Доброго дня, Наталья
Хотела бы узнать как можно снизить реакцию на критику?
В последний год замечаю, что при общении с моим парнем очень остро реагирую на любую критику с его стороны. Причем он может несколько раз похвалить, к примеру, мою готовку, а потом заметить, что чего-то все-таки не хватает. И все. Мне становится очень больно от его слов. Ощущение похожее на спазм в области солнечного сплетения. Не хочется больше для него готовить, хочется уйти или сказать ему что-то обидное.
Сдерживаюсь, конечно, так как понимаю, что не он источник моей такой реакции. Даю себе минут 10 поостыть, переживаю ощущение боли, анализирую реально ли плохо получилось блюдо. Это помогает снизить физические реакции. Потом говорю с ним и прошу, чтобы он меня не критиковал, так как мне это больно слышать. Прошу чтобы больше хвалил) Он хвалит и мне становится легче
Но все равно мне кажется странной такая реакция на обычные слова.
Возможно это как-то связано с тем, что моя мать очень любила манипулировать с помощью критики. Если я что-то делала по дому, то она обязательно говорила, что я это делаю недостаточно хорошо. Планка была так высока, что соотвествовать ее требованиям было просто невозможно. Я отказывалась делать что-либо по дому и мать получала еще одно подтверждение своей незаменимости.
Похожая, но более слабая реакция (не хочу больше заниматься ранее интересовавшим меня делом) появляется и при критике других людей или неудачах.
Как можно избавиться от такой острой реакции на критику? Что я могу сделать, чтобы мне не было так больно от простых слов?
Хотела бы узнать как можно снизить реакцию на критику?
В последний год замечаю, что при общении с моим парнем очень остро реагирую на любую критику с его стороны. Причем он может несколько раз похвалить, к примеру, мою готовку, а потом заметить, что чего-то все-таки не хватает. И все. Мне становится очень больно от его слов. Ощущение похожее на спазм в области солнечного сплетения. Не хочется больше для него готовить, хочется уйти или сказать ему что-то обидное.
Сдерживаюсь, конечно, так как понимаю, что не он источник моей такой реакции. Даю себе минут 10 поостыть, переживаю ощущение боли, анализирую реально ли плохо получилось блюдо. Это помогает снизить физические реакции. Потом говорю с ним и прошу, чтобы он меня не критиковал, так как мне это больно слышать. Прошу чтобы больше хвалил) Он хвалит и мне становится легче
Но все равно мне кажется странной такая реакция на обычные слова.
Возможно это как-то связано с тем, что моя мать очень любила манипулировать с помощью критики. Если я что-то делала по дому, то она обязательно говорила, что я это делаю недостаточно хорошо. Планка была так высока, что соотвествовать ее требованиям было просто невозможно. Я отказывалась делать что-либо по дому и мать получала еще одно подтверждение своей незаменимости.
Похожая, но более слабая реакция (не хочу больше заниматься ранее интересовавшим меня делом) появляется и при критике других людей или неудачах.
Как можно избавиться от такой острой реакции на критику? Что я могу сделать, чтобы мне не было так больно от простых слов?
