Ура!!!!!! Я первая!)))
Алдина, респект:give_rose::drinks:
Я уже на даче
так что нарушать сладким не получится
))
Может скину кг за 2 дня))
Завтра шашлык и шампусик по расписанию
Мараса, привет тебе! Расскажи как худела. п.с. я тож не на дюпе
кстати, заканчиваю арбузный сезон)). отъелась уже до отвала))))
Алдина, респект:give_rose::drinks:
Я уже на даче
так что нарушать сладким не получится
))Может скину кг за 2 дня
))Завтра шашлык и шампусик по расписанию
Мараса, привет тебе! Расскажи как худела. п.с. я тож не на дюпе
кстати, заканчиваю арбузный сезон)). отъелась уже до отвала
))))
Последнее редактирование:
Рыба, запеченная с помидорами и сыром
на 100грамм - 119.48 ккалБ/Ж/У - 6.93/8.03/5.21
Ингредиенты:
Рыба — 1 Штука (я использовал горбушу)
Помидоры — 4-5 Штук
Лук репчатый — 2 Штуки
Сыр плавленый — 1 Штука
Чеснок — 2-3 Зубчиков
Сметана — 150 Грамм
Сыр 17% — 150 Грамм
Оливковое масло — 3-4 Ст. ложек
Соль — По вкусу
Молотый черный перец — По вкусу
Приготовление:
Промываем рыбу в холодной воде. Чистим от чешуи, отрезаем плавники и голову, потрошим.
Получившееся филе отделяем от костей. Делаем разрез по хребту и вытаскиваем кости.
Разрезаем филе на несколько кусков, солим и оставляем в миске на 15 минут.
Режем лук и помидоры полукольцами. Можно начать нагревать духовку до 180 градусов.
Твердый сыр трем на терке.
Разворачиваем плавленый сырок и тоже трем.
Разрезаем помидоры на небольшие дольки и кидаем в тарелку с плавленым сыром. В эту же тарелку выдавливаем чеснок.
Готовим противень. Смазываем его оливковым маслом и кладем на него филе рыбы.
Кладем на рыбу лук и оставляем в духовке, которая уже нагрелась, на 20 минут.
Пока готовится рыба, приправим сырную заправку и хорошенько перемешаем. Достаем рыбу и сверху мажем заправкой. Оставляем ее запекаться еще на 10 минут.
Вытаскиваем рыбу, посыпаем твердым сыром и оставляем в духовке еще на 5 минут. Даем блюду немного остыть и подаем к столу.
Приятного аппетита!
aldina, как прошел день?
я сегодня опять делала 100 приседаний и отжиманий. как-то уже ничего не чувствую. в первый раз оч болели мышцы
на 100грамм - 119.48 ккалБ/Ж/У - 6.93/8.03/5.21
Ингредиенты:
Рыба — 1 Штука (я использовал горбушу)
Помидоры — 4-5 Штук
Лук репчатый — 2 Штуки
Сыр плавленый — 1 Штука
Чеснок — 2-3 Зубчиков
Сметана — 150 Грамм
Сыр 17% — 150 Грамм
Оливковое масло — 3-4 Ст. ложек
Соль — По вкусу
Молотый черный перец — По вкусу
Приготовление:
Промываем рыбу в холодной воде. Чистим от чешуи, отрезаем плавники и голову, потрошим.
Получившееся филе отделяем от костей. Делаем разрез по хребту и вытаскиваем кости.
Разрезаем филе на несколько кусков, солим и оставляем в миске на 15 минут.
Режем лук и помидоры полукольцами. Можно начать нагревать духовку до 180 градусов.
Твердый сыр трем на терке.
Разворачиваем плавленый сырок и тоже трем.
Разрезаем помидоры на небольшие дольки и кидаем в тарелку с плавленым сыром. В эту же тарелку выдавливаем чеснок.
Готовим противень. Смазываем его оливковым маслом и кладем на него филе рыбы.
Кладем на рыбу лук и оставляем в духовке, которая уже нагрелась, на 20 минут.
Пока готовится рыба, приправим сырную заправку и хорошенько перемешаем. Достаем рыбу и сверху мажем заправкой. Оставляем ее запекаться еще на 10 минут.
Вытаскиваем рыбу, посыпаем твердым сыром и оставляем в духовке еще на 5 минут. Даем блюду немного остыть и подаем к столу.
Приятного аппетита!
aldina, как прошел день?
я сегодня опять делала 100 приседаний и отжиманий. как-то уже ничего не чувствую. в первый раз оч болели мышцы
ай, как он прошел.. два раза в ПК
на снимке гайморит, а/б и жуткое состояние ((
по еде утром пшенка точно была, еще говядину тушила ) и кусок хлеба сегодня съела, тааак захотелось , что съела с огромным удовольствием )
не, ну ты герой !
а я абонемент купила, два раза сходила, и усе.. заболели (
но сча такое состояние что вертикальное положение принимаю и как в космосе нахожусь (( надеюсь хоть к след. неделе очухаться
alenalen1986
New member
Алдинка) не печалься) поправляйся скорей!
Я нормально) у меня уже 3 дня ремонт на балконе, я вся в уборке(( по вечерам и до ночи( на работе немного ем, и дома также
Начались КД, надеюсь они принесут позже минус
Я нормально) у меня уже 3 дня ремонт на балконе, я вся в уборке(( по вечерам и до ночи( на работе немного ем, и дома также
Начались КД, надеюсь они принесут позже минус
aldina, блииинн(, ну поправляйся!
у меня тоже пшенка с утра была
в обед овощи с куриным филе и грибами под сыром. вкуууссснноо
сейчас творога обезжиренного наелась)
на ночь вам сладенького))
Яблочный крамбл
на 100 гр- 159 ккал
Яблоки - 420 гр
Овсяные хлопья - 140 гр
Мед - 120 гр
Орешки, сухофрукты- по желанию
Из яблок удалить сердцевину и нарезать тонкими дольками (3-5мм).
Хлопья овсянки смешать с медом (если он засахарился растопите на водяной бане или в микроволновке, можно добавить в нагретую массу на сковороде) . Овсянка должна слипаться в небольшие комочки.
Форму (диаметром 26 см) для запекания смазать маслом.
Выложить яблоки (толщина слоя 2.5-3 см). Присыпать корицей, сухофруктами, орешками и пр.
Засыпать яблоки овсяной крошкой.
Запекать в духовке при температуре 180 градусов в течении 20-30 мин. Хлопья должны приобрести румяный цвет, а яблоки пропечься.
Можно запекать в микроволновке: 7-10мин с высокой мощностью (около 800-1000 Вт) и 2-2,5 мин под грилем.
alenalen1986, ну ты конечно как птичка ешь... не удивила)
Почему нужно пить воду?
Вода выполняет в нашем организме целый ряд важных жизненных функций: помогает сжигать жиры, переваривать пищу, переносить к лицу кровь и кислород, регулировать температуру тела, понижать кровяное давление, выводить токсины и шлаки. Кроме того вода поможет снять стресс и расслабиться. Неудивительно, что врачи и диетологи рекомендуют употреблять в сутки до 2 литров воды. Такое количество будет достаточным для поддержания необходимой деятельности всех органов и тканей организма.
Многие болезни мы обычно списываем на усталость, ослабление иммунитета, возраст, порой не догадываясь, что часто это лишь второстепенные факторы, а первичным является недостаточное количество употребляемой воды. В результате появляются головные боли, простудные заболевания, боли в суставах, болезни мочевыводящих путей.
Известным аргументом в пользу соблюдения правила «двух литров» является то, что наш организм на 70-80% состоит из воды и на протяжении дня теряет определенное количество жидкости. Вот почему необходимо пить побольше воды. Хорошим показателем достаточности ее потребления служит цвет мочи. В идеале она должна быть светлой. Если моча темная с резким запахом, то срочно пейте воду.
Воду следует принимать в течение дня порциями по 250-500 мл. Точно так же, как вы не ждете, пока в вашей машине закончится бензин, прежде чем ехать на заправку, не ждите, пока ваш организм обезводится, прежде чем пить воду.
• Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время – за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.
• Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, — даже во время еды.
• Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
• Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
• Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделени пота.
• Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.
я еще стала кушать каши чайной ложкой. удобно. вроде как много поднимаю ложку, а съедаю не много))
у меня тоже пшенка с утра была
в обед овощи с куриным филе и грибами под сыром. вкуууссснноо
сейчас творога обезжиренного наелась)
на ночь вам сладенького))
Яблочный крамбл
на 100 гр- 159 ккал
Яблоки - 420 гр
Овсяные хлопья - 140 гр
Мед - 120 гр
Орешки, сухофрукты- по желанию
Из яблок удалить сердцевину и нарезать тонкими дольками (3-5мм).
Хлопья овсянки смешать с медом (если он засахарился растопите на водяной бане или в микроволновке, можно добавить в нагретую массу на сковороде) . Овсянка должна слипаться в небольшие комочки.
Форму (диаметром 26 см) для запекания смазать маслом.
Выложить яблоки (толщина слоя 2.5-3 см). Присыпать корицей, сухофруктами, орешками и пр.
Засыпать яблоки овсяной крошкой.
Запекать в духовке при температуре 180 градусов в течении 20-30 мин. Хлопья должны приобрести румяный цвет, а яблоки пропечься.
Можно запекать в микроволновке: 7-10мин с высокой мощностью (около 800-1000 Вт) и 2-2,5 мин под грилем.
alenalen1986, ну ты конечно как птичка ешь... не удивила)
Почему нужно пить воду?
Вода выполняет в нашем организме целый ряд важных жизненных функций: помогает сжигать жиры, переваривать пищу, переносить к лицу кровь и кислород, регулировать температуру тела, понижать кровяное давление, выводить токсины и шлаки. Кроме того вода поможет снять стресс и расслабиться. Неудивительно, что врачи и диетологи рекомендуют употреблять в сутки до 2 литров воды. Такое количество будет достаточным для поддержания необходимой деятельности всех органов и тканей организма.
Многие болезни мы обычно списываем на усталость, ослабление иммунитета, возраст, порой не догадываясь, что часто это лишь второстепенные факторы, а первичным является недостаточное количество употребляемой воды. В результате появляются головные боли, простудные заболевания, боли в суставах, болезни мочевыводящих путей.
Известным аргументом в пользу соблюдения правила «двух литров» является то, что наш организм на 70-80% состоит из воды и на протяжении дня теряет определенное количество жидкости. Вот почему необходимо пить побольше воды. Хорошим показателем достаточности ее потребления служит цвет мочи. В идеале она должна быть светлой. Если моча темная с резким запахом, то срочно пейте воду.
Воду следует принимать в течение дня порциями по 250-500 мл. Точно так же, как вы не ждете, пока в вашей машине закончится бензин, прежде чем ехать на заправку, не ждите, пока ваш организм обезводится, прежде чем пить воду.
• Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время – за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.
• Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, — даже во время еды.
• Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
• Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
• Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделени пота.
• Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.
я еще стала кушать каши чайной ложкой. удобно. вроде как много поднимаю ложку, а съедаю не много))
alenalen1986
New member
Солнце, отдельное спасибо про воду) я вот до диеты ваще ее не пила, а сейчас хлебаю и хочется))
Ой, девочки рай! Я убрала, почти все ( пыль эта строительная и от плитки везде) своих уложила и одна на кухне пью чай с хлебцами и творожным сыром) балдеж)))))
Ой, девочки рай! Я убрала, почти все ( пыль эта строительная и от плитки везде) своих уложила и одна на кухне пью чай с хлебцами и творожным сыром) балдеж)))))
Девушки, спасибо за темку, я давно Вас читала, интересно очень, Вы такие общительные
Моя история - начала худеть с 77 кг, за 6 месяцев сбросила 20 кг и вот уже 2 месяца удерживаю вес....колебания от 56,2 до 57,5 и обратно. Все в этом промежутке и ниже-выше нежелательно ))))
Худела за подсчете калорий. Оказалось достаточно легко. Сейчас люблю понарушать, но когда несколько дней вес в плюсе, устраиваю дни без нарушений и так далее. Ночью ем грейпфруты, моя радость ))))) Как-то так ) И спасибо за рецепты, часто пользовалась ими
Моя история - начала худеть с 77 кг, за 6 месяцев сбросила 20 кг и вот уже 2 месяца удерживаю вес....колебания от 56,2 до 57,5 и обратно. Все в этом промежутке и ниже-выше нежелательно ))))
Худела за подсчете калорий. Оказалось достаточно легко. Сейчас люблю понарушать, но когда несколько дней вес в плюсе, устраиваю дни без нарушений и так далее. Ночью ем грейпфруты, моя радость ))))) Как-то так ) И спасибо за рецепты, часто пользовалась ими
alenalen1986
New member
MARASA, ого супер! 20 кг. Какая же вы молодец!
Теперь на своем примере и ваших девочки, я точно знаю все возможно))
Я чуть тоже тут истории напишу: я похудела на 9 кг, за 4 мес. Мне б еще 1 и я рада
А у меня ж еще проблемка все юбки большие стали
MARASA, а какой у вас рост?
Теперь на своем примере и ваших девочки, я точно знаю все возможно))
Я чуть тоже тут истории напишу: я похудела на 9 кг, за 4 мес. Мне б еще 1 и я рада
А у меня ж еще проблемка все юбки большие стали
MARASA, а какой у вас рост?
alenalen1986
New member
Ой, простите что пристаю)))) а фото нет до и после?
исчо одна длинноногая ))
aldina, вот с физ. нагрузкой похуже - чуть плавала, чуть упражнений, всяких скрабов горячих и все - вот сейчас очень хочу! Но все добраться не могу - я совершенно не люблю спорт 
- может только бассейн
) - поищу и покажу обязательно!
Спасибо, девочки, за теплый прием
)))
- может только бассейн есть
) - поищу и покажу обязательно!Спасибо, девочки, за теплый прием
всегда думала, что средний рост - может уже втопталась
)))
alenalen1986
New member
Так я поняла есть к чему стремиться есчо))) родить второго малышика и быть 56))))