Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-3

[Orion]

Создаёте дефицит ккал и сбрасываете, мышцы для этого не нужны

так это просто малоэффективно..

Упараллелить эти процессы не получится, т.к. они противоположные, нельзя одновременно худеть и наращивать мышцы.

ну почему? как минимум можно не терять мышцы, если после тренировок белок восполнять..

 

[Igra]

Тасана, здорово тебе. Для меня твой рацион настоящая диета. Мне требуется больше. Если бы я могла так есть, то тростинкой была бы.
Насчет того, что в загруженный день меньше есть хочется, то у меня тоже так.

 

[Bonica]

ну почему? как минимум можно не терять мышцы, если после тренировок белок восполнять..

Это да, если есть, что не терять В любом случае занимающимся интенсивно спортом нужен белок.

так это просто малоэффективно..

Я бы не сказала, что малоэффективно, мышцы конечно помогают худеть, но можно и без них легко сбросить вес.

 

[Orion]

но можно и без них легко сбросить вес.

кому как мне даже 2 часовые тренировки в неделю не помогают

 

[Bonica]

кому как мне даже 2 часовые тренировки в неделю не помогают

Спорт помогает конечно худеть, но основное - это питание, как ни крути. Спорт больше для тонуса, рельефа и т.д. Тем более, что 2 часовые тренировки в неделю - это не много, это самый минимум.

 

[Samum]

Спорт помогает конечно худеть, но основное - это питание, как ни крути. Спорт больше для тонуса, рельефа и т.д. Тем более, что 2 часовые тренировки в неделю - это не много, это самый минимум.

ППКС

Про видео
три раза? ты крута! хвастайся видюшкой. Из живых людей повторить мог только мой тренер. Я сделала вывод, что тетка на видео- киборг))))))

 

[Orion]

Спорт помогает конечно худеть, но основное - это питание, как ни крути. Спорт больше для тонуса, рельефа и т.д. Тем более, что 2 часовые тренировки в неделю - это не много, это самый минимум.

ну так вот я и говорю, что пп мне вообще мертвому припарка.. только +спорт.. в больших количествах

 

[Bonica]

три раза? ты крута! хвастайся видюшкой. Из живых людей повторить мог только мой тренер. Я сделала вывод, что тетка на видео- киборг))))))

Надо будет записать ) На самом деле на этом упражнении девчёнка попу немного приподнимает, я делала так же. В идеально ровной планке не получается.

ну так вот я и говорю, что пп мне вообще мертвому припарка.. только +спорт.. в больших количествах

Так это не значит же, что ты начала худеть, от того что у тебя мышц больше стало Просто двигаться начала больше. На самом деле мышцы для похудения не надо накачивать или ты не про это говорила?

 

[Samum]

На самом деле на этом упражнении девчёнка попу немного приподнимает, я делала так же. В идеально ровной планке не получается.

я вроде так же делала, по частям могу, но вот этот переход, когда она сдвигается, там трицепс нужен и все, я лицом в пол))

 

[Bonica]

я вроде так же делала, по частям могу, но вот этот переход, когда она сдвигается, там трицепс нужен и все, я лицом в пол))

Ну первый раз я так же сделала, лицом в пол ) Потом немножко приноровилась, но всё равно это капец конечно упражнение, не представляю, как она это делает.

 

[Orion]

На самом деле мышцы для похудения не надо накачивать или ты не про это говорила?

я говорила про то что ими надо работать и следовательно хорошо бы их для этого иметь

 

[Bonica]

Аааа, значит я не так поняла

 

[Orion]

Аааа, значит я не так поняла

а не так что сначала неэффективно худеть на диете, потеряв и мышечную массу, а потом начать неэффективно заниматься спортом без мышц как-то так..

 

[Bonica]

а не так что сначала неэффективно худеть на диете, потеряв и мышечную массу, а потом начать неэффективно заниматься спортом без мышц как-то так..

Я так поняла, что рекомендация была не ходить пока именно в тренажёрный зал, другие физ. нагрузки можно.

 

[Orion]

ааа

 

[miss_fluffy]

Orion, а сколько у тебя лишних кило имеется, что ПП для тебя это как мертвому припарка?

 

[Orion]

Orion, а сколько у тебя лишних кило имеется, что ПП для тебя это как мертвому припарка?

много я очень сложный случай у меня все работало до 30 лет и все перестало после 30.. из всех необходимых правил у меня только со сном не получается.. а так и пп и спорт.. давно, долго и безрезультатно

 

[miss_fluffy]

Orion, значит есть причина в здоровье. Если нет причины в еде и в спорте. Либо причина в том, что беспорядочно питаешься.

 

[Тасана]

Если цель - сделать попу больше за счёт мышц, то надо делать упражнения с весом.

Но ягодицы отдельно от ног не накачаются.

 

[Orion]

Либо причина в том, что беспорядочно питаешься.

я порядочно питаюсь

Orion, значит есть причина в здоровье. Если нет причины в еде и в спорте.

усе может быть, но быть больной я не хочу.. поэтому все никак не потеряю надежду переупрямить вес