Креветки, размером с безымянный палец, в 112 гр. или в кол. 9 шт. содержат 20 гр., белка и 0.5 жира. Я съедаю обычно 7-9 шт - рекомендованная порция на пакете.
- Статус
Усё :sclerosis:,кажысь я переела! Завтра минуса мона не ждать!Я 25 улопала
! Я их не могу не есть,блин прям стыдно!Сегодня проходила мимо хлебозавода,до сих пор слюнки по колени... Там тааааккк вкусно пахло :nyam:,но я герой, прошла мимо!
фасоль можно только стручковую! такая зеленая замороженная продается
обычную фасоль на второй фазе(если не на третьей). Я покупаю в банках,где без сахара в составе(трудно найти кстати)
Aalliya, поздравляю с отвесом!!!
горчицу нежелательно,там сахар в составе
фруктовый чай без сахара-да
Kattyby, какие вы молодцы с мужем!!! Держитесь! У меня брат почти 2 года назад под моим присмотром худел на подобие белковой диете(а там еще строже), и за 6 недель сбросил 22кг(с 130кг до 108кг). Потом за полгода набралось 5кг, это допустимо. Зато внешне изменился до неузнаваемости!!!
Ой, как я Вас понимаю
Сама, когда прохожу мимо ароматной выпечки, сдержать слюнки не могу...Но я пытаюсь "наесться" этим запахом: стою и дышу им, пока не покажется, что я прям съела вкусняшку... Конечно, самообман действует недолго, но по-другому пока никак...А еще смотрю сейчас программу про сыры и мед. Слюнями уже всю комнату обрызгала. Как вкусно они говорят и показывают, плюс еще и готовят...Мммм... А я с долькой лайма в зубах за этим наблюдаю...Короче, мазохист я еще тот
Лучик,какой Ваш брат молодец(конечно, с Вашей помощью
)Такого результата добился - очень впечатляет!!! А мы сегодня рыбу на ужин кушали с салатом из овощей + спец. десерт мужа -творог с вареньем. Чувствую, что к третьей фазе мы перейдем еще не скоро, по крайней мере до рождения малыша будем сидеть вместе на второй фазе с небольшими гастрономическими радостями
ничего страшного,это белок. Просто когда за раз больше 30г белка, то оставшаяся часть не усваивается и начинает бродить в кишечнике, что конечно не очень хорошо, могут быть газы, запоры и т.д.
Но к слову, есть такие организмы, что все проходит на ура
Мне сегодня было тяжело. Весь день дома, к тому же без инет, с детьми, с готовкой, вся в напряжении из-за работы, еще и малые за 2 недели дома извелись. Творог закончился, в магазин нельзя с ними, у дочки ветрянка в разгаре,муж только в 22 приехал, так я хоть на полчасика выскочила,закупилась продуктами.
Но в целом не отступила, просто многовато перекусов было, то помидорка, то огурчик, то кусок перчика и так весь день.
Kattyby, если мужу будет совсем невмоготу, то добавьте ему в рацион 1 зеленое яблоко, разрежьте на 8 долек, пусть перекусывает ими. Это сильно не повредит.
И кстати, все ведь знают, что можно кусочек горького шоколада? (но только очень горького, я покупаю 90%)
Какая чудесная новость - я не знала! Будет чем обрадовать мужа
Многовато конечно, но всё же это белковая еда, а не жир или сахар в избытке
Всем доброе утро! Я сегодня начинаю снова-вчера пришлось идти в гости. причем на юбилей-как я ни старалась,все-таки были нарушения. Так что у меня сегодня снова первый день. И чувствую себя тяжело-нравитя моему пузику здоровая еда однако Всем успехов!!!
Всем успехов!!!Как в воду смотрела!:mda:,минуса нет!Но живот и талия по минусу в сантиметре,хоть что-то.Больше никакой самодеятельности....
Новость супер, но пока держусь, искушаться не буду,пока не увижу хорошою динамику.
Aalliya, у меня сегодня тоже минуса нет. Но я не волнуюсь, не нарушала вчера, значит завтра-послезавтра будет отвес.
Но я вчера около 21 съела дополнительно еще один салат, конечно, он еще во мне весь, вот вес и держится. Это не страшно,проходили.
Петруша, удачки!!!
Но я вчера около 21 съела дополнительно еще один салат, конечно, он еще во мне весь, вот вес и держится. Это не страшно,проходили.
Петруша, удачки!!!
Вчера все магазины по близости облетела- НЕТ тунца без соли и масла.В нашей деревне вообще сложно что нидь найти.:mda:
Aalliya, а я вчера как раз увидела в своем местном. Но то ли я давно тунец не покупала, то ли он действительно подорожал, 8тыс за баночку. Съезжу на выходных в гипер, там обычно большой выбор
Люблю тунец с отварным яйцом с листьями салата и помидорками
Девочки, нужны вкусные рецептики для ДЮПа. Хочется кормить себя необычным чем-нибудь. Пока в первую очередь ищу рецепт какой-нибудь подходящей салатной заправки, вроде бы нашла несколько, надо попробовать. Так вкуснее и салаты есть, и мясо ею же поливать
Люблю тунец с отварным яйцом с листьями салата и помидорками
Девочки, нужны вкусные рецептики для ДЮПа. Хочется кормить себя необычным чем-нибудь. Пока в первую очередь ищу рецепт какой-нибудь подходящей салатной заправки, вроде бы нашла несколько, надо попробовать. Так вкуснее и салаты есть, и мясо ею же поливать
Лучик, Ну ка, давай ещё вот что обговорим. Я так понимаю приёмов пищи должно быть шесть?Между ними желательно держать интервал 2 часа? А самое позднее( поздний ужин),обычно творог, во сколько можно покушать? как то у меня раньше 8 ч не получается...но ложусь то я не раньше 12.
И вот ещё. Получается белков сколько надо есть?За сутки свой вес*1гр белка? Это строго,или можно больше? И вот что за один приём пищи не больше 30г б.,а в идеале сколько???? Если не сложно, уточни эти моменты
И вот ещё. Получается белков сколько надо есть?За сутки свой вес*1гр белка? Это строго,или можно больше? И вот что за один приём пищи не больше 30г б.,а в идеале сколько???? Если не сложно, уточни эти моменты
И у меня вечером были нарушения, муж из командировки приехал, свечи зажег, вина налил ну и т.д........ как жеж было отказаться?!!!!:angel:Всем доброе утро! Я сегодня начинаю снова-вчера пришлось идти в гости. причем на юбилей-как я ни старалась,все-таки были нарушения. Так что у меня сегодня снова первый день. И чувствую себя тяжело-нравитя моему пузику здоровая еда однако
Сегодня шейпинг, поэтому никаких белков после обеда, дополнительный стимул )))))))))
:nyam::nyam::nyam:,цена для меня не важна, абы вкусно было. А ты его(тунца) смотришь в обычных консервах?, я и там смотрела, и в детское питание заглянула-нет..
:russian::acute::acute::acute:!!!
Aalliya, я ужинаю около 19, иногда 20, желательно за 4 часа до сна
Белков минимум 1г*свой вес, идеально 1,5г*свой вес, а для спортсменов, которые "на сушке" (они просто потрясающе худеют на белк.диете) так вообще 2-2,5г*вес
За раз усваивается 30г белка.
Белков минимум 1г*свой вес, идеально 1,5г*свой вес, а для спортсменов, которые "на сушке" (они просто потрясающе худеют на белк.диете) так вообще 2-2,5г*вес
За раз усваивается 30г белка.
Лучик, а жиров вообще не должно быть??
исходя из этого получается, что больше всего похудеешь, если будешь есть белка 2-2,5г*вес?? правильно??
исходя из этого получается, что больше всего похудеешь, если будешь есть белка 2-2,5г*вес?? правильно??
Доброе утро!
У меня сегодня первый отвес, после первого дня ДЮПа - 900 г! Я рада, даже не верилось, что такое возможно!
Девочки, делитесь рецептами! А то долго я так не протяну
Тоже интересуют заправки, у меня прижилась одна, но она с нарушением: оливковое масло+несколько капель соуса медово-тминного. Я такой салатик делаю: зелень (разные виды салата, эндивия) + помидор + сыр (с пониженной жирностью козий или овечий)+ грецкие или иные орешки, но не арахис. И заправка оливковое масло+соус этот. Мне вкуууусно!
У меня сегодня первый отвес, после первого дня ДЮПа - 900 г!
Я рада, даже не верилось, что такое возможно!Девочки, делитесь рецептами! А то долго я так не протяну
Тоже интересуют заправки, у меня прижилась одна, но она с нарушением: оливковое масло+несколько капель соуса медово-тминного. Я такой салатик делаю: зелень (разные виды салата, эндивия) + помидор + сыр (с пониженной жирностью козий или овечий)+ грецкие или иные орешки, но не арахис. И заправка оливковое масло+соус этот. Мне вкуууусно!
Это что значит перед занятием нельзя белки? А в какое время тренировка? Ведь после тренировки тож 2 часа кушать не Мона(в это время зжигается жир). У меня сег. трен. зал,но он в 6ч.,в 4 я ещё поем творожка,а ужин как? ведь он выпадает на 6ч. Короче сложно тут ешь 6 раз в день, а там не ешь за 2ч до тренировки, и после.Выходит надо ужин пропускать?
Лучик, А если я в течении дня съедаю норму белка,можно ужин пропустить? Или строго 6 раз кушать надо?
Неждана, Поздравляю,хороший результат!!!
Я обычно бональный делаю.Овощи огурчик,помидорка,могу перчика добавить+листья салата,вся возможная зелень.Если голодна добавляю филе куриное,или индюка.Поливаю соком лимона+чайная ложка олив. масла.
- Статус