Диета доктора Дюкана

[Svetik_357]

в мясном бульоне,попробуйте

Спасибо за совет, попробую.

Я хочу скинуть с 65,5 до 60-59, надеюсь получится и я буду стройной к поездке на море.

Поделитесь своими результатами, для дополнительной мотивации. Может кто расскажет примерное меню на Атаке.

 

[ваверка1]

Svetik_357,выше я писала о своих результатах.А на атаке я ела курицу вареную,курицу копченую,делала омлет в духовке,слабосоленую семгу или форель,вареную скумбрию и молочку обезжиренную с добавлением сахаразаменителя :read:

 

[КокоДжамба]

Svetik_357,

хочу скинуть с 65,5 до 60-59, надеюсь получится и я буду стройной к поездке на море.

все получитсЯ!
У меня год прошел, как я начинала дюканится. Первые 5 кг со свистом ушли, хотя и начальный вес был небольшой: 64 с хвостом.
Счас снова неделю на чередовании (без атаки) с веса 55,2 имею на сегодня 53,3. Ем рыбу (скумбрия, горбуша) запеченную, курицу, тушеное свиное филе, бурый рис (это от себя). Огурцы, капусту. Мноооооого воды

 

[Makarysia]

КокоДжамба,Валя,ыыыыыыыыыыыыыыы:shout:

 

[КокоДжамба]

Оля, не ори ))) у меня сдох аккумулятор. Не успела дописать. Я еще ем вареные яйца и молочку обезжиренную и 1-2% ))))

Makarysia, ехай в гости!

 

[Svetik_357]

все получитсЯ!

Спасибо.
Я сегодня взвесилась и не поверила своим глазам -1,300, при рекомендации сайта 0,7 за 2 дня Атаки. Это что столько лишнейводы было?
Хочу уточнить про отруби, я не нашла овсяных и выбирала между пшеничными с морковью и луком и ржаными, выбрала ржаные, но они в виде так сказать кукурузных палочек, а не сыпучие. Можно такие кушать или искать другие?
А в ОБ дни надо есть овощи с мясом, рыбой, творогом или отдельным приемом пищи?

 

[Makarysia]

Makarysia, ехай в гости!

Не поверишь.Это засада)))))Если ,ты,так худеть.Не поеду,у меня сердце разорвется на тебя глядя))))

Svetik_357,Я ем ржаные экструдированные с коф,творогом,кефиром.Из обычных,на пополам с овсяными пеку хлеб.Варю кашу молочную.Добавляю в фарш.
Есть хорошие рецепты в теме.

А в ОБ дни надо есть овощи с мясом, рыбой, творогом или отдельным приемом пищи?

Как угодно.Главное,что б это не было основным в питании за день.

 

[Svetik_357]

хорошие рецепты в теме.

Дошла пока только до 10стр и продолжаю.

не было основным

я так понимаю, что овощей не должно быть больше чем всего остального. Прошла тест на количество белка в день результат 150, это что значит что надо есть 150гр в день или за 1 раз?

 

[elena33]

Девочки, поделитесь каждодневным меню чудо диеты Дюкана:blush1:

 

[ваверка1]

4 месяца на диете--минус 14 кг.Последний месяц с нарушениями потеряла только 2 кг. Решила еще месяц подюканиться и в отпуск!!!!

 

[aldina]

ваверка, Поздравляю !!! Огромное дело провернула ! )

 

[RbIgik]

Ой, принимайте меня в ряды худеющих
Вес 69 (рост 170)
завтра первый день атаки
Купила курочку, творог обезжиренный, буду готовить еду на завтра

 

[ваверка1]

RbIgik,добро пожаловать!!!!!

 

[RbIgik]

Взвесилась утром вес 68
не буду ничего пересчитывать, думаю 1 кг не принципиален ))))

 

[RbIgik]

Что то в теме никого нет, все перешли на ДЮП? ))))
Отвесик за 4 дня 1,4 кг (в принципе как и обещано было )
Сегодня счастлииивая ем овощи ))

 

[Makarysia]

RbIgik,Я перманентно в теме ))
На выхах читингую,а потом 5 дней диечусь)))))

 

[RbIgik]

Makarysia, у меня так не получается:sorry:, вернее так мой вес стоит на одной отметке, поэтому первая цель -достигнуть заветных 59-60, а там, видимо будет также как и у тебя ))

 

[Makarysia]

akarysia, у меня так не получается

Дык и у меня не получается)) Надо взять себя в руки.А то получается,что только фигней страдаю,а не худею)))))))

 

[ваверка1]

у меня минус 15 кг ,диету соблюдаю,кроме ежедневного съедания половины 100-граммовой шоколадки))

 

[RbIgik]

ваверка, ого!!!!! за какое время?