аналогично
Меня сейчас ужасно раздражают руки... Да и вообще верхняя часть...
)) )) ))эта беда у меня всегда, даже когда 60 была. Когда на шейпинг ходила, тренер говорила что эту часть очень тяжело убирать, прорабатывать...
Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Часть 12
- Автор темы Lvjonok
- Дата начала
Меня сейчас ужасно раздражают руки... Да и вообще верхняя часть...
)) )) ))
воооооот и меня моя верхняя часть напрягает. Руки бееееее.....
у меня с этим особенно беда после похудения.
ага. Но я ж на бодифлекс подсела. Надеюсь, этот метод даст эффективный результат. Еще хочу очень массажики. Это тоже действенный способ.
Девочки, может кто готов к бодифлекс-марафону? Я однозначно буду им заниматься, но в компании веселее
мне бодифлекс как-то не по душе. но можно просто спорт-марафон устроить с обязательными ежедневными физнагрузками
поддерживаю! кто в спорт-компании? не ленимся, не ждем вдохновения. Оно не придет!!!!! Берем себя и вперед!!!
очень интересно будет оценить результат разных видов тренировок.
У меня сейчас сложился спорт марафон ежедневный: утром фиткёрвс, вечером то воллейбол, то кроссфит. Сегодня в фиткервзе делали замеры - зафиксировали минус 0,5 (всего-то). Там же измеряют содержание жира и мышц. Понятно, что цифры условны, но их изменения прмогают отследить динамику. Так вот за последний месяц у меня сократилась жировая ткань и выросла мышечная (мышечную однозначно вижу по рукам). А так как мышцы гораздо тяжелее жира, то собсна по общему весу тела изменения не заметны. Вероятно, этим и объясняется мой долгий застой в цифрах на весах.
Марфа Васильевна
зимофобка-летофилка
я на волне эмоционального подъёма вчера сходила на пилатес (последний раз занималась года 3 назад) - и как жеж мне хорошо стало после. очень удачная тренер в этот раз, мне ни разу не захотелось помереть в процессе тренировки, но и повкалывать пришлось. и, главное, спинка не болит. а болела до того.
ну про результаты пока очень рано говорить...
eviza, Вы крутая! столько заниматься! молодчина!
вчера сходила на пилатес (последний раз занималась года 3 назад) - и как жеж мне хорошо стало после. очень удачная тренер в этот раз, мне ни разу не захотелось помереть в процессе тренировки, но и повкалывать пришлось. и, главное, спинка не болит. а болела до того.ну про результаты пока очень рано говорить...
eviza, Вы крутая! столько заниматься! молодчина!
ой, не обманывайтесь, это со стороны наверное кажется, что круто. Но это занимает не так уж много времени на самом деле. Т.е. это всё не та нагрузка, когда фитоняшки проводят по 2-3 часа с железом, а потом кушают протеин. Волейбол - это вообще скорее для эмоциональной разгрузки - побегать, покричать, можно безнаказанно поругаться матом )))
ага! +100!
Я совсем не спортивная в душе, поэтому для меня это ВАУ! Да еще и ходить куда-то..... дома я могу часами заниматься, перебирая треньки, но вот выгнать себя куда-то на тренировку.... ууууууу..... это очень-очень сложно!
никак не могу проникнуться этим направлением
это супер, когда оно в удовольствие!!!!! Успешных результатов!!!!
А я в бодифлексе и оксисайзе. Сегодня без треньки ( гости придут-нужно подготовиться), поэтому вчера утром была основная тренька и вечером экспресс-треня и немного танцулек женской пластики (ох, ну и инвалидина я еще для таких танцев.... казалось, что все мои суставы скрепят, тело не слушается..... это звучало как приговор!!!! Не, девочки, я в свои годы не хочу быть такой рухлядью!!!! Развиваю усердно гибкость тела, пластичность конечностей, раскованность движений и, соответственно, уверенность в себе
)я еще подсела на джаз-фанк. ВлЮбИлАсЯ я в этот стиль. С моей координацией движений сложно, но я упорно стараюсь освоить основы
))
+1 Ир, подписываюсь, даже нечего добавить ))))
О да.... ((((
Ирочка, скинь мне ссылки на свои тренировки, пожалуйста. Думаю, что присоединюсь.
Lvjonok,Вита, я пробую разные курсы. Но вот этот в последнее время оч. нравится, т.к. разнообразно, интенсивно и недолго. Занятия из этого курса по очереди делаю по вечерам. Попробую, здесь разные дых. методики. Для меня важно-разнообразие
https://www.youtube.com/watch?v=z2S6yrtKvko
https://www.youtube.com/watch?v=z2S6yrtKvko
а мне вот гуд!
домашние знают, что в комнату, где занимается Я соваться низзя. И я сижу за ноутом. Увидела новую треньку интересную - встала и позанималась. Если бы мне для этого нужно было переодеться, дойти/доехать до места тренировки, переодеться, оттрениться ( а вдруг мне сегодня хотелось не этой тренировки? на ноуте переключил и все, а в зале уже нетушки-работай) и т.д. Для меня домашние занимашки гораздо привлекательнее. Но я из людей, которые безжалостно могут заставлять себя делать "невозможное". Моё внутреннее "хочу это сделать" сметает все на пути =))))вот этот комплекс занятий https://www.youtube.com/watch?v=WtwCZxnSdlk . Я их по очереди делаю, чтобы не надоедало.
ТО есть занятие 1, 2, 3 и т.д. можно делать не по порядку, а как зайдет. Так?
И еще, ты делаешь 15 минут или всю программу?
ага
а там, если нон-стоп, и будет 15-20минут. Много общения, разговоров, обсуждений что к чему и передыхов. Но для меня само то. На этих занятиях начинаешь понимать что к чему, учишься дышать и упражнения не сложные.
Так получилось, что контрольные измерения пришлось снять сегодня (на 6-ой день марафона а не на 7-ой). Сразу оговорюсь, что нарушения питания были и даже грубоватые.... кусок торта в 16:00..... турецкие сладости вечерком..... алкоголь поздно вечером в выходной (ликер...). Ни в одном месте не агитирую нарушать!!!! Это ремарка на тему "а если бы не нарушала, то было бы еще круче!"
Итого:
вес минус 700г
Ог по нулям (и это круто!
)) в этом месте я худеть не желаю. Хотя у меня уже диспропорция: Ог на 3см больше Об. Но мне все равно жалко мой Ог=)))) только если за счет спины)Опг(под грудью) минус 1см
Оп минус 0,5см (вот над чем поработаю сл. недельку!)
От минус 1см (у меня такого От вААще целую вечность не было! а при нынешнем весе - нонсенс!!!)
Ож минус 1см
Об минус 1см
Он минус 0,5см
Последнее редактирование:
Zu-Zu, классный результат за 6 дней :so_happy:
А я опять решила попробовать силовые тренировки и опять пожалела, так мне было потом плохо, даже не знаю с чем это может быть связано, после каждой такой тренировки отхожу 2-3 часа, тошнит, голова болит... Чувствую себя развалиной...
А я опять решила попробовать силовые тренировки и опять пожалела, так мне было потом плохо, даже не знаю с чем это может быть связано, после каждой такой тренировки отхожу 2-3 часа, тошнит, голова болит... Чувствую себя развалиной...
Вот и у меня такая реакция. ((( ИМХО, надо входить очень постепенно, с самого легкого уровня и недолго. И потихоньку наращивать. Может и месяц уйти.
Zu-Zu, Ирочка, скажи, а ты завтракаешь сразу после упражнений или как?
Последнее редактирование: