Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Части 3-7. Архив

[Mariisha]

Ты знаешь, я жуткая лентяйка, но вот именно на этот раз что-то щелкнуло.

блиннннннннннн когда уже у мення что-нибудь щелкнет....:search: все +/- 2кг пляшет..а дельше ну никак....:cray:

 

[Светланка]

не, я без кофе во-первых не могу, а во-вторых не вижу в этом смысла. Оба раза когда сбрасывала больше 20 кг пила кофе Но естественно без сахара и на всякий случай без молока. И даже когда-то где-то слышала, что кофе каким-то образом способствует похудению (речь конечно о молотом) - то ли метаболизм ускоряет, то ли что-то в этом духе, точно не помню, но точно такое слышала.

Вот!!! А не всегда получается((( Мне стыдно, я уже даже ходилки на диск для удобства записала, но каждый день находится нечто что мешает мне приступить к этому делу(((

мне помогло спланировать заранее, в какие дни и в какое время у меня ест ьвремя и возможность для спорта - и уже это время не занимать. главное начать, а с каждым разом будешь втягиваться все больше!

 

[Крысятка]

Крысятка, как настрой?

проснулась с жуткой тяжестью в животе. завтракать не хотелось. но только что конечно чай и бутики схомячила, чтобы вечером не повадно было)))

Но вот мне в августе 40 и, честно скажу, я морально уже не готова рожать.

у меня сейчас невестка второго родила в 40, и моя родная сестра тоже, пятую девочку родила в 40)))

 

[Y-lana]

Добрый день! стоит отойти, так вы тут так настрочили, что перечитать невозможно.

открой тайну в какой возрасте ты второго родила.

в 39 ))

Я тоже хочу знать, вот мне 34, младшей год, есть ли у меня еще время в запасе? )))

есть до фига. я еще про 3го в раздумьях )) нахожусь. моя приятельница в 43 родила второго. у нее старшему 20 уже

но лично мое мнение - это такой бред

вот я вчера услышала 1й раз, что нужно натощак делать. но я есессно как нормальный человек это делала во время дневного сна. вот думаю, может снова попробовать, но уже натощак? но чувствую, чтобы еще раз убедиться, что фуфло это все. хотя дыхательные упражнения эти точно подтянут живот. вот с размерами вряд ли что-то удастся изменить, но животу помогут обязательно. так что можно их как дополнение практиковать. имхо.

малахов на всю студию орал, что тем , кто худеет, нельзя пить кофе, а вот почему, по-моему, и не прозвучало

там у него много чего звучит бездоказательно. так что думаю, сильно не надо внимания обращать. кстати у той тетки много чего полезного написано. может стоит почитать? я вот пытаюсь. может там и написаны основания для такого заявления.

блиннннннннннн когда уже у мення что-нибудь щелкнет.... все +/- 2кг пляшет..а дельше ну никак...

аналогично. я расстраиваюсь. у меня +\- 1кг

 

[Крысятка]

мот лет через 10 и у меня щёлкнет на вторую девочку (почему-то мне так кажется, что девочку хочу) но пока неееее

 

[Y-lana]

почему-то мне так кажется, что девочку хочу

а мне не кажется, я ооочень хотела. но ....

 

[Alena)))]

аналогично. я расстраиваюсь. у меня +\- 1кг

и у меня(((((((

у меня -400 г

молодец,мать,так держать!

 

[Крысятка]

а мне не кажется, я ооочень хотела. но ....

а я была уверена, что у меня девочка будет))) даже имя Варвара я заранее придумала. потом ещё ржака была: мне показали одно гадание на золотой цепочке с обручальным кольцом, погадали и сказли. что у меня будет одна девочка. я пришла к своему МЧ (теперешнему мужу), говорю давай погадаю по приколу. гадаю, у него показывает одну девочку. я ещё тогда в шутку говорю: надеюсь, это не одна и та же девочка (так как вобщем я ещё совсем не планировала что буду с ним жить)....а в итоге оказалось, что это у нас та самая одна и та же девочка родилась)))

потом я ещё много у кого проверяла эту гадашку, и у мамы даже своей, и у всех сходилось!

 

[Zu-Zu]

М Tall на 98-88-105 узка очень в груди, животе

блииииииин,видать и мои будут малы..ну пусть летают буду носить осенью.

потом я ещё много у кого проверяла эту гадашку, и у мамы даже своей, и у всех сходилось!

кинь в личку мне интересно стало!))

ДЕВЫ,ОТКРОЮ НОВУЮ ТЕМКУ,НО К ПЯТНИЦЕ БЛИЖЕ.СЕГОДНЯ-ЗАВТРА. ХОЧЕТСЯ,ЧТО ОНА НАЧАЛАСЬ С ОТЧЕТОВ МНЕ ТАК УДОБНЕЕ БУДЕТ С ТАБЛИЦЕЙ И НОВИЧКОВ ДОЛЖНО ВДОХНОВЛЯТЬ-ТАК БЫСТРЕЕ БУДУТ РЕШАТЬСЯ,КОГДА УВИДЯТ КАК МЫ ТУТ ХОРОШО СБРАСЫВАЕМ (КСТАТИ,ТАБЛИЧКУ НЕМНОГО ИЗМЕНЮ.КРЫСЯТКА,АПНИ ТАМ ДЛЯ РАЗДЕЛА ПОСТОВ )

 

[Крысятка]

кинь в личку мне интересно стало!

я так на с не смогу объяснить, это показывать надо на пальцах))))) вот встречу каданить сделаем-всем покажу!

КРЫСЯТКА,АПНИ ТАМ ДЛЯ РАЗДЕЛА ПОСТОВ )

када? щас?

 

[Zu-Zu]

када? щас?

а..ну давай щаз.ща тему сделаю-5 сек

 

[Zu-Zu]

Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Часть 4

"Человек желающий - найдет 100 возможностей, человек не желающий – 1000 причин."

Книги о самой системе и книга рецептов к системе:

Книгу основную(как название темы) и рецепты можно скачать вот здесь
http://www.etextlib.ru/Book/Details/9894
Минус60 для мужчин
http://www.koob.ru/mirimanova/minus_60_for_men
И жизнь после похудения
http://www.koob.ru/mirimanova/system_minus_60
Чтобы скачать книгу, надо нажать "Ознакомиться с книгой"

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СИСТЕМЫ:
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

1. Мотивашка о похудешках! Фото До и ПОСЛЕ! Только гляньте и вам обязательно захочется )) http://forum.mirimanova.ru/index.php...7&#entry807547
2. Упражненьки он-лайн:
бёдра
http://vkontakte.ru/video_ext.php?oi...e53956ace36&sd
комбинированная тренировка (она часовая, но тоже хорошая)
http://vkontakte.ru/video_ext.php?oi...9012d177e&hd=1
3. 20 минут на пресс от Дженкинс:
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=4546 (здесь кажется выложено и обсуждают её тренировку на пресс)
4. Аэробные программы для любительниц активных занятий "не выходя из дома":
1. Walk at Home: Burn Body Fat & Sculpt Your Arms!
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378734
2. Walk away the pounds Leslie Sansone Cупер сжигатель жира
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=341201
3. А вот тут вообще она вся, что есть на трекере, выбирайте, что хотите
http://rutracker.org/forum/tracker.p...Leslie+Sansone

 

[Lvjonok]

у меня сейчас невестка второго родила в 40, и моя родная сестра тоже, пятую девочку родила в 40)))

в 39

Ну вот я и настраивалась морально на 39. Честно скажу, если бы не две неразвивающиеся, то может быть я бы еще и попробовала... но они меня морально очень подкосили...

хотя дыхательные упражнения эти точно подтянут живот. вот с размерами вряд ли что-то удастся изменить, но животу помогут обязательно. так что можно их как дополнение практиковать. имхо.

+100! Это тоже самое, что втягивать и удерживать пуз во время выполнения упражнений, так или иначе мышцы тренируются. Но я бы тоже как дополнение дала. Не повредит, ИМХО.

блииииииин,видать и мои будут малы..ну пусть летают буду носить осенью.

Мне нравится твой настрой!!! Правильно, осенью им просто прийдется налезть!!! ))

 

[Alena)))]

у всех сходилось!

и мне кинь в личку)))

 

[K_I_M]

а я протопала милю))) самое сложное было - не растоптать-не подфутболить малявку))) а она там в конце говорит, что это нуна делать твайс а дэй, все по два раза ходят?

 

[Lvjonok]

что это нуна делать твайс а дэй, все по два раза ходят?

Нет, я пока привыкла первую неделю делала по одному разу, а потом на 2 мили перешла. В принципе, она так говорит, чтобы в общей сумме 2 мили проходить.

 

[Zu-Zu]

НАША ДОСКА ПОЧЕТА​

МЕСЯЦ:

(ПОСЛЕДНЯЯ ОТЧЕТНАЯ ПЯТНИЦА! РЕЗУЛЬТАТЫ НА 30 МАРТА):


1. Посмотреть вложение я.bmpZu-Zu:
Начало системы:10.08.11г. - 84кг,164см
Сегодня: 73кг (минус 11кг!)

2. Посмотреть вложение львенок.bmp Lvjonok:
Начало системы:16.01.12г. - 86,5кг,164см
Сегодня: 80,8кг (минус 5,7кг!)

3. Посмотреть вложение соната.bmp Соната:
Начало системы:18.11.11г. - 59,7кг,159см
Сегодня: 54,3кг (минус 5,4кг!)

4. Посмотреть вложение светланка.bmp Светланка:
Начало системы:06.09.10г. - 77,5кг,160см
Сегодня: 57,1кг (минус 20,4кг!)

5. Катерин:
Начало системы:09.01.12г. - 75кг,162см
Сегодня: 68кг (минус 7кг!)

6. Посмотреть вложение татика.bmp Татика:
Начало системы:18.02.11г. - 91,5кг,174см
Сегодня: 81,2кг (минус 10,3кг!)

7. Посмотреть вложение любовьапрельская.bmp Любовь Апрельская:
Начало системы:01.02.12г.
Ог=108см
От=82см
Об=107см
Ож=94см
Р=164см
Сегодня:
Ог=101см (минус 7см!)
От=76см (минус 6 см!)
Об=101см ( минус 6см!)
Ож=88см (минус 6 см!)
вес 67.7 (минус 6,9кг!)

8. Посмотреть вложение елкина.bmp Ellkina:
Начало системы:14.02.12г. - 63,1кг,168см
Сегодня: 61,8кг (минус 1,3кг!)

9. Посмотреть вложение олькин.bmp Олькин:
Начало системы:10.12.11г. - 87,6кг,170см
Сегодня: 76кг (минус 11,6кг!)

10. jagodka1980:
Начало системы:27.02.12г. - 57,7кг,166см
Сегодня: 54,9кг (минус 2,8кг!)

11. mamashka1:
Начало системы:19.01.12г. - 71кг,170см
Сегодня: 64,1кг (минус 6,9кг!)

12.

Петруша:
Начало системы:13.03.12г. - 77,7кг,
Сегодня: 71,5кг (минус 6,2кг!)

13.

Irenok:
Начало системы:23.01.12г. - 63кг,
Сегодня: 59,7кг (минус 3,3кг!)

14.

Тигрица:
Этап 1
Начало системы: 06.09.2010 - 81,5 кг, 168 см
Похудела до 64,5 кг
Этап 2:
Начало системы: 22.03.2012 - 70,5 кг, 168 см
Сегодня: 69,9 кг (минус 0,6 кг)

 

[K_I_M]

Lvjonok, я завтра тож две потопаю, посмотрю, как мне зайдет)

 

[Lvjonok]

Irenok, А как вообще впечатление?

 

[Mariisha]

Сообщение от Lvjonok


открой тайну в какой возрасте ты второго родила.


в 39

Молодец какая!