Клуб худеющих - 7
- Автор темы Natalia
- Дата начала
- Статус
Natalia, новолуние 3 мая,так что не получится на радуницу-как раз на нее начинается
тут вот есть:
http://ladybee.ru/flylady/101/4752/
ДЮП угодил, но мне оч нравится японка-она кстати не мешает второй фазе ДЮПа-там нормальная еда-оч мне однажды очень покатила, так что надо
Irenok, ты знаешь-я уже заметила такую тенденцию-вроде становишься меньше, а лишнего в себе видишь все больше и больше,и никогда доволен не остаешься. у меняесть еще животик, ляжки надо убирать. вот массажк мне в этом ооочень помогает,жалею,что не сфоткалась перед началом- было 6 сеансов, результат на лицо (т.е. на ногах)
тут вот есть:
http://ladybee.ru/flylady/101/4752/
ДЮП угодил, но мне оч нравится японка-она кстати не мешает второй фазе ДЮПа-там нормальная еда
-оч мне однажды очень покатила, так что надоIrenok, ты знаешь-я уже заметила такую тенденцию-вроде становишься меньше, а лишнего в себе видишь все больше и больше,и никогда доволен не остаешься. у меняесть еще животик, ляжки надо убирать. вот массажк мне в этом ооочень помогает,жалею,что не сфоткалась перед началом- было 6 сеансов, результат на лицо (т.е. на ногах
)
Петруша, желаю, чтоб ты достигла своего совершенства и была довольна собой!!!
Мне, кстати, тож массаж очень хорошо помогает худеть, и даж не антицелюлитный, а общий, тока сча нет возможности(((
Купила сегодня чай, про который тут недавно были разговоры, жду того эффекта)))
Мне, кстати, тож массаж очень хорошо помогает худеть, и даж не антицелюлитный, а общий, тока сча нет возможности(((
Купила сегодня чай, про который тут недавно были разговоры, жду того эффекта)))
Петруша, А я по твоей ссылочке вычитала эту диету, очень уж она мне вкусной показалась. На японской или кремлевской когда-то сидела, до сих пор воротит от капусты несоленой .
ДИЕТА ПОСЛЕ 30 ЛЕТ
Диета составлена диетологом, в диете есть все витамины и минералы.
Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Второй завтрак: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика). Постная говядина (1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира). Гарнир - 3 ст.л. зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 ч.л. растительного масла, творог.
Примечание:
- в день пить 10-12 стаканов воды
- сахар употреблять нельзя
- фрукты употреблять можно: 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив)
- зеленые овощи без ограничения
Правда хлеб чуток смущает, но буду хлебцы покупать, наверное. С завтрашнего дня и начну
. ДИЕТА ПОСЛЕ 30 ЛЕТ
Диета составлена диетологом, в диете есть все витамины и минералы.
Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Второй завтрак: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика). Постная говядина (1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира). Гарнир - 3 ст.л. зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 ч.л. растительного масла, творог.
Примечание:
- в день пить 10-12 стаканов воды
- сахар употреблять нельзя
- фрукты употреблять можно: 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив)
- зеленые овощи без ограничения
Правда хлеб чуток смущает, но буду хлебцы покупать, наверное. С завтрашнего дня и начну
Гы...
А суп из пакетика не смущает? И это типа разрешено, ага.
А меня еще смущает 12 стаканов воды - я лопну, если столько выпью, и уже тем более есть не будет хотеться.
даже если он без сахара?
Неждана, Для желающих похудеть, особенно если ещё чем-то заниматься надо пить воду. На самом деле это не так и много.
Потребление воды является основным условием для снижения веса.
Какое количество воды считать достаточным? В среднем человек должен выпивать 8 стаканов каждый день, что составляет около 2-х литров. Однако человеку с избыточным весом нужен один дополнительный стакан на каждые 8 кг избыточного веса. Количество выпиваемой воды должно быть увеличено при физических нагрузках и при жаркой и сухой погоде.
Предпочтительнее, чтобы вода была холодная, она быстрее поглощается организмом, чем теплая. Некоторые свидетельства говорят в пользу того, что потребление холодной воды помогает быстрее сжигать калории.
Когда организм получает воду для оптимального функционирования, это значит, что вы достигли "точки прорыва".
Что это значит?
Функция эндокринных желез улучшается.
Теряется сохраненная вода.
Больше жира используется в качестве топлива, потому что печень свободна и может использовать жир.
Возвращается естественное желание пить.
Очень быстро проходит чувство голода.
У 37% людей механизм ощущения жажды настолько слаб, что они часто путают жажду с голодом. Даже НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ обезвоживание может замедлить обмен веществ на 3%.
Mariisha, я уже давно пью и чай и кофе без сахара, а вчера поговорила с тренером...и сегодня пью воду
Потребление воды является основным условием для снижения веса.
Какое количество воды считать достаточным? В среднем человек должен выпивать 8 стаканов каждый день, что составляет около 2-х литров. Однако человеку с избыточным весом нужен один дополнительный стакан на каждые 8 кг избыточного веса. Количество выпиваемой воды должно быть увеличено при физических нагрузках и при жаркой и сухой погоде.
Предпочтительнее, чтобы вода была холодная, она быстрее поглощается организмом, чем теплая. Некоторые свидетельства говорят в пользу того, что потребление холодной воды помогает быстрее сжигать калории.
Когда организм получает воду для оптимального функционирования, это значит, что вы достигли "точки прорыва".
Что это значит?
Функция эндокринных желез улучшается.
Теряется сохраненная вода.
Больше жира используется в качестве топлива, потому что печень свободна и может использовать жир.
Возвращается естественное желание пить.
Очень быстро проходит чувство голода.
У 37% людей механизм ощущения жажды настолько слаб, что они часто путают жажду с голодом. Даже НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ обезвоживание может замедлить обмен веществ на 3%.
Да
Mariisha, я уже давно пью и чай и кофе без сахара, а вчера поговорила с тренером...и сегодня пью воду
Во-о-от, а мне уже ЗА...
Яйца вообще терпеть не могу, не, съесть конечно могу- но особого удовольствия я от них не испытываю
А вот йогурт, фрукты и зеленый горошек мне показались Очень вкусными
А я наивно полагала, что уменьшение количество съедаемого и снижение общего кол-ва калорий
Интересно, как я тогда худею, если воду не пью, от силы стакан в день?
А тем не менее, за год 10 кг ушло.
А попробуй фаршированные грибами и жареным луком яйца - очень вкусно.
Не, мне тем более не вкусно
Ну понятно, что выпив 2 литра воды, но при этом съев кг колбасы- похудеть не удастся )))))))))))))) Но просто воду пить надо- это как дополнительный бонус для организма.
Я как то говорила, что у меня наша главбух ходила в "доктор борменталь"
Теперь пьет каждый час воду
За 2 месяца кг. 12 сбросила, правда сейчас вес стоит на месте уже недели 3, собирается идти опять на консультацию ))))))))))))Так, наверное, если каждый час пить, то и есть не захочется? Вот в этом-то и фишка, чтобы еду заменить на питье
некалорийноеНеждана, по разному у неё было- были периоды когда и есть сильно не хотелось, были периоды- когда хотелось. НО есть надо обязательно. Она калории считает, уже так насчиталась- что уже моментально определяет примерную стоимость продукта ))))))))
Смотрю на нее- мне уже стыдно, лентяйка я...
Смотрю на нее- мне уже стыдно, лентяйка я...
ага вкусно,:nyam: я так люблю, НО и калорийно!
вообще, как говорили в одной программе Здоровье - вода ускоряет обменные процессы в организме, а у вас, видимо, они и так ускорены
Калорийно? Я полагала, что это можно есть на 1-ой фазе ДЮПа. Если грибы-лук не столько жарить, сколько тушить. Ну и естественно, без всяких соусов-майонезов.
+1.RbIgik, ниче такая,только много НО- мне многовато, и яиц нет, и мяса мне мало, и фруктов много, и воды много,и хлеба...И мне еще нет 30Кароч,не моя
Мне это много, хотя бы 1л+чай,кофе 1л+в фруктах,овощах+ суп-думаю 2 это много...ИМХО
А если и захочется, так влезет поменьше.
Привет, девочки! У меня сегодня плюс 500, а с какого перепугу - не могу понять! Ерунда какая-то... Ладно, посмотрю, что будет завтра, а сегодня буду пить побольше, а по поводу еды
А всем желаю хорошего настроения , жрать поменьше и отвесиков побольше!
А всем желаю хорошего настроения , жрать поменьше и отвесиков побольше!
- Статус