Сколько Вы тратите на уход за собой и зачем Вам быть стройной?-3

[Лучезарная]

Если кушать мало, то да, через 3-4 часа кушать захочеться.

 

[Bonica]

Лучезарная, я пробовала питаться дробно маленькими порциями и по голоду. Могу сказать, что по второму варианту мне худеется быстрее и на много комфортнее. Я могу спокойно ходить голодной, но если я ем, после еды хочу ощущать, что я сыта и это не на один час, а не хотеть кушать я буду долго. При дробном питании лажа какая-то выходит, вроде как поел, а вроде как и нет, всё время полуголодный, весь день о еде думаешь, при этом весь день жуёшь. Я вообще не считаю это нормальным постоянно что-то есть. По себе никаких замедлений обмена веществ не почувствовала, как и ускорения, когда питалась дробно.

 

[Лучезарная]

Bonica, вот и я так начинаю думать! спасибо, нашла единомышленика!!!

я при дробном постоянно ела, про еду думаела и на себя не ориентировалась.

Bonica, скажи, пож-та, как ты определяешь, когда твой голод не вредит/вредит желудку? спасибо.

 

[Bonica]

Bonica, скажи, пож-та, как ты определяешь, когда твой голод не вредит/вредит желудку? спасибо.

У меня никогда проблем с желудком не было и голод я переношу нормально. Как-то не задумывалась о вреде голода. Мне кажется вред, это когда тебе уже совсем невмоготу, тогда любой нормальный человек к холодильнику побежит ) Специально голодать конечно не стоит, но я не вижу трагедии в том, чтобы питаться 2 раза в день плюс маленькие перекусы. По мне так это странно, что диетологи рекомендуют не дожидаясь чувства голода уже есть. Если я не голодная, значит я есть не хочу, голод это нормальное чувство, физиологическое.

У меня, например, первый приём пищи, о ужас в 12-13, при том, что встаю я в 8, до этого только воду пью или если уж проголодаюсь, то могу банан скушать. Второй приём пищи где-то в 19 и я отлично себя чувствую при таком питании, даже не толстею, ттт )

 

[Zhelatinka]

Когда я сама для себя решаю, что я на "диете", мне лучше голодать. В таком состоянии я еду воспринимаю как лекарство, следовательно ем мало и невкусное))
Не могу есть вкусное, часто и малыми порциями.

 

[Лучезарная]

По мне так это странно, что диетологи рекомендуют не дожидаясь чувства голода уже есть. Если я не голодная, значит я есть не хочу, голод это нормальное чувство, физиологическое.

Золотые слова, спасибо.

Bonica, раскажи, а как ты, обычно определяешь, что тебе скушать и когда?

 

[Makarysia]

Слушайте,может это как сломанный телефон?)))
Я вот,задумалась...Все же я не встречала,что приемы пиши должны быть одинаково дробные.Все же обычно выделяется три основных приема и 2-3 дополнительных.Обычно творог,фруктик,салатик и прочая мелочь)))
Мне лично легче реально есть чаще,но не как в последний раз.
К тому же,например при холецистите или его профилактике рекомендуют питаться по режиму не более 4 часов промежутка.
Холлистирин в сильно концентрированной желчи при неправильном питании,быстро образует камни.Т.е нужно чаще провоцировать выброс)
Вот,мне теперь после удаления,ваще желательно есть каждые 2 часа)))

 

[Divinka]

Makarysia,даже если ты как бэ здоров (что в принципе проблематично при традиционном городском образе жизни и питании 21-го века )) Так вот, если ты как бэ и здоров, пустой желудок и чувство голода наносят вред организму (от проблем с ЖКТ до снижения активности головного мозга), если же есть голодные боли - это вообще может быть свидетельством болезни.
Если перерывы между приемами пищи большие, дожидаются чувства голода, то как минимум съедают больше, чем при перерывах в 3-4 часа, ну и есть вообще ряд продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок.

 

[Bonica]

Bonica, раскажи, а как ты, обычно определяешь, что тебе скушать и когда?

Я стараюсь кушать, когда реально хочу есть, а не думаю о том, а не скушать ли мне то-то или то-то, если думаю, значит не скушать ) Ну и ем так, чтобы быть сытой, но и не так, чтобы были мысли "ну я и обожралась" ) И ещё стараюсь ложиться спать на пустой желудок.

Я вот,задумалась...Все же я не встречала,что приемы пиши должны быть одинаково дробные.Все же обычно выделяется три основных приема и 2-3 дополнительных.

Мне тренер говорил, что надо делать 4-5 именно равных приёмов пищи.

если же есть голодные боли - это вообще может быть свидетельством болезни.

Не знаю как на счёт болезни, но боли это точно не здорОво, до этого доводить не надо.

 

[Divinka]

надо делать 4-5 именно равных приёмов пищи.

Только порция - 2 жменьки углеводов (круп, овощей) или (+) жменька белка ) - тогда как раз кушать через каждые 3-4 часа самое то, но если 2 раза в день втачивать полкастрюли, что по каллорийности может и будет, как 4-5 дробных приемов пищи, но на бедрах отложится значительно заметнее )

 

[Bonica]

но если 2 раза в день втачивать полкастрюли, что по каллорийности может и будет, как 4-5 дробных приемов пищи, но на бедрах отложится значительно заметнее )

По себе не заметила, скорее наоборот, я точно знаю, что не наберу вес, если буду кушать, когда реально голодная и при этом не наедаться на ночь.

тогда как раз кушать через каждые 3-4 часа самое то

Каждые 3-4 часа это не дробное питание, дробное это каждые 2-3 часа. Если кушать каждые 4 часа, то во сколько последний приём пищи?

 

[Divinka]

Bonica, кушать можно по-разному. Я с голодухи точно съем больше, чем на неголодный желудок )))

Если кушать каждые 4 часа, то во сколько последний приём пищи?

Так смотря во сколько встал и ляжешь )))

 

[Bonica]

Так смотря во сколько встал и ляжешь )))

Так во сколько же надо вставать и ложиться, чтобы делать 5 приёмов пищи через каждые 4 часа? ) Дробное питание - это максимум 3 часа перерыва.

Bonica, кушать можно по-разному. Я с голодухи точно съем больше, чем на неголодный желудок )))

Зато реже по ккал это одно и то же. Зато мне нравится чувство сытости, а не то что вроде поел, а вроде и нет.

 

[Divinka]

Так во сколько же надо вставать и ложиться, чтобы делать 5 приёмов пищи через каждые 4 часа?

Потому и говорят о 3-4 часах, а не строго о 4 ))

Зато реже по ккал это одно и то же.

Для организма получить разово бОльшую порцию ккал или разбитую на части во времени - не одно и тоже )

 

[Bonica]

Divinka, не буду спорить, я ориентируюсь по своим ощущениям. Где-то Света Glowworm выкладывала ссылку на статью, там кусок был про дробное питание и про то что всё это фигня ) так вот я согласна с той статьёй ) И ещё, я считаю, что питаться по часам мягко говоря странно, т.к. в разное время у вас может быть разная активность, соответственно разное кол-во ккал расходуете, а потреблять должны одинаковое?
P.S. не знаю ни одной худышки, которая бы питалась 5 раз в день

 

[Divinka]

вас может быть разная активность, соответственно разное кол-во ккал расходуете, а потреблять должны одинаковое?

Разумеется нет ))) Вот при редком питании обычно потребляется одинаковое количество калорий - много )))

кусок был про дробное питание и про то что всё это фигня

Жаль, что нет ссылки, хотелось бы почитать аргументацию и альтернативу.

 

[Лучезарная]

С дробным питанием, через каждые 3-4 часа, я заработала себе привычку постоянно есть. или постоянно думать, что приготовить следующий раз. Я или ела, или думала про еду.

кашмар какой-то.

по голоду, я ловлю себя на мысли. что оба - есть время свободное от еды. и для меня это странно.

я по голоду ем, не как в последний раз.
зато точно знаю, сколько--пока не будет сытно. это не намного больше.
а если раньше, то ела минимально сколько можно есть и опять хотелось есть.

про боли и голод- я поняла - спасибо, голод, но не боли.

Для организма получить разово бОльшую порцию ккал или разбитую на части во времени - не одно и тоже )

почему?

Жаль, что нет ссылки, хотелось бы почитать аргументацию и альтернативу.

я вот читаю много альтернативу.
и главное, аргумент, что мы перестаем слушать себя, что и когда есть.
а строго по науке через 3-4 часа.
а потом теряем связь с собой и едим в итоге больше.

 

[Divinka]

С дробным питанием, через каждые 3-4 часа, я заработала себе привычку постоянно есть.

Точно питание виновато? А то у меня знакомая поправилась на 40 кг за беременность "исключительно из-за того, что не могла есть растительное масло и добавляла в салаты сметану" :laugh:

я по голоду ем, не как в последний раз.

В общем, по голоду моя имха - главное не доводить до волчьего, чтоб не переесть, ну и не съедать дневную норму калорий за один присест. Организм - увы - не машина, не будет тихонько ждать, пока человек начнет расходовать лишнее "назапашленное" топливо

я вот читаю много альтернативу.

Хотя бы пару источников плз.

 

[Лучезарная]

Точно питание виновато?

да. так как страх, что если сейчас не поем, то организм начнет уменьшать обмен веществ. И питалась мало, соотвественно часто думала про еду.
еще прочитала, что хорошо бы в каждый прием пищи - белок.
и кушала по котлетке в прием пище.

Горе от ума, короче.
самой смешно.

и я понимаю, что это не совсем правильно.

сейчас пойду искать источники.

svetlyachok.livejournal.com -- мой любимый.

 

[Фероника]

Какая-то жизнь ради унитаза получается.
А если отбросить загон о еде и просто жить, наслаждаясь всем, то никак? Гулять, кушать фрукты, умеренно спортом заниматься, забыть о "жареном майонезе", короче нормально питаться. А не жизнь положить на размышления о еде и о том, что во сколько и сколько.