Если красное и болит - наша лор сказала никаких ингалиптов, лимонов, полосканий содой\солью, меда. То есть не раздражать еще больше. Теплое питье, опять же не кислое, травки (ромашка, шалфей и проч). Масло витамина А в нос на ночь. Можно облепиховое. Молоко со сливочным маслом, но без меда. Можно мазать Йодинолом.
Если болит часто, можно подозревать стафилококк. Я вот пропив курс антибиотиков горло свое узнать не могу. НЕ БОЛИТ!!! Видимо, стафилококк был. Потому что дискомфорт был всю осень, першит, чего-то отхаркивается по утрам, щипет....