привет! досмотрела я сирик! рано досмотрела,поэтому есть не пошла.Ой,не,300 серий сериал-не мое,не люблю долгое что-то делать.Я бы запоем за три дня посмотрела
))).Сегодня,да и вчера еда нормальная,за исключением кофейка с конфеткой.Меня не срывает на тяжелую еду,хлеба,булки,салаты.Добавилось только что-то из конфет-одна-две за пресест.Из-за погоды мы дома и не гуляем,смотрим телек,гости,магазин.Второй день не пью.Аппетит повышен из-за растянутого желудука.Завтра едем домой,выйдем в люди,очеловечимся.На счет лишнего веса я философски отношусь.Я уже почти в строю,но,не на диету,а на вторую фазу на несколько дней.
))).Сегодня,да и вчера еда нормальная,за исключением кофейка с конфеткой.Меня не срывает на тяжелую еду,хлеба,булки,салаты.Добавилось только что-то из конфет-одна-две за пресест.Из-за погоды мы дома и не гуляем,смотрим телек,гости,магазин.Второй день не пью.Аппетит повышен из-за растянутого желудука.Завтра едем домой,выйдем в люди,очеловечимся.На счет лишнего веса я философски отношусь.Я уже почти в строю,но,не на диету,а на вторую фазу на несколько дней.
alenalen1986
New member
Привет) ой, девочки я вообще гуляй душа))))
С сегодня хоть немного начну приходить в норму, а то совсем распустилась)
С сегодня хоть немного начну приходить в норму, а то совсем распустилась)
ТОНКАЯ ТАЛИЯ,ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ:
Во-первых, красивая и тонкая талия невозможна без
здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник
засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут,
вы никогда не добьетесь плоского живота, так как эти
органы будут занимать слишком много места. Тут уже не
помогут даже интенсивные упражнения и качание пресса
- так что в первую очередь налаживаем пищеварение!
Чистим кишечник с помощью салата из капусты,
моркови и яблок. Его надо есть натощак в течение
нескольких дней. Не следует добавлять масло или какие-
нибудь специи.
Для того, чтобы живот был плоским, необходимо
наладить свой режим питания. Так, употребление на
ночь большого количества пищи приведет к растяжению
желудка и засорению дальнейших путей
пищеварительной системы из-за неполноценного
переваривания употребленной еды. Поэтому плотный
завтрак - обязательное условие каждого дня! Это
поможет вам запустить работу пищеварительного
тракта, а также даст энергию на первую половину дня.
Затем следует достаточно плотно пообедать, а ужин
сделать совсем легким.
Чтобы избежать переедания, в течение дня стоит
устраивать здоровые перекусы - например, вареное яйцо
с тостом из цельнозернового хлеба, яблоко, сухофрукты,
орехи.
Пейте больше воды - это тоже важно. Дело в том, что
вода, мало того что прекрасно выводит токсины, еще и
отвечает за регуляцию обменных процессов. Например,
вода также отвечает за чувство голода: если вы
употребляете меньше жидкости, чем нужно, организм
часто принимает это за недостаток питательных веществ
и бьет тревогу, вы начинаете остро хотеть есть.
Избегайте стрессов и больше спите - во время стресса
вырабатывается специальный гормон, который отвечает
за отложение жира именно в области талии. Поэтому
спокойный сон в проветренном помещении должен быть
обязательным условием вашего распорядка дня.
Употребляйте витамин С, он прекрасно укрепляет
мышцы живота.
Не удивляйтесь, если качая пресс каждый день, вы не
замечаете явных результатов. Это может быть связано
с тем, что накачанные мышцы не видны из-за
накопленного слоя жира, который можно убрать только
с помощью аэробных нагрузок. Так что бег, танцы или
плавание - на выбор!
Держите спину прямо - за талию отвечают не только
мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и
мышцы спины, которые помогут телу поддерживать
внутренние органы. Следите за собой и не сутультесь.
Конечно, мышцы живота также стоит качать, причем не
только прямые, но и боковые. Правда, с последними
лучше не перестараться, так как у девушек с мало
выраженной талией они могут только усугубить проблему
и сделать талию менее заметной.
Массаж - не последнее дело на пути к тонкой талии и
плоскому животу! Массируйте проблемные участки с
помощью жесткой мочалки во время каждого принятия
душа, так как это поможет ускорить обмен веществ и
вывести лишнюю жидкость и жир.
Во-первых, красивая и тонкая талия невозможна без
здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник
засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут,
вы никогда не добьетесь плоского живота, так как эти
органы будут занимать слишком много места. Тут уже не
помогут даже интенсивные упражнения и качание пресса
- так что в первую очередь налаживаем пищеварение!
Чистим кишечник с помощью салата из капусты,
моркови и яблок. Его надо есть натощак в течение
нескольких дней. Не следует добавлять масло или какие-
нибудь специи.
Для того, чтобы живот был плоским, необходимо
наладить свой режим питания. Так, употребление на
ночь большого количества пищи приведет к растяжению
желудка и засорению дальнейших путей
пищеварительной системы из-за неполноценного
переваривания употребленной еды. Поэтому плотный
завтрак - обязательное условие каждого дня! Это
поможет вам запустить работу пищеварительного
тракта, а также даст энергию на первую половину дня.
Затем следует достаточно плотно пообедать, а ужин
сделать совсем легким.
Чтобы избежать переедания, в течение дня стоит
устраивать здоровые перекусы - например, вареное яйцо
с тостом из цельнозернового хлеба, яблоко, сухофрукты,
орехи.
Пейте больше воды - это тоже важно. Дело в том, что
вода, мало того что прекрасно выводит токсины, еще и
отвечает за регуляцию обменных процессов. Например,
вода также отвечает за чувство голода: если вы
употребляете меньше жидкости, чем нужно, организм
часто принимает это за недостаток питательных веществ
и бьет тревогу, вы начинаете остро хотеть есть.
Избегайте стрессов и больше спите - во время стресса
вырабатывается специальный гормон, который отвечает
за отложение жира именно в области талии. Поэтому
спокойный сон в проветренном помещении должен быть
обязательным условием вашего распорядка дня.
Употребляйте витамин С, он прекрасно укрепляет
мышцы живота.
Не удивляйтесь, если качая пресс каждый день, вы не
замечаете явных результатов. Это может быть связано
с тем, что накачанные мышцы не видны из-за
накопленного слоя жира, который можно убрать только
с помощью аэробных нагрузок. Так что бег, танцы или
плавание - на выбор!
Держите спину прямо - за талию отвечают не только
мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и
мышцы спины, которые помогут телу поддерживать
внутренние органы. Следите за собой и не сутультесь.
Конечно, мышцы живота также стоит качать, причем не
только прямые, но и боковые. Правда, с последними
лучше не перестараться, так как у девушек с мало
выраженной талией они могут только усугубить проблему
и сделать талию менее заметной.
Массаж - не последнее дело на пути к тонкой талии и
плоскому животу! Массируйте проблемные участки с
помощью жесткой мочалки во время каждого принятия
душа, так как это поможет ускорить обмен веществ и
вывести лишнюю жидкость и жир.
alenalen1986
New member
Привет девчули)
Я с сегодня в рамках)) вес 58 нормалек)) Вчера вечером съела 4 блина с творогом))
Natalia) круто что вес на месте! И круто, что на отдых летишь))!
Я с сегодня в рамках)) вес 58 нормалек)) Вчера вечером съела 4 блина с творогом))
Natalia) круто что вес на месте! И круто, что на отдых летишь))!
Приветик, я встала на весы..+500 гр.Нормально.Думала больше.Сижу на 2 фазе+ -.Сегодня гости))
съешь 2?
интересно,это как? вместо
съешь 2?
alenalen1986
New member
Вообще без блинов)))) мне вчера после этих 4 было очень плохо(
alenalen1986
New member
Красотки, а вы где? В спячке до мая?))))
Я вчера более менее , правда куснула печенье)) съела целую шоку(, сегодня, -1100кг))
Я вчера более менее , правда куснула печенье)) съела целую шоку(, сегодня, -1100кг))
Девочки, всех с наступившим 
но за тебя очень рада!!! умничка
звучит как издевательство
но за тебя очень рада!!! умничка
alenalen1986
New member
JuliS, ну чего ж это вторая фаза, не считая пары печенюшек)))
alenalen1986
New member
Привет!
Поздравляю с Рождеством!!! Желаю всего самого светлого!
Ай, я тоже что то никак не приду в себя))) вроде норм, а потом ем бутики с батоном)) но вес больше 58 не скачет и на том спасибо)
Поздравляю с Рождеством!!! Желаю всего самого светлого!
Ай, я тоже что то никак не приду в себя))) вроде норм, а потом ем бутики с батоном)) но вес больше 58 не скачет и на том спасибо)
пРИВЕТ, Красуни !! ))
мда, неактивно вы тут вес удерживаете )))
Оно и неудивительно, такие Стройняги на фотках !! И такие красиииивые !!!
Солнце, давай уже вес озвучивай ! )
Мы приехали сегодня утречком, и я честно взвесилась )
62,5 кг )))
Но я за неделю не отказала себе ни в чем !! Абсолютно !! И не думала о том что ем и толстею )
Планирую постепенно возвращаться к здоровому питанию, а там посмотрим )
мда, неактивно вы тут вес удерживаете )))
Оно и неудивительно, такие Стройняги на фотках !! И такие красиииивые !!!
Солнце, давай уже вес озвучивай ! )
Мы приехали сегодня утречком, и я честно взвесилась )
62,5 кг )))
Но я за неделю не отказала себе ни в чем !! Абсолютно !! И не думала о том что ем и толстею )
Планирую постепенно возвращаться к здоровому питанию, а там посмотрим )
aldina, привет,а я тебя чета сегодня вспоминала! с возвращением!отдохнули хорошо я вижу)показывайся и ты!
я не взвешиваюсь со вторника.Трущу все как в старые добрые))вот не становлюсь на весы,мда...и гости чего-то не прекращаются. Вчера были гости, а сегодня гости))Ну,капец.Кажется живот стал выпирать.Активно думаю про спорт,он мне поможет,уверена!
я не взвешиваюсь со вторника.Трущу все как в старые добрые))вот не становлюсь на весы,мда...и гости чего-то не прекращаются. Вчера были гости, а сегодня гости))Ну,капец.Кажется живот стал выпирать.Активно думаю про спорт,он мне поможет,уверена!
ЮОНка, привет !
не то слово хорошо, отдохнули отлииично !!! )) мало правда ))
млин, у меня честно нет ни одной фотки ((
Солнце, Фит-Парад мне не встретился ((
извиняй !
а Великолепный век это же Турция ?
Я смотрела один турецкий сериал ) Запретная любовь -- понра )) 80 серий вроде ))
не то слово хорошо, отдохнули отлииично !!! )) мало правда ))
млин, у меня честно нет ни одной фотки ((
Солнце, Фит-Парад мне не встретился ((
извиняй !
а Великолепный век это же Турция ?
Я смотрела один турецкий сериал ) Запретная любовь -- понра )) 80 серий вроде ))
Последнее редактирование:
alenalen1986
New member
Привееет) девочки я по вам скучала)
Солнце, ты где??
Я с НГ как начала так не могу остановиться) очень много ем сладкого, особенно конфет. Вес 58,4
Мои родители и малая едут на 12 дней в санаторий) ну я под это дело решила на подводный массаж походить)) в поликшу) вот с понедельника массаж и правильная еда с сегодня надеюсь)))
Солнце, ты где??
Я с НГ как начала так не могу остановиться) очень много ем сладкого, особенно конфет. Вес 58,4
Мои родители и малая едут на 12 дней в санаторий) ну я под это дело решила на подводный массаж походить)) в поликшу) вот с понедельника массаж и правильная еда с сегодня надеюсь)))