занятие на 55 мин состоит из разминки, основного комплекса и растяжки.. основной комплекс это упражнения на разные группы мышц - бедро спереди, сзади, сбоку, внутри, ягодицы, пресс верхний, нижний, косой, спина, руки, икры.. нагрузка зависит от ваших данных.. по видео 3 тренера демонстрируют упражнения на одни и те же группы мышц, но с разной нагрузкой.. вы делаете то что вам подходит по результатам тестирования.. например у вас лишних см больше внутри бедра чем спереди значит и тренировать вы их будете с разной нагрузкой.. снарядов никаких нет кроме гантелей, если вам нагрузки мало или палка просто есть в некоторых упражненияхMindalka написал(а):
Orion, большое спасибо за ответ. Может, тогда скажите еще, чем принципиально отличается шейпинг от аэробики или других занятий. Я начала заниматься пилатесом, но про него я могу сказать практически такими же словами, какими Вы описали шейпинг, только что пилатес - это скорее гимнастика, а видимо, шейпинг - более активная тренировка, так?
Mindalka, индивидуальностью подхода 
на аэробике все прыгают одинаково и на пилатесе.. еще пульс контролировать надо для результативности, там предоставлена такая возможность.. еще диету вам подбирают исходя из результатов тестирования.. не как у всех, а вашу индивидуальную.. шейпинг это не махание ногами это комплекс мероприятий
на аэробике все прыгают одинаково и на пилатесе.. еще пульс контролировать надо для результативности, там предоставлена такая возможность.. еще диету вам подбирают исходя из результатов тестирования.. не как у всех, а вашу индивидуальную.. шейпинг это не махание ногами это комплекс мероприятий 
Lusik, я хожу на шейпинг на пр. Звезда уже больше 2 лет и вроде-бы как член клуба имею право без проблем покупать абонемент и вроде-бы могу привести ещё с собой кого-нибудь( ну так было точно раньше). Если хочешь, я узнаю. я хожу вт.-птн. 19.30 А то возникло стойкое желание прогуливать занятия без компании...
не знаю как где, а на жудро членом клуба становится каждый купивший абонемент и скидку на покупку следующего абонемента дают, если привел нового желающего.. только мест на занятиях от этого больше не становится и продать новый абонемент могут только если есть свободные места, по другому никак
и скидку на покупку следующего абонемента дают, если привел нового желающего.. только мест на занятиях от этого больше не становится и продать новый абонемент могут только если есть свободные места, по другому никак 
А я на Жудро добила поясницу года 4 назад. У меня лордоз(как оказалось), а инструктор этого даже не заметила, хотя их задача именно следить за техникой выполнения с учетом анатомических особенностей клиентов. Саму программу тетеньки по телевизору показываютЬ:smile: Вот и дозанималась с отрывом
поясницы от коврика в быстром темпе. Теперь на калланетике все это дело залечиваю и вполне успешно при этом худею.
поясницы от коврика в быстром темпе. Теперь на калланетике все это дело залечиваю и вполне успешно при этом худею.