Петруша, я худела по системе "минус 60", она для меня показалась самой приемлемой, особенно мне нравилось, что по утрам можно кушать любые продукты 
). На втором этапе добавила еще занятия шейпингом и в день тренировке питалась как научила меня моя тренер Марина - не кушала за 3 часа до тренировки и после, потом легкий перекус сырыми овощами или фруктами, чай, мин.вода и только через 5 часов после занятий полноценный прием пищи, ну и после 18.00 ничего Если очень хотелось кушать в неположенное время пила томатный сок, а если очень хотелось сладкого - пила березовый сок. В остальные дни опять же питание по Миримановой. За первый раз я сбросила 7-8 кг, потом пару кг вернулись и я стала весить 69 кг. Второй этап я начала 17 января, взялась основательно и добавила шейпинг два раза в неделю к диете и за 3 мес. сбросила 9 кг, из которых 1 кг вернулся. Были конечно же и срывы, особенно перед КД или в праздники, но постепенно я втянулась и привыкла так питаться.
). На втором этапе добавила еще занятия шейпингом и в день тренировке питалась как научила меня моя тренер Марина - не кушала за 3 часа до тренировки и после, потом легкий перекус сырыми овощами или фруктами, чай, мин.вода и только через 5 часов после занятий полноценный прием пищи, ну и после 18.00 ничего Если очень хотелось кушать в неположенное время пила томатный сок, а если очень хотелось сладкого - пила березовый сок. В остальные дни опять же питание по Миримановой. За первый раз я сбросила 7-8 кг, потом пару кг вернулись и я стала весить 69 кг. Второй этап я начала 17 января, взялась основательно и добавила шейпинг два раза в неделю к диете и за 3 мес. сбросила 9 кг, из которых 1 кг вернулся. Были конечно же и срывы, особенно перед КД или в праздники, но постепенно я втянулась и привыкла так питаться.
