Методика И.Ф. Диканя: беременная женщина поворачивается попеременно на правый и левый бок и лежит на каждом из них 10 мин, процедуру повторяют 3-4 раза. Затем женщина занимает коленно-локтевое положение ( 5-10 мин). Занятия проводят 3 раза в день.
Комплекс упражнений И.И. Грищенко и А.Е. Шулешовой.
Вводное упражнение. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет "раз" женщина разводит руки в стороны, ладонями вниз, подтягивается на носках, немного прогибает спину и одновременно делает глубокий вдох. На счет "два" руки опускает в исходное положение и делает глубокий выдох. Упражнение повторяют 3-4 раза.
Основное упражнение. Женщина ложится на бок, одноименный позиции плода (т.е. на тот бок, куда обращена спинка плода), с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и лежит спокойно 5 мин. Сделав глубокий вдох, поворачивается через спину на второй бок и лежит еще 5 мин. Затем выпрямляет ногу, соответствующую позиции плода (вторая нога остается согнутой). Сделав глубокий вдох и согнув выпрямленную ногу в коленном и тазобедренном суставах, обхватывает руками колено и отводит его в сторону спинки, туловище при этом наклоняется вперед; согнутой ногой женщина описывает полукруг внутрь, касаясь передней брюшной стенки. Затем делает глубокий выдох, расслабляется и упражнение повторяет в течение 10 мин.
Заключительное упражнение. Женщина лежит на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах и разведенными на ширину плеч ногами, с упором стоп, руки вытянуты вдоль туловища. На счет "раз" делает вдох и приподнимает таз (упор на стопах и плечевом поясе), на счет "два" опускает таз и делает выдох. Затем выпрямляет ноги, сокращает мышцы ягодиц, втягивает живот и промежность, одновременно делает вдох, а затем расслабляет все мышцы и делает выдох. Упражнение повторяют 6-7 раз.
Комплекс выполняется 5-6 раз в день. Если плод повернулся на головку, то вводное и основное упражнение прекращают, а заключительное выполняют до конца беременности.
В случае установления головного предлежания плод фиксируют с помощью валиков из полотенец, уложенных на боковые отделы живота, и дородового бандажа.
Обязательно продолжайте уговаривать малышку перевернуться и все у вас обязательно получится
