Удержать вес ?! Да запросто !! Присоединяйтесь !!

[Солнце]

внутреннюю часть

оч интересуют, какие именно?

Солнце, на фотку в стрингах )))))

я согласна!k:

20 минут поделала

у меня так каждые 40 мин просыпается малая днем на подсос и я тут такая потная всегда к ней на встречуardon:

может вечером вместо еды чем себя занять более полезно

раньше зависала на али... так и похудела весной. сейчас не знаю чем(

приятным? с мужем например)

проверяла, не спасает...

вчера все-таки тренька меня замотивировала: творог и все.

ну а сегодня

 

[alenalen1986]

ЮОНка, ты такая смешная)))) я тащусь ))
Хорошие идеи подаешь)

 

[Солнце]

ЮОНка, тебе видео http://www.youtube.com/watch?v=VusCUj61wDA
кому лень качать пресс лежа http://www.youtube.com/watch?v=8snBTjzZDXw (мне это как никогда актуально, только стоит мне лечь, как малая несется перекусить:sosunok

я настроена решительно:victory:

 

[alenalen1986]

Девочки, грешная я грешная)))) сегодня была на др) ела плов, пиццу, пила шемп))

А еще все охали-ахали какая же я худая))) а мне прям бальзам на душу)

 

[Солнце]

alenalen1986, ой ну я тя умаляю! нарушительница наша))

Салат с фасолью и крабовыми палочками
на 100грамм - 111.4 ккалБ/Ж/У - 8.22/3.06/12.33

Ингредиенты:
- фасоль красная в собственном соку 200 гр
- 2-3 вареных яйца
- крабовые палочки 200гр
- сметана, соль, перец, зелень.

Приготовление:
С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать.
Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной.

Приятного аппетита!

КАК ХУДЕТЬ И НЕ МУЧИТЬ СЕБЯ.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!

Что съесть на ночь? Не засыпайте голодными!
Отличным вариантом является обезжиренный творог!

Обезжиренный творог – отличное решение для позднего ужина. В нем много белка и почти нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Оптимальная порция на ночь – 100-130 г. Полезно комбинировать творог с различными ягодами (черника, голубика, малина и т.д.) или с яблоком
В идеале творог должен быть пастообразным, без крупинок, с содержанием белка меньше 10 г на 100 г. Творог в пачках обычно имеет 16-18 г белка, тогда его нужно взбить блендером пополам с нежирным кефиром или йогуртом. Или же приготовить такой творожок самостоятельно из йогурта или кефира.

 

[K_I_M]

Хорошие идеи подаешь)

Опытом делится)))

 

[ЮОНка]

Деуки мои, я тоже сегодня нарушила,карма какая-то,Дозоры Светлые и Темные сговорились и ввели на нас заклятие "Жор".
Я -то не хотела,не,ну,конечно не сопротивлялась.И вот нечаянно оказалась в 3 часа дня в ресторане,попивая вино,закусывая салатиком из тигровых креветок и суп из тыквы и лосося (гадость полнейшая,кстати).Нарушала вот сладким тортиком.Счас покажу каким.
И чета объелась капец,даже и не ужинала толком (2 хурмы не считаются)
Алена 86...в твоем положении,милочка,это не нарушения,этого бояться не надо.ты-то до 61 не толстеешь стремительно, как люди тут в мучениях. И булок у тебя нет на ягодицах.Успокойся,пей герболайф живи и радуйся!))

Сообщение от alenalen1986
Хорошие идеи подаешь)
Опытом делится)))
______________________

ну,дык.Это только одна из.Думаю,меня забанят,если я начну)
да,кстати!,хорошее средство отвлечься от мыслей -ванная.Я же почти каждый день насыплю соли и плюхаюсь.так вот..размаривает капитально,и уже ничего кроме постельки не хочется.Вот честное слово.
Таня,сегодня упры не сделала (думала,вернусь по-раньше и до приезда семьи из сада попрыгаю),так совесть в ресторане по этому поводу мучала(( Больная,да?

Таня,вот эти упры нашла http://www.youtube.com/watch?v=mZz0tDK1nZM
Еще хочу поискать как она делает пресс.
Вику твою тоже буду делать.И завтра твои упры посмотрю. Спасибо

 

[Солнце]

ЮОНка, и хорошо что не позанималась), после алкоголя нежелательно)

ЮОНка, ай мне эта девочка не нравится. уж оч она какая-то "ванильная")

мне ванна никак... младшая проснется неожиданно на подсос и полечу я вся мокрая на крыльях)). поэтому ванну я принимаю до вечера

ЮОНка, Вика это хто??

ну я все-таки пару яблок заточила после творога

ЮОНка, у меня сча реальная зависимость от спорта. я уже пару воскресений пропустила по семейным)) обстоятельствам. так совесть мучала капец как. диагноз: зависимость

 

[alenalen1986]

Привет)
Ну что подруги) я +800))

Я обожаю ванны) каждый день купаюсь), но вот меня они бодрят
Девочки, может, кто знает витаминки или напиток какой? Для бодрости) утром встаю хорошо в 6.30, но потом с 15.00-18.00 готова заснуть где угодно) как подбодриться? Чай-кофе не берут меня

 

[Солнце]

Доброе утро!)

Вашими привычками должны стать:

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

 

[ЮОНка]

Доброе,-300,странно,приятно.

ай мне эта девочка не нравится.

Я ж говорила,что гарцующие телочки под ритмичную музыку-это не мое.Мне нравится,когда в опе и ногах жжет,кажется,что жир сжигается)

младшая проснется неожиданно на подсос

так ты так маешься-по первому требованию? мне не дано было это понять,я кормила по часам,затем Лев вообще сам отказался от груди.Такая тема шаткая,но могу тебе с твоей зависимостю посочувствовать в этом плане.Поэтому ты и рвешься на работу.

Вика это хто??

ну,упры от Виктории Сикрет или там просто реклама ее.

у меня сча реальная зависимость от спорта.

ты просто сублимируешься-типа глоток воздуха.Выйдешь на работу,у тебя глоток воздуха будет-твои детки.

может, кто знает витаминки или напиток какой

я стала пить чай с имбирем и с лимоном,очень бодрая,даже и забыла,что бываю соплей.
Но чай у меня черный+зеленый смесь.Может из-за этого еще

Я обожаю ванны) каждый день купаюсь), но вот меня они бодрят

:friends:leasantry:
так ты лавандовую соль добавляй или какую-нить успокоительную.
У меня зависимость от ванн,на 15 минуток,но я иду,и все это знают)

 

[Солнце]

ну что ж...
начало положено
у меня -100
маловато
но надеюсь, что на днях будет хоп и -1 кг)

 

[ЮОНка]

а вчера что-то посмотрела на свои ОГ...которые 87-88 и что-то решила не худеть большеТочнее ЗОБ + физ нагрузка+процедуры всякие (ванны,обертывания и т.п.)
Цель-не набирать вес.И снизить ОБ еще на 1 см

у меня -100

нормально.Все своим чередом

 

[Солнце]

так ты так маешься-по первому требованию?

ну да:resent:

Поэтому ты и рвешься на работу.

точно

ты просто сублимируешься-типа глоток воздуха.Выйдешь на работу,у тебя глоток воздуха будет-твои детки.

ждемс)

нормально.Все своим чередом

я тож на это надеюсь)

ЮОНка, сколько ты сегодня?

 

[ЮОНка]

ЮОНка, сколько ты сегодня?

для роста 171 -61,3 (ну,почти идеал

Я уже лечу с работы в садик за своим карасиком и вспоминаю те добрые,спокойные времена.Скучаю очень,а он "ну,маааам,дай в монстриков поиграть".Спать со мной любит и утро начинается с перелазивания ко мне и мы еще в постельке нежимся.И думаю,быстрей бы выходной,чтобы побыть по-дольше вместе)

 

[Natalia]

у меня -400гр со вчера!!! итого на данном этапе 56,2:yahoo::yahoo::yahoo:

 

[Солнце]

у меня -400гр со вчера

класс!

Я уже лечу с работы в садик

и я всегда так летала за старшей и скучала по ней... потому как успевала соскучиться. а тут целый день одно и тое
выйду на работу буду рассуждать: как классно с детками дома)

 

[aldina]

Красоткам привет !!

У меня - 400 и 60,9 ) Раааада !

ну я все-таки пару яблок заточила

и я ))

хоп и -1 кг)

было бы отлично ! )

 

[alenalen1986]

Девочки, умнички у всех минус) поздравляю

Я кормила малую по часам, каждые три часа) и ела она минут 15 от силы) а в год я сама завязала с гв, вот такая я плохая мамаша)))) надоело с текущими титями ходить))

Я как начала работать, получаю огромное удовольствие побыть дома)

 

[aldina]

ЮОНка, о боги, что за нямка !! Очень красиво ))