у мя тут списочек есть. По данным ГУНИИ питания РАМН Диета для кормящей мамы называется
я так понимаю это на первое время. Нельзя: алкоголь, курение, шоколад, какао, цитрусовые, раки, крабы, скумбрия и прочие продукты аллергены, чипсы, газированные напитки. Ограничить: сало, жирное мясо, черный хлеб до 100г в день, соки до 150 мл в день, сахар, мед, орехи, тропические фрукты, копчености, консервы, майонез, клубника, малина, бобовые, виноград, крепкий чай, кофе, лук, чеснок, хрен, острые специи.
Можно: молоко до 200мл в день, лучше для приготовления каш, кисломолочные продукты без фруктовых добавок до 600 мл в день, мясо и птица до 170гр в день: нежирные сорта говядины и свинины, кролик, индейка или куриная грудка, рыба белых сортов до 70гр в день, масло сливочное, растительное до 25гр в день, овощи лучше в отварном и тушеном виде. (Осторожно морковь томаты баклажаны.), зеленые яблоки, бананы, сухофрукты, любые крупы, макароны, картошка, пастила, кондитерские изделия собственного приготовления, некрепкие травяные чаи, компоты из сухофруктов, морсы, общее количество выпитой жидкости должно быть не более 2.5 литров. В первые 3-5 дней после родов рекомендуется выпивать не более 1 литра воды.
По моему еще огурцы свежие не очень можно. И вот как жидкость ограничить тож не знаю.
