Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-3

[Carmen]

Вопрос к посетителям тренажерного зала: вы занимаетесь сплитами или каждая тренировка на все тело? Как эффективнее? Я месяц прозанималась сплитами, а сейчас начиталась в нете, что девушкам лучше на все тело упражнения каждую тренировку.
Может кто посоветует хороший сайт/форум с готовыми программами для занятий? Откуда берете упражнения? (те, кто без тренера).
Нашла Зину Руденко, все понятно показывает, но мне как-то мало)), я за полчаса-минут сорок уже всю ее программу переделываю.

 

[Bonica]

Вопрос к посетителям тренажерного зала: вы занимаетесь сплитами или каждая тренировка на все тело?

Новичкам сначала только на всё тело тренировки надо делать, минимум месяца 2, а то и больше, в зависимости от подготовки, потом можно можно на сплиты переходить. У меня обычно 2 раза в неделю сплиты, один раз общая на всё тело.

 

[Carmen]

Bonica, вот нет единого мнения. Мне ж сплиты тренер "прописал" и он знал, что я новичок.

 

[Bonica]

Bonica, вот нет единого мнения. Мне ж сплиты тренер "прописал" и он знал, что я новичок.

Ну, тренеру надо доверяиь или нет. Если он вам сплиты прописал, значит так надо

 

[Lenushka]

вы занимаетесь сплитами или каждая тренировка на все тело?

я занимаюсь два раза в неделю с тренером: один раз - ноги и попа, второй раз руки и спина. Пресс каждый раз

 

[Тасана]

Ну, тренеру надо доверяиь или нет. Если он вам сплиты прописал, значит так надо

Ты серьезно? А если клиент - новичок, занимается с первым попавшимся тренером, а тренер, мягко говоря, мало компетентен? Почему бы не задать вопрос тем, кто уже давно занимается?
Я не о том, что прям все слова и действия тренера надо перепроверять.а о том. что если человек начал недавно, то не факт, что он сразу нашел грамотного тренера (и о примерах безграмотных тренеров постоянно пишут в своих интервью те же бикинистки).

 

[Bonica]

Ты серьезно? А если клиент - новичок, занимается с первым попавшимся тренером, а тренер, мягко говоря, мало компетентен? Почему бы не задать вопрос тем, кто уже давно занимается?
Я не о том, что прям все слова и действия тренера надо перепроверять.а о том. что если человек начал недавно, то не факт, что он сразу нашел грамотного тренера (и о примерах безграмотных тренеров постоянно пишут в своих интервью те же бикинистки).

Согласна, но я, например, не знаю, что хуже, плохой тренер или советы на форумах ) Если уж тренер есть то я бы слушалась его наверное, особенно если у него уже есть какой-то соревновательный опыт.

 

[Тасана]

не знаю, что хуже, плохой тренер или советы на форумах

А вроде никто совета не давал и не просил, но поинтересоваться... почему бы и нет.

особенно если у него уже есть какой-то соревновательный опыт.

Вот лично для меня это вообще не показатель, но, как я предполагаю, в бодибилдинге как-то иначе всё.

 

[Carmen]

Тренер вроде нормальный по виду))) в центре Макса Мирного. Вот я по его программе отзанималась месяц и решила сама себе подыскать программку. Вот и появились вопросы. У меня в зале, я вот наблюдаю уже месяц, я б ни к кому не хотела попасть. Все тренеры оч молодые, больше понтов чем дела. Не знаю к кому податься.
Девочки, кто сам занимается, расскажите. Или все с тренером?

 

[Bonica]

А вроде никто совета не давал и не просил, но поинтересоваться... почему бы и нет.

Carmen просила форум с готовыми программами, я подумала, что это при наличии тренера, тогда смысла не вижу, а если сама занимаешься, то конечно да. Форумов не знаю, не подскажу.

Вот лично для меня это вообще не показатель, но, как я предполагаю, в бодибилдинге как-то иначе всё.

Смотря какие соревнования конечно, к бикинистке я бы не пошла, т.к. некоторые за пол года уже места какие-то занимают, а вот бодибилдеры, те которые уже чего-то достигли обычно очень хорошо разбираются в обменных процессах.

 

[Вся в мечтах]

Вчера купила себе новые шорты для бега и лонгслив))) и выдала первые 20-цать км)
последний км. думала не добегу, но сила воли творит чудеса!
Правда мои колени((((

 

[МирославнаЯ]

выдала первые 20-цать км)

Сильна!!!

 

[Bonica]

и выдала первые 20-цать км)

:swoon:
Ничего себе, прогресс, ты же вроде 10-ку недавно бегала. Ну и как ощущения? Это сколько времени занимает 20 км пробежать?

 

[Samum]

дождалась весны и турников и...... обломалась
подтянуться могу только раз (((( а я то думала ручки мои подкачались, ага

и выдала первые 20-цать км)

ничессе, монстр

 

[Вся в мечтах]

Спасибо девочки)))
Первые 12 было отлично, следующие 5 уже начался приход, с 17-го по 19- тый было комутохеровато, последний мне хотелось лечь в сторону дома и лежать)))
Но понимала, что если остановлюсь, то забег будет не защитан)
на все про все ушло 2 ч 13 мин, это конечно время далеко не идеальное. Первую десятку пробежала за час, потом конечно было тяжело и темп упал, дорога обратно была против ветра и часть по лесу с подъемами и спусками. Средняя скорость получилась 9 км/ч.
Но я очень рада, что смогла отодвинуть грань своих возможностей еще на чуть чуть)

 

[Bonica]

дождалась весны и турников и...... обломалась
подтянуться могу только раз (((( а я то думала ручки мои подкачались, ага

А раньше могла подтянуться? Один раз - это не только, это самое сложное. Если один раз научилась, то дальше прогресс легко пойдёт, только делай по несколько подходов (минимум 4)...это если есть желание подтягиваться конечно

Вся в мечтах, блииин, я бы так точно не смогла, не могу через немогу ) Да и стрёмно мне как-то продолжать, когда уже херовато становится и силы покидают.

 

[Тасана]

Carmen просила форум с готовыми программами, я подумала, что это при наличии тренера, тогда смысла не вижу, а если сама занимаешься, то конечно да.

А, ну да, согласна.

а вот бодибилдеры, те которые уже чего-то достигли обычно очень хорошо разбираются в обменных процессах.

Главное, чтобы они хорошо разбирались в обменных процессах не только своих личных, но и других, и умели видеть в каждом клиенте не свой вариант, а то, что хорошо именно этому клиенту.

 

[Bonica]

Главное, чтобы они хорошо разбирались в обменных процессах не только своих личных, но и других, и умели видеть в каждом клиенте не свой вариант, а то, что хорошо именно этому клиенту.

Это да, но это только с опытом приходит, мне так кажется, поэтому я и выбираю не молоденьких

 

[Samum]

А раньше могла подтянуться?

шутишь?) раньше я и висеть то особо не могла))) как-то мне не думалось, что это таааак сложно. Зато есть к чему стремиться и еще все лето впереди, очень хочу хотя бы раз 5, а лучше 10!

 

[Asya]

мамочки.. 20 км.. я под впечатлением. мотивирует ))