я по весне ходила утром натощак, считаю это самым действенным, потом разленилась утром рано вставать, делала по 15 мин после ног и по 30 мин после тренировки на верх. Сейчас вообще не делаю)) пока на диете Помрой
Надо! Как бы ни хотелось
По себе скажу, что после них только чувствую попец свой. Но не жалей себя, веса ставь, чтоб последние пару раз делать капец как больно.ого какая ты стройняжка!
уже
ох, я раз в неделю качаю, но что-то его совсем не видно
По утрам 3км на дорожке. 100 приседаний по утрам. И всё! И то моя тренер мне запрещала бегать, мол массу надо б поднабрать
Алексант, расскажи мне про свою ходьбу подробнее плз
Феломена с каким ты весом делаешь болгарские приседы? в смите вроде?
Алексант, и зачем тебе эта диета?? не понимаю...
Корзиночки из кабачков с куриной начинкой на 100 г 75
ккал
Кабачок средний - 500г.
Куриное филе - 200г.
Яйцо -1 шт.
сыр.
Кабачок очистить и натереть на крупной терке, отжать
жидкость, добавить яйцо, посолить и хорошо
перемешать.
Куриное филе порезать мелкими кубиками, посолить,
посыпать специями и обжарить на оливковом масле
минут пять.
Кабачковую массу распределить по дну и стенкам
силиконовых формочек.В центр поместить куриное
филе.
Посыпать натертым сыром.
Поставить запекаться в разогретую духовку на 30 минут
200С.
Показать ещё
Феломена с каким ты весом делаешь болгарские приседы? в смите вроде?
Алексант, и зачем тебе эта диета?? не понимаю...
Корзиночки из кабачков с куриной начинкой на 100 г 75
ккал
Кабачок средний - 500г.
Куриное филе - 200г.
Яйцо -1 шт.
сыр.
Кабачок очистить и натереть на крупной терке, отжать
жидкость, добавить яйцо, посолить и хорошо
перемешать.
Куриное филе порезать мелкими кубиками, посолить,
посыпать специями и обжарить на оливковом масле
минут пять.
Кабачковую массу распределить по дну и стенкам
силиконовых формочек.В центр поместить куриное
филе.
Посыпать натертым сыром.
Поставить запекаться в разогретую духовку на 30 минут
200С.
Показать ещё
да, в смите. вешаю сначала 2х2.5кг, потом ещё так же, а потом ещё так же. Последние 2 подхода получается по 15кг.
aldina, думаешь?))мои знакомые тренажерные девочки оч.уж заворачиваются,меня напрягают.Я за спорт,но без заворотов.Никого не зочу обидеть.Считаю это большим трудом ,с кучей ограничений и с кучей времени свободного.Я люблю чтобы весело-танцы,плавание,аквааэробика,ходьба,велики
эээ нееее
я с вами)))
Юонка, как ты отдыхаешь? как настроение?))
ну тож сказала худая)), я то 62. а вун и поменьше есть с таким же ростом)))
Юонка, я 7 лет любила степы и всякие групповые, пока не пришла к тренажерке. все ж делается для красивого тела. так больше пользы для моего тела от тренажерки, чем от танцев. а времени оч мало, поэтому тратить с большей пользой
Алдинка, как вес твой?
Солнце, да нормалек отдыхается.Хожу много,рыбы много ем,пиаом заливаюсь(но я не пью пива вообще,а тут торкнуло).Вчера в пекарню зашли,голодная была 120 булок напокупала,во душу отвела.
Я не против тренажерки,но не по моему зарактеру заморачиваться над этими прогаии шмогами,подходами,питанием.Нееее бррр(((
Я не против тренажерки,но не по моему зарактеру заморачиваться над этими прогаии шмогами,подходами,питанием.Нееее бррр(((
И мне вот лучше поблтать,пороготать.Тут посматриваю на скандинавские палки,поляки помешаны на них.Я уже в Минске видела тетек с ними.Даже уже присмотрела купить
Солнце, Таня обсуждали уже и про степ.Для него нужен склад характера.Впот ты идеальная ,дисциплинированная.Я же 2 года тренажерилась и уверена,что втянувшись,била бы в грудь кулаком-тренажоры рулят!))но пока я лянюся
Солнце, Таня обсуждали уже и про степ.Для него нужен склад характера.Впот ты идеальная ,дисциплинированная.Я же 2 года тренажерилась и уверена,что втянувшись,била бы в грудь кулаком-тренажоры рулят!))но пока я лянюся
да вот просто выходила и чесала быстрым шагом час, обычно в близлежащий парк, или просто по улицам
потому что жира на мне еще хватает, хочется убрать именно подкожный жир, и потом накачать в нужных местах мышечной
до этого я полгода топталась на месте с весом 56,5-58
вот и решила попробовать
меня больше всего подкупило то, что она обещает именно налаживание хорошего метаболизма этой диетой (похудение тут уже как побочный эффект)
да-да!!
ardon:приветик! Как отых? вижу в инсте вкусно у вас там
нееее
лучше так
это, видимо, как кому
Мне равится медленно, вдумчиво, ответственно.это что такое?
а сколько вам осталось?
a1exant, я сча достала с комбеза паралон ( оказывается, там есть прорези) мне так больше понра
Сегодня без него пойду. а то выглядело слишком завлекающе, типа я не тренить пришла, а флиртовать.
да писала выше Тане,что все айс,но дождяра((
нам еще до 9го,с завтра говорят солнце и будет нам счастье!
йогу я люблю из вдумчивого,но это другой уровень,духовный что ли.
позырь скандинавская ходьба,взяли типа лыжные палки и ходють.Но это капец как полезно 119 мышцав напрягаются без травмирования,все тут прям стали и по берегу наяривают.Очень популярно тут