я ни на чем,питаюсь в основном продуктами с низким и средним гликемическим индексом....ну,и иногда с высоким
и на стадион каждый день хожу
Это какие?
я тоже так планирую после ДЮП.
в сети есть целые списки
с цифрами индекса.Наткнулась на чудесную книжку по теме Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать". Она не о диетах, а о мотивации, зависимости и самооценке. Замечательно идет, в том числе в вопросах тренировок. Ключевая мысль - не запрещать себе, а выбирать. Потому что не бывает воли и ее силы вне свободы выбора.
Да ну, что вы.:thank_you: Это у меня два таких ударных дня было. Просто знала, что к концу недели КД и заниматься нельзя. Т.е 4 дня выпадают. А в воскресенье у меня ДР, гости, тортик...Вот и нагружалась, бо знала, что до конца недели уже нельзя заниматься. Вот сижу, конфетку ем.Олюн, рискну предположить, что вы в темке самая упорная
А в понедельник- снова в бой.
))
Марфа Васильевна
зимофобка-летофилка
спасибо! скачала.
про свободу выбора. можно повыбирать так: или...(ТОООООООРТ), или вода!
так штааааа... выбор-то есть всегда
почему нельзя?????никогда не видела в этом препятствия
только первый день не занимаюсь,а в остальные чуть нагрузка полегче если сделаю перерыв больше двух дней,то потом лень никакими мыслями не разгоню(ИМХО)между прочем очень даже хорошо!
дааааа
а моя настольная книга в этом плане http://lib.rus.ec/b/157296/read#t1
и разгрузки Маргариты мне даже очень зашли!
типа того
))Моему животу до ребер ещё ох как далеко. Хоть и пресс на всякие виды мышц. Уже примерно около 200 раз за занятие. Но ремень стала застегивать чуть потуже. Хоть это радует.Но живот немного прибился таки к ребрам
Всем привет!
Закончился мой первый этап ДЮПа!
Вес 55,0- к чему и стремилась. Всего за 2 недели минус 3,2 кг.
Я очень рада! Всем приятных отвесиков!
Закончился мой первый этап ДЮПа!
Вес 55,0- к чему и стремилась. Всего за 2 недели минус 3,2 кг.
Я очень рада! Всем приятных отвесиков!
Можно. На любом бульоне из нежирного мяса из разрешенных продуктов.
японский бог.....вы - терминатор
)А что делать, если живот торчит?японский бог.....вы - терминатор
А бока, бока....Это ещё хуже, чем живот.:spiteful: Мой вес 67, а хочу 58.Давно себе ничего не покупала. Джинсы есть, халат есть. Что ещё в декрете для счастья нужно? А тут меряла брюки и меня обозвали 48-м размером. Вот тут меня и переклинило....А-а-а, хочу свой 44-ый.
Lilac, спасибки, хотелось бы еще сбросить кг 3-4.
Zhanna1, ты куда подевалась? Или уже в Риме в купальнике?
Пакую чемоданы))) в среду улетаю)))!
Отличный результат! Кстати, я в прошлом году как раз 2,5 кг сбросила уже после первого этапа, так что твои еще 3-4 кг очень даже реальны!!
А с каким ростом вы хотите быть 53 кг?хотелось бы еще сбросить кг 3-4.
Вчера был праздник и гости. Сейчас ещё вот тортик в холодильнике. Ох, быстрее бы его кто-нибудь съел... Так что хвастаться нечем. Разве что тем, что после вчерашнего пира вес тот же, ничего не прибавилось.Что-то молчат все... затихарились...
Худею месяц и три недели. - 3.5 кг. Появилась легкость в теле. Хочется уверенно двигаться дальше.
ой, Неждана, от тебя уже одни косточки остануться, наверное! Тебе уже прошлогодние 55 кг не нравятся?