Катя, начала с того, что сходила на концерт Орбакайте и определила ориентиры
))
на самом деле заехала вчера на рынок и накупила уж каких есть овощей: пекинскую капусту, морковку, помидоры и огурцы... свекла у меня своя есть... смешивать салаты можно любые - какие хочешь, просто заправлять их можно только солью и йогуртом без сахара. кстати салаты получаются очень даже ничего. жаль что к ним ни хлеба ни картошки не приложишь
)
вот сегодня с утра кофе (просто кофе без сахара и конфеток) и творожок 2,5 % жирности.
Катя, я так поняла основной вопрос: ОТСУТСТВИЕ в еде сахара и КОНТРОЛЬ жирности
на самом деле это и не диета - это переход к другой форме питания. если ты сьешь одну конфетку - то смысла в других ограничениях мало потому как проблема не в кучке калорий, а в том как организм начинает усваивать продукты. если ты будешь давать доступ легко усваиваемым углеводам - булки и конфетки (кстати и инжир и финики - что для меня печально) - то он доставать здоровые углеводы из остальной здоровой пищи и не начнет. в общем, когда он побунтует и свыкнется, что лафы не будет - он начнет расщеплять более сложные конструкции.
в этом принцип похудения.
не ограничить колораж (хотя конечно и это тоже), а научить обленевший на наших присмаках организм доставать что надо из простых продуктов. после этой диеты 1 - почти не откатываются назад, 2 - это по сути оздоровление
только конечно с Ягенкой согласна - лучше по осени и плюс витамины опред группы.
но до осени я не хочу, я созрела уже.
еще в день одно вареное яйцо
и сколько влезет йогуртов без сахара, кефира, творожка обезжиренного
мне приятнее всего ряженка, 2,5 % или 4% не принципиально.
и пару ЗЕЛЕных яблок
если у тебя полная невозможность не есть мясо и рыбу - можно и сразу со второй фазы начинать с куском мяса или рыбы в день - ну конечно не во фритюре
)), просто на сковороде припусти - и вперед.. от этой формы диеты тоже отличный результат.
но я подумала - все равно пост... я никогда себя не органичивала в мясе... мне просто из иследовательского интереса интересно так ли это трудно - удерживаться от ветчинки
))
если будет сильно уж ломать - я убиваться не умею, мясо добавлю.
конфеты и булки - намерена не добавлять