в

Врач рассказал, сколько нужно ходить для поддержания себя в тонусе

Врач рассказал, сколько нужно ходить для поддержания себя в тонусе 1

Человеку необходимо в день проходить от 3 до 5 километров, чтобы поддерживать себя в тонусе. Об этом рассказал врач–травматолог-ортопед Денис Шпаковский.

— Если подходить к среднестатистическому человеку без учёта возраста и функционального состояния, то в среднем за день нужно проходить 3–5 километров. Это позволяет держать в тонусе как опорно-двигательный аппарат, так и сердечно-сосудистую систему. Временной промежуток, за который человек может это сделать, существенного значения не имеет, — сказал Шпаковский в интервью агентству «Москва», передает life.ru

Также врач отметил важность физических упражнений и правильного питания. Он рекомендует начинать утро с лёгкого завтрака. Например, с сухофруктов и сладкого чая с кусочком шоколада или стакана свежевыжатого сока — лёгких продуктов, которые быстро усвоятся и дадут много энергии для предстоящей зарядки.

Источник: life.ru

Автор Semeistvo.by

Ученые признали вакцины от папилломавирусов безопасными для мужчин и женщин 14

Ученые признали вакцины от папилломавирусов безопасными для мужчин и женщин

Бузова нашла объяснение своей красоте и моложавости 15

Бузова нашла объяснение своей красоте и моложавости