Удержать вес ?! Да запросто !! Присоединяйтесь !! - 2

[ЮОНка]

А я ем пиццу с пивом.Выхода нет,купила ребенку,а она огроменная нейкая.Прикиньте,в каких условиях живу)))когда с мужем отдыхаем,то он доежка.А тут в таких жесточайших жироусловиях)))

С легким паром Арбузная наша бестия,скрабируй жопку)

Феломена, ты заслужила.Пусть все переварится куда надо!)

 

[Солнце]

Юонка, повеселила ты меня от души))))

Феломена, 2 часа тренила плечики??

 

[Феломена]

Солнце, часа полтора. Плечи и пресс сегодня и трицепс.

 

[Солнце]

доброе утро!
я сегодня 61,3
вес уходит по граммулям...
жду теплааааааа

с утра творог с арахисовой пастой
потом гранола с ягодами в кефире
потом омлет с куриным паштетом и помидор

потом думаю мужа на треню уговорить
след. прием пищи еще не придумала)

на ночь арбуз))

еееееее треняяяяяя))

 

[alenalen1986]

Девочки хэлоу))
Читаю вас) молодцы все такие правильные)) ну кроме отдыхающих)))
Я очень много ем мяса с овощами, сладкое но немного, но вот сегодня только один раз сладости ела)
Солью уде видно пропиталась до костей )

 

[a1exant]

Феломена, поделись какую программу на плечи делаешь, что-то я давно по одному сценарию, надо что-то менять)

 

[ЮОНка]

ЮОНка, а ты в инста Юлия Назаренко? Хочу в гости попроситься)))

jurmgd@mail.ru ну или эта самая)

Всем приветик.У нас солнце и мы на пляжу! девы,столько рыбы ем,что боюсь,что отвернет скоро)) Но тут все в рыбе,разные виды.Из мяса кбабы некия и специально надо в меню колупаться.А так везде вывески-рыбные бары,копченые,на гриле.Я в общем,не считая,коровки (конфеты) только и ем рыбу.Ну,и пиво заливаю.И много хожу

 

[Феломена]

Алексант, вот скопировала со своей программы
Третья тренировка - трицепс, плечи, пресс

сначала жим на плечи, 4 по16-14-12-10 (в каждом, кроме последнего, подходе вес повышаем чуток)
https://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog

затем боковые махи, 4 по 18-15-12-10 на каждую руку
https://www.youtube.com/watch?v=LIQTt_VnFIY

потом подъем тарелки перед собой (3 по 20)
https://www.youtube.com/watch?v=9vI4FnrtKB0

затем задние дельты, 4 по 12, подъем локтями вверх
https://www.youtube.com/watch?v=y0bxHj1bvPs

затем трицепсы, тяга в кабеле
4 по 15
https://www.youtube.com/watch?v=hS82Wlo67O0

и в конце пресс
сначала подъемы фитбола, 4 по 20
https://www.youtube.com/watch?v=D2K_6uoey1I

затем крисс кросс, 3 по 100
https://www.youtube.com/watch?v=gzaCxDVQL90

Солнце, как таоя треня прошла? Все удивляюсь иаоему арбузу на ночь часто встаешь ночью в туалет?

Алена, привет! Слежу за тобой в инсте! Красотка такая! Супер!

Юонка, круто! Обожаю рыбу, я б ею только и питалась

 

[Солнце]

треня прошла отлично
нашла свою тренершу в контакте. крутая) выступала в фитнесс бикини)
тренили верх
долго
медленно
но мне не хватает интенсивности и.... мокрой майки
хочется темпа))

Феломена, часто))

 

[Феломена]

Солнце, а что за она? И мне хочется посмотреть

А у меня завтра день ног буду увеличивать свой орэх. Хотя муж кричит, что хватит

 

[Солнце]

усе
дети спят
пошла есть арбууууззз

Феломена, какой у тебя объем бедер?

 

[Феломена]

Солнце, 90см

 

[Солнце]

приветики-семицветики
как дела?)
у меня все по режиму

 

[ЮОНка]

у меня все по режиму

а зря)))

 

[Солнце]

ЮОНка, ты знаешь, мой режим мне сейчас в удовольствие, нет чувства что в чем-то себя ущемляю)), так что все ок))
мое пищевое счастье сча все в арбууууззеее

 

[alenalen1986]

Девы приветули))
Феломена, я каждый день тебя вспоминаю) проходя спортзал))ты супер! Такой жарой в Египте ходить в зал)
Спасибо за комплимент)

Я нарыла тут весы, не выдержала моя душа) и я осталась довольна, вес 58

 

[Солнце]

Алена86, когда домой?
я всегда на отдыхе 4-5 кг набирала, так что ты молодечик)

я каждый день по -100.

 

[alenalen1986]

Солнце, красавица ты, бриджики симпатичные)

 

[Феломена]

ЮОНка, ты знаешь, мой режим мне сейчас в удовольствие, нет чувства что в чем-то себя ущемляю)

вот полностью тебя понимаю. Всегда не понимаю, когда мои близкие и знакомые, увидев или узнав о моём образе жизни, качают головой и жалеют меня, какая я бедненькая и несчастная, не чувствую прелести жизни. А в чем, спрашивается, эта прелесть? У кого-то в выпивке и сладостях, у меня в спорте и зоровом образе жизни.
Мне хорошо живется, я рада, что я осознаю, что лучше моему организму, что делает меня стройнее и красивее. И я, честно, счасливый человек по жизни. Вот как-то так Это чистое ИМХО.

Феломена, я каждый день тебя вспоминаю) проходя спортзал))ты супер! Такой жарой в Египте ходить в зал)

да? во как! обо мне вспоминают даже в Египте! Зннаешь, там в спортзале было так прохладненько, что там я остывала от этой жары

буду хвастаться новыми каприками))

Наступает жара и штанцы укорачиваются У тебя капри, у меня шорты!

 

[Солнце]

Феломена, и я хочу шорты) ластиковые), только нигде не видела(