Watch and wait, а у вас веревка была?
я купила такую как на картинке, с петлями
можно все делать одному. Если такой нет, то даже не знаю, партнёр нужен
я про такую верёвку даже не слышала никогда,признаюсь.)
Особенно первое время мне очень помогал муж,на занятиях тренер...
К необходимости упражнений я пришла при помощи интуиции,врачи почему-то не советовали ничего кроме таблеток, и учителем моим был ютуб))
Вот это видео и много разных других
https://www.youtube.com/watch?v=WFDoWGB82HQ
Но набор упражнений стандартный ,как оказалось,как у вас на картинке+/- ,просто делать их можно и без верёвки.
Watch and wait, а можно про диету поподробней?
Во-первых,я скажу вам,что я очень верю в эту диету)).Она и кое-какие другие мероприятия мне очень помогла,фактически совершили чудо,но ,наверное,как и во всём,тут хороша мера(а она у каждого своя) и учёт исходных данных по здоровью(который тоже у каждого свой).
Исходя из вышесказанного я не буду утверждать,что моя диета-панацея для всех и каждого.
Артриты и пр. -это аутоиммунное заболевание,что означает: собственный иммунитет поражает органы и ткани,воспринимая их как чужеродные. Я не гений и о причинах этого процесса могу только догадываться, но на основании изученных мною источников сделала вывод,что именно зашлакованость (+экология,читай Чернобыль, генные мутации, предрасположенность и т.д) приводит к таким патологиям. Причём,даже,если от аутоиммунности совсем избавится невозможно, можно,помочь организму и максимально облегчить работу иммунитету.
Иммунитет(упрощённо): лимф.система, селезёнка, печень/почки ,миндалины.
Поэтому:
1.Прочистить организм от гельминтов.Кроме стандартной терапии,я пила и полынь и чеснок и настойку лисичек и ещё чего-то там.
2.Вылечить все зубы. Ну,с этим проблем у меня нет,но на всякий случай я вырвала зубы мудрости...3 штуки)).Сама не знаю как решилась,но вырвала.
3.Избавится от грибка,если есть.У меня проблема с кандидой и никак она у меня не проходила, диета в последствии помогла. Но кое-какие народные средства я всё же испробовала,на всякий случай.
4. Я не знаю как это всё совместить с лекарствами,поэтому никаких лекарств ,кроме гормонов,которые я принимаю ежедневно.
5.Кстати,гормоны тоже нужно проверить.