров, когда в школе начали б заниматься. Среди девочек в моем окружении таких примеров много, среди мальчиков - нет. Потому может и правда ему все равно еще.
У моего мелкого два года назад был дефицит массы тела. Сейчас ему 10, началось половое созревание - на 2 кг больше нормы 
)) Гоняю и слежу за рационом )) К чему я - что реально, во время полового созревания может и набрать вес. По крайней мере, я бы специально ребенка не "раскармливала". Другое дело - укреплять мышцы, это да.
)) Гоняю и слежу за рационом )) К чему я - что реально, во время полового созревания может и набрать вес. По крайней мере, я бы специально ребенка не "раскармливала". Другое дело - укреплять мышцы, это да.
сахар снижает аппетит?! вот это новость! всю жизнь считала что повышает.. съешь сладкое и через 10 минут еще больше есть хочешь..
у меня при 164 сын в 12 лет весит 42 и выглядит худым, я при 172 вешу 52-53 и размер одежды у меня xs, и мне это не оч нравится в мои 36 лет, тк
у меня опущены обе, пока немного и пока не беспокоят, но все равно тревожусь.
При всем при этом мы оба с сыном кушаем весьма хорошо, но вот как-то все равно...худые.
имя-как-имя
Well-known member
Может, дело в количестве? После квадратика шоколадки очень хочется повторить
. А после плитки уже и не очень.
Мой сын всю жизнь занимается спортом серьезно + активный образ жизни. Всегда ел чисто символически, я вообще не понимала как с такой пайкой вообще можно ноги тягать, не то что тренировки выдерживать. Последний год как поперли гормоны, он только и делает что ест как был худющий, так и остался, конституцию не пропьешь
Так что я думаю, что если дети нормально себя чувствуют и наследственность налицо, то от них нужно отстать.
как был худющий, так и остался, конституцию не пропьешь Так что я думаю, что если дети нормально себя чувствуют и наследственность налицо, то от них нужно отстать.
Goldenflow
Well-known member
у моего мышц нет, но аппетит есть
особенно когда дома сидит, только посуду помыли- опять голодный
но на боках ттт ничего не откладывается, все идет в рост и в размер обуви
в неполных 13-42,5
в школе посмеялись над хиляком- начал подтягиваться дома на перекладине
уже аж целых пять раз может, месяц назад ни одного
у нас тут очень толстые дети кругом, так у меня наоборот бзик чтоб не расплылся)))
в 3ке Трусевич
150 см, 29 кг.
https://www.youtube.com/watch?v=28wl1G3kXJA
все понятно и про источники, и про то,что и передачи проплачивают.
Но я считаю, что говорятся правильные вещи.
все понятно и про источники, и про то,что и передачи проплачивают.
Но я считаю, что говорятся правильные вещи.
- Статус