- Статус
Ага, мне тоже очень-очень лениво - раз делала, какие-то тупые упражнения, из инета выкачала. Не мое это ... я привыкла к нормальным занятиям под ритмичную музыку, да еще и хорошо продуманным и поставленным. Домашняя гимнастика с этим не сравниться.
Поэтому просто стараюсь гулять больше...
И все собираюсь узнать про спец.занятия для беременных... и все никак не узнаю
Поэтому просто стараюсь гулять больше...
И все собираюсь узнать про спец.занятия для беременных... и все никак не узнаю
hi to all.
Я набрала кг наверно три.
Зарядку делаю иногда, она состоит у меня из трёх упражнений
Два по Майе Гогулан (если не ошибаюсь), и по Кегелю.
Я их и при предыдущих беременностях делала. Якобы поможет для предотвращения разрывов. Вот.
Я набрала кг наверно три.
Зарядку делаю иногда, она состоит у меня из трёх упражнений
Два по Майе Гогулан (если не ошибаюсь), и по Кегелю.
Я их и при предыдущих беременностях делала. Якобы поможет для предотвращения разрывов. Вот.
Их там несколько. Лет 12-13 моя свекровь увлекалась.
я выбрала 2:
1. лежа на спине - руки ноги вверх, мышцы (ног-рук) расслаблены и трясу ими (ногами-руками). это для кровообращения и против отеков.
2.лежа на спине. ладони соеденены и поставлены на уровне сонечного сплетения пальцами вверх. Ноги - ступни соеденены, колени свободно раскинуты в сторону, расслаблены, и и они постепенно с каждым занятием будут ближе к полу. Лежишь минут 10, думаешь о хорошем. Я еще параллельно для рук делаю нажания, как для укрепления груди. Это упражнение хорошо для таза и для того чтобы в свое время было легче родить. Вот
я выбрала 2:
1. лежа на спине - руки ноги вверх, мышцы (ног-рук) расслаблены и трясу ими (ногами-руками). это для кровообращения и против отеков.
2.лежа на спине. ладони соеденены и поставлены на уровне сонечного сплетения пальцами вверх. Ноги - ступни соеденены, колени свободно раскинуты в сторону, расслаблены, и и они постепенно с каждым занятием будут ближе к полу. Лежишь минут 10, думаешь о хорошем. Я еще параллельно для рук делаю нажания, как для укрепления груди. Это упражнение хорошо для таза и для того чтобы в свое время было легче родить. Вот
Канопатка, упражнения Кегеля - это когда мышцы напрягаешь влагалищные (или какие они там). Как будто в туалет ходишь, а потом прерываешь. Нужно делать подхода 3 в день раз по 20-25 за подход. Как я читала. И чем дальше - тем дольше надо держать в таком напряженном состоянии.
Вот упражнения Кегеля точно очень полезны.
Для тренировки мышц промежности.
Я вот знаю, что после родов у некоторых появляется легкое недержание. А если будете делать это упражнение - такого не должно случиться.
Фактически мышцы эти тренируется естетсвенным путем во время секса и оргазма. Но при ограничении нужно обязательно тренировать.
Для тренировки мышц промежности.
Я вот знаю, что после родов у некоторых появляется легкое недержание. А если будете делать это упражнение - такого не должно случиться.
Фактически мышцы эти тренируется естетсвенным путем во время секса и оргазма. Но при ограничении нужно обязательно тренировать.
Irene написал(а):Я тоже не противКанопатка написал(а):
Особенно когда вылезут животы - такой пузатый флэш-моб
Сейчас правда после работы уже темнотища ... но с каждым днем светлеет.
Можно было бы.
Только я очень ленивая в этом плане.
Надо заранее готовиться морально
Я до 15 неделе вообще ни одного кг не набрала, так радовалась, а сейчас уже 3, с 57 потолстела до 60, но и животик у меня такой хороший, талия на последнем измерении была 75 уже, хотя до беременности 65!
Я тоже хочу гулять, может кто-то есть с Запада?
Я тоже хочу гулять, может кто-то есть с Запада?
А я обычно каждый новый и год и все праздники околоновогодние набираю кг 2. Только я их потом сбрасывала за месяц. А этот раз набрать-то набрала - а уже не сбросишь. Да и жрала бы меньше, если бы знала, что была беременна.
А то думала, что просто небольшая задержка у меня случилась.
Я за первую бер. только 6 кг набрала. За вторую 10. Что этот раз будет - не знаю.
А то думала, что просто небольшая задержка у меня случилась.
Я за первую бер. только 6 кг набрала. За вторую 10. Что этот раз будет - не знаю
.Ходила к врачу. Как и обещала - рассказываю.
Меня взвесили (получилось, что за 2 недели 1,3 кг - что собственно и за всю беременность практически), померили (бывшая талия теперь 71см :biggrin: ), потом быстро посмотрели на кресле, обсудили анализы, спросили, как себя чувствую, есть ли жалобы. Еще давления померили на обеих руках.
Дали направление на очередной анализ мочи и велели приходить через 2,5 недели.
Меня взвесили (получилось, что за 2 недели 1,3 кг - что собственно и за всю беременность практически), померили (бывшая талия теперь 71см :biggrin: ), потом быстро посмотрели на кресле, обсудили анализы, спросили, как себя чувствую, есть ли жалобы. Еще давления померили на обеих руках.
Дали направление на очередной анализ мочи и велели приходить через 2,5 недели.
- Статус