Удержать вес ?! Да запросто !! Присоединяйтесь !! - 2

[alenalen1986]

Согласна)) пару дней пережить и норм без сладкого

А я сегодня была у бабушек и как не странно они не пытались меня накормить))) а наоборот очень вкусную дали ссобойку) одна холодное целую миску, другая рыбу)

 

[aldina]

Субботний привет ! )

Взвесилась я после гулей ) 61,2 и как подумаю о первой фазе, так бууэээ ardon: (извините) )))
Решила на выхах строгое пп будет, а если никакого минуса не выскочит, то в понед. подумаю как жить дальше )

Всем отличных выходных !!!

 

[Солнце]

привет
каюсь
разъелась я((
опять сладкий жор
дайте пенделя что ли(
2недели до отдыха на моей мечте
надо успеть вернуться в свою форму

 

[alenalen1986]

Привет) я питаюсь отлично), только вчера немного разошлась, но сладкого не ела) без весов пока

Солнце, даю пендаля! Что бы нам не разьедаться нужно держаться всем вместе)))

 

[a1exant]

Привет!

дайте пенделя что ли(

ну ты ж знаешь, что все только о тебя зависит, тут пендаля давай не давай)

Я сегодня 56 ровненько, за 2 недели -3кг (но правда 1,5 из них это я накануне хачапурями мужниными наела)
В объема -3см в талии, -3см в животе по 1 см в обхвате бедра каждого, это мое самое вожделенное хочется там чуть потоньше)))

 

[Феломена]

Солеце, ну ты даешь! А ну ка собирайся! Ты должна на пляже покорить всех своими спортивными формами!!!!
Алена, так держать!!!
Алексант, ты мега крута!!! Супер!!!

А у меня все по прежнему работа, спорт, дети
Сегодня начала под обработку смотреть сериал Германики. Ниче так но измены мне больше понра

 

[Солнце]

привет
буду отчитываться вам
хоть это будет меня как-то подстегивать))
- 600
с утра творог с арахис. пастой
отвела малую в сад. уууууу рыдает((
хотела позаниматься, но уже скоро забирать. пока приготовлю, не успею((
решила каждый день заниматься. моджет и это меня остановит поглощать сладкое)

 

[aldina]

Солнце, приветик ! Молодец ! Доче хорошей адаптации !

Я сегодня 61.3 ) а тааак хочется 59, 5 )))

 

[a1exant]

Солнце, хочешь я тебе перешлю тренировки Ланы Ши. там для дома удобный вариант на часик, если каждый день делать, то результат будет точно, и думаю не хуже чем в зале!

 

[Солнце]

a1exant, давай, мне как раз уже что-то хочется такое, чтоб дома часик отзаниматься. надоело просто скакать))

на обед тушеные овощи с куриными желудками
еще кока колу зеро), буду заглушать тягу к сладкому
достала СLA, которые пришли с айхерба. начну пить, а вдруг поможет)

 

[a1exant]

a1exant, давай, мне как раз уже что-то хочется такое, чтоб дома часик отзаниматься. надоело просто скакать))

напиши мне мыло в личку

 

[Солнце]

нашла в замке сыр диетический 20%
вроде вкусный

блин
накатала
а оно все ушло((
привет
я -500

a1exant, спасибо за трени. распечатала. может на досуге как-нибудь попробую.
а ты в зале занимаешься же еще? или только дома?
вот примеры моих круговых

• Приседания - по 20 раз на каждый круг.
• Выпады по 20 раз на каждый круг.
• Отжимания – по 15 раз на каждый круг.
• Махи ногами – по 20 раз на каждый круг.
• Прыжки со скакалкой – по 2 минуты на каждый круг.
• Скручивания – по 20 раз на каждый круг.
• Обратные скручивания – по 15 раз на каждый круг.
• Становая тяга с гантелями – по 15 на каждый круг.
• Планка - 60 секунд на каждый круг.
• Классическое упражнение для спины – по 15 раз на каждый круг.


КРУГОВАЯ ДОМА 1
1.Плечи +приседания с гантелями
2.Отжимания с мячом
3.Пресс колени с туловищем к груди
4.Приседания плие с гантелей
5.Спина разведение с гантелей
6.Колени к груди на фитболе
7.Выпады с гантелями
8.Мертвая тяга
9.Планка
10.Боковая планка
11.Статика: на спине руки вдоль туловища, ноги чуть вверх
КРУГОВАЯ ДОМА 2
1.Скручивания лежа на полу, ноги вверху
2.Выпады с гантелями
3.Отжимания широким хватом
4.Жим гантелей стоя попеременно
5.Тяга гантелей в наклоне
6.Приседания с гантелями
7.Сгибание рук на бицепс
8.Французский жим с гантелей стоя
9.Становая тяга с гантелями

обычно делаю по 5 кругов

с утра овсяноблин с творогом и арах. пастой
вчера скакала в топе, так живот тресся как желе. беееееее. как посмотришь на это, дык никакой мотивации не надо
опять целлюлит появился после морожка(

я сегодня в тренажерку, буду делать ноги.
а завтра попробую какую-нибудь круговую.

a1exant, у тебя ровно час получается заниматься?

смотрю сча краткий курс. чет меня подворачивает от него регулярно, но смотрю. измены мне намного больше понравились

а вообще подумала: может в зал походить с утра на часик, пока малая в саду. все-таки там атмосфера более благоприятная для тренек))

С ДНЕМ МАТЕРИ!!!!!
Здоровья вам и вашей семье!!!:wub:

 

[a1exant]

а ты в зале занимаешься же еще? или только дома?

я делаю эти тренировки по марафону но в зале
просто дома мне душно, мало места и лениво
а так в зал пришла значит работаю) у нас есть зона свободная как раз удобно и фитболы там и гантели разные

a1exant, у тебя ровно час получается заниматься?

я никогда не засекаю.. но мне кажется дольше
в этих тренировках много на прыжках, я после таких пыхчу как паровоз, пока чуть отдышусь так время и набегает..

И я, всех вас девочки, поздравляю с Днем матери!!!

 

[Солнце]

привет
я -800!
ох
уходит водичка)
когда ж начнет плавиться жирок???
Алексант, сколько раз в неделю ты занимаешься?
я так похоже занималась прошлым летом до тренажерки. пыхтела целый час. а сча разленилась трохи. все плавно и не спеша
если успею до 11.30, то позанимаюсь по круговой твоей

Алена86, как твой дюп?

 

[a1exant]

Алексант, сколько раз в неделю ты занимаешься?

4 получается

 

[alenalen1986]

Привет девочки, сошла я с дистанции) немножко)
Ну ниче надеюсь исправлюсь))
Эх, еще я без работы( прикрылась моя конторка. Так что я буду дома пока, но я не раскисаю будет время для себя и Даши)) может и спортом займусь
Хотя конечно есть растройство

 

[Солнце]

Алена86, не переживай! будет больше времени для семьи)

я наконец-то дождалась кд) теперь можно лететь на отдых со спокойной душой)

 

[a1exant]

Эх, еще я без работы( прикрылась моя конторка.

ты ж хотела уволиться, вот Вселенная тебя и услышала))
а кто ты по профессии?

 

[alenalen1986]

Спасибо девочки))

a1exant, я бухгалтер)

Солнце, забыла)) а вы куда летите? На сколько дней?

 

[Солнце]

alenalen1986, в тайланд на 14

приветик
я -100
мало, но надеюсь, что это жир)
с утра творог
потом пойду в тренажерку

a1exant, вчера что=то начала твою круговую и бросила. ленннннььь