Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-4
- Автор темы Glowworm
- Дата начала
Внезапно навалившийся рабочий выход в ресторан убил планы на тренировку во вторник, по этому в среду бегала с надеждой на сегодняшнюю хорошую погоду. На улицу уже тянет сильно конечно, дома висеть после площадки некомильфо совсем. Но погода ж блин принуждает сегодня к силовой. Так что сегодня жмем и приседаем, а вот завтра в парк. Ну в субботу на крайняк. Есть желающие составить компанию?
Касатка, большая часть тренек у меня дома: элипс же дома стоит, гамак тоже висит, коврик и утяжелители в наличии. На эмс езжу сразу после работы, в парк хожу когда с малой, когда одна, она у меня привычная. Там, кстати, часто дети на площадке, она игрушки берет, мелки и развлекают себя сами там
Офисный планктон коротает послерабочие вечера https://goo.gl/photos/jpgTmV4ngAWZbMzK8
аленький цветочек
New member
Dibrova, какая вы молодец!!!
Смотрю девочки на вас, и восхищаюсь.
Вы стали для меня тем самым пинком под зад)) к новому телу
Смотрю девочки на вас, и восхищаюсь.
Вы стали для меня тем самым пинком под зад)) к новому телу
Ко мне сегодня в парке подошла девочка чемпионка рб по гимнастике на полотнах в гамаке, долго щупала мой гамак, высказала респектище. Ну вы поняли степень моей удовлетворенности))))) придет на площадку в следующий раз, если б была не в платье, повесилась бы прям там
А это всем, кто пропускает трени и ищет отмазки
Еле увела сегодня ребенка с площадки в 21.40, я уже закончила, с 20.00 тренила, а малая все никак)
А это всем, кто пропускает трени и ищет отмазки
Еле увела сегодня ребенка с площадки в 21.40, я уже закончила, с 20.00 тренила, а малая все никак)
Всем физкульт привет! Я сейчас на море, похудение -фигня, главное, чтобы спорт приносил удовольствие!!! 
))
https://goo.gl/photos/aGgA91WakC3wDqvE6
))https://goo.gl/photos/aGgA91WakC3wDqvE6
Девушки,
как определить: растет вес или мышцы?
Я питаюсь правильно, ем меньше даже, чем обычно. 3 раза в неделю зумба, в вс.плаваю, хожу в баню. Иногда на зумбу в сб.хожу. И ве не то, что не падает, он растет! я уже в отчаянии просто. Померяла бедра, вроде не выросли, но и легкости в теле не чувствую.
как определить: растет вес или мышцы?
Я питаюсь правильно, ем меньше даже, чем обычно. 3 раза в неделю зумба, в вс.плаваю, хожу в баню. Иногда на зумбу в сб.хожу. И ве не то, что не падает, он растет! я уже в отчаянии просто. Померяла бедра, вроде не выросли, но и легкости в теле не чувствую.
Dibrova,
первая половина дня у меня сытная)
Завтрак, 07:00
Творог с бананом и сухофруктами
Ланч: 10:00
Сладость (шоколад/конфеты/зефир/кусок торта)
Обед 13:00
Всегда салат: огурцы+помидоры + оливковое масло
Куриное филе из духовки или яйца (отварные, жареные)
Перекус: экспонента/питьевой йогурт/кефир с хлебцом
Ужин: не позднее 19 ч - творог с йогуртом
Конечно, можно убрать сладости утром, но это моя отрада,прямо как собака павлова жду 10 часов
первая половина дня у меня сытная)
Завтрак, 07:00
Творог с бананом и сухофруктами
Ланч: 10:00
Сладость (шоколад/конфеты/зефир/кусок торта)
Обед 13:00
Всегда салат: огурцы+помидоры + оливковое масло
Куриное филе из духовки или яйца (отварные, жареные)
Перекус: экспонента/питьевой йогурт/кефир с хлебцом
Ужин: не позднее 19 ч - творог с йогуртом
Конечно, можно убрать сладости утром, но это моя отрада,прямо как собака павлова жду 10 часов
Dibrova,
да, экспоненту бери с фруктом. И йогурт такой же. Перейду на чистые составы!
На ужин больше придумать ничего не могу((( Иногда хлебцы с сырным ломтиком. Готовить нет времени, тренировка или еще куда-то бежать надо, а по=быстрому ничего в голову не приходит.
А можете своим рационом поделиться?
Вот вчера и без йогурта/экспоненты обошлась, на ланч немного горького шоколада. Отвес всего 100 грамм((( Вечером зумба была. Обычно после тренировок отвес всегда больше.
наверное на выходных сделаю день на гречке с кефиром. Может с обменом что-то, надо его толкнуть.
да, экспоненту бери с фруктом. И йогурт такой же. Перейду на чистые составы!
На ужин больше придумать ничего не могу((( Иногда хлебцы с сырным ломтиком. Готовить нет времени, тренировка или еще куда-то бежать надо, а по=быстрому ничего в голову не приходит.
А можете своим рационом поделиться?
Вот вчера и без йогурта/экспоненты обошлась, на ланч немного горького шоколада. Отвес всего 100 грамм((( Вечером зумба была. Обычно после тренировок отвес всегда больше.
наверное на выходных сделаю день на гречке с кефиром. Может с обменом что-то, надо его толкнуть.