Надо пить чистой воды 1,5л где-то. Или так, чтобы получилось всего жидкости 2-2,5 литра. И пить надо только чистую воду - соки, лимонады, кофе, чай и проч. - туфта. Сок - это еда. А кофе, чай, газированные сладкие наоборот обезвожживают.
Если сразу сложно, надо постепенно. А вааще, можно бутылку воды набрать (или купить) и пить в течение дня - так проще. Да и залпом выпить 1,5л - бесполезно, надо постепенно.
А вааще, если не знаете, хватает ли вам воды, надо посмотреть на цвет... мм... короче моча должна быть прозрачной, а не как апельсиновый сок
Есть растительный чай - термо-чего-то-там - его классно добавлять для бодрости и проч.
Если сразу сложно, надо постепенно. А вааще, можно бутылку воды набрать (или купить) и пить в течение дня - так проще. Да и залпом выпить 1,5л - бесполезно, надо постепенно.
А вааще, если не знаете, хватает ли вам воды, надо посмотреть на цвет... мм... короче моча должна быть прозрачной, а не как апельсиновый сок
Есть растительный чай - термо-чего-то-там - его классно добавлять для бодрости и проч.
А вообще, такой объём воды выпить можно очень просто. Поставить бутылку с водой на рабочем месте (или где чаще всего бываешь дома). И сам не заметишь, как всю выдуешь постепенно.
Именно поэтому тем, кто следит за весом, рекоммендуют убрать из поля зрения всю съедобную мелочь типа печенья.
Именно поэтому тем, кто следит за весом, рекоммендуют убрать из поля зрения всю съедобную мелочь типа печенья.
Эта тема поднималась многократно. Если объяснять на пальцах, то примерно так. Организму не хватает воды. Потом вы выпиваете полбанки сока. Организм "помнит", что вода в дефиците и откладывает её про запас в тканях.Max_mara написал(а):
Выход - начинать как можно раньше привыкать пить 1,5-2,0 литра ЧИСТОЙ воды в сутки (не считая сладких чаёв, кофе(!!!), соков). Только пить надо в течение дня, а не за раз литр, а потом ещё перед сном.
Опять же я описал общий случай здорового человека, то есть если какие-то хитрые нарушения в организме, то, возможно, это не подойдёт. Но на этом форуме во многих темах говорят - пить больше воды.
Vadik написал(а):
А у меня от большого количества просто холодной (комнатной температуры) воды начинает болеть голова (наверное гастрит какой-нибудь), могу пить только теплую воду или горячую или чай теплый, и то надо с чем-то, бо на голодный желудок - опять же, голова начинает болеть.
slon написал(а):
много пить во время занятий спортом - вредно для сердца, после - не знаю, но когда пульс восстановится думаю, что можно. Я как-то с кардиологом по этому поводу разговаривала, так он мне примерно это и сказал.
Так что осторожными надо быть с водой.
Я не говорил о зелёном чае. Хотя, его перепивать тоже не следует, есть масса причин. И на китайцев нам наверное лушче не равняться7-ка написал(а):
Насчёт комнатной не знаю. Но от холодного может болеть голова из-за сужения (кажется) сосудов. Надо пить медленно, не очень холодную.7-ка написал(а):
Я думаю, среди нас мало настоящих спортсменов. Поэтому лучше во всём знать меру. Зачем перед(во время) пробежки пить 2л воды?7-ка написал(а):
Кстати, вода разжижает кровь, что во время нагрузок - только гуд. Не знаю доводов кардиолога, но мне кажется логично просто равномерно и регулярно пить воду.
не знаю. Для взрослых знаю такую формулу вес умножить на 30 - получить кол-во воды в мл. То есть 80кг*30 = почти 2,5 литра чистой воды.7-ка написал(а):
Просьба не закидывать меня своим имхо
Это рекомендация диетологов. Да, бывают мед. противопоказания... можете посоветоваться со своим лечащим врачом 
7-ка написал(а):
Значит так. Вопрос стоит: каким спортом.
Если аэробика, то да. Пить много вредно. Тк в процессе аэробической нагрузки организм долгое время находится в "перегретом состоянии". Соответственно, вода будет вылетать потом и уносить с собой калий. Что плохо скажется на работе сердца.
slon написал(а):
В "джимах" работа подразумевает силовую нагрузку, которая, в значительной степени, анаэробна. Нагрузка носит более короткий характер, интегрально, пота выходит меньше. Плюс кондишн, офкоз.
Таким образом, вымывание калия Вам не грозит и на первый план выходит проблема перегрузки сердца и загустения крови (если уж совсем точно, то "закисления крови", тот самый эффект, который вызывает тошноту при серьезных силовых нагрузках. Этого, кстати, не надо особенно пугаться. Нормальная реакция организма ). Там пить, наоборот, рекомендуется.
"Если во время тренировки в зале у Вас пересохло в горле, значит вы опоздали попить" Дориан Ятс (вроде как).
Или соленого стала есть многоMaTasha написал(а):
Или сидеть много.
читала о том, что питье во время бега может привести к обезвоживанию. Как ни парадоксально.punto написал(а):
Идеально пить теплую воду или даже горячую. Маленькими глотками, но часто. Вообще считается, что если вы уже хотите пить - значит пьете мало.7-ка написал(а):
Чаи и напитки, а тем более супы тут не совсем подходят. Нужна именно вода.
они от них потеют и охлаждают тело7-ка написал(а):
Я была в Азии и пила чай. Купаться не надо было