Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!

[kYsya]

А где вы берете рецепты ПП?

Я давала ссылку тут. В инстаграмме много - подпишись на меня, у меня там прям кладезь - я много подписана на тех, кто эти рецепты дает

 

[Spa]

может вам такой рецепт больше понравится?

подтверждаю --отличное!
только такое пеку

но не уверена в его "пп"

недавно пробовала овсянка+банан,наверное более пп ))),но естественно не такое ах
2б+1ч овсяных хлопьев
еще суш клюкву добавила от себя
похоже на оладки, горячим пошло,холодное будет не очень,не знаю повторю ли ...
но без сахара, муки и масла ))))

 

[Lilac]

А я совсем здоровое печенье готовлю, без масла, без сахара. Банан, мюсли и яйца. И грызть все это на завтрак

перемешать и есть?)) Рецепт в студию

Glowworm, а ты как делаешь?

 

[jullliya]

kYsya, а можно ссылку на инста?

 

[Фероника]

Lilac, ну выпекать же нужно. На глаз все. Иногда вместо банана творог. Можно овсяные хлопья (часть) измельчить, остальные мюсли как есть класть в тесто. Очень вкусно сочетание творог, измельчённые хлопья овсяные, мюсли и кокосовые хлопья, желтки. Выпекать до румянца

 

[Mahima]

kYsya, меня нет в инстаграмме
А ссылка тоже на инстаграмм? А можно повторить ее, а то я пропустила что ли..пожаааалуйти:-*

 

[Aurora]

я уже 5мес как вышла из клуба холостячек))

поздравляю!
на мой взгляд, фигура у тебя отличная)

я на выхах не грешила, почитала вас и решила согрешить)) завтра буду отрабатывать)
интересно, через сколько недель-месяцев всё перестанет болеть после тренировок? или это навсегда?hmy: учитывая мою нулевую подготовку.

 

[Неждана]

Мне такое печенье нравится:

- 1,5 стакана овсяных хлопьев
- 1/4 стакана растительного масла
- 1/4 стакана сахара
- 2 яйца
- 1/2 стакана сушеной клюквы
- 1/4 стакана дробленых грецких орехов
- пару кусочков горького шоколада (у меня было 4 квадратика "стандартных", от плитки)
- ванилин и корица на кончике ножа

Разогреть духовку до 180С.
Смешать сухие ингредиенты (шоколад предварительно превратить в стружку или крошку))), добавить масло, яйца, перемешать.
Смоченными в воде руками сформировать небольшие лепешки пухленькие (а другие и не получатся, рассыплется тесто в руках), выложить их на пекарскую бумагу на противень, чуть придавить вилкой.
Выпекать 15-20 минут до зарумянивания (ориентируйтесь на свою духовку)

Масла и сахара я меньше использую.

 

[kYsya]

Девы, инстаграмм мой kysssya.
Ссылка на очень прикольную девочку пп-питания вот. Есть пару видосов у нее. Очень доходчиво. Правда, чтобы так готовить, нужно купить как минимум пару видов отрубей, пару видов муки и еще кое-что, что не используется в обычной выпечке Я уже кое-что притарила. Многие рецепты другие девочки пп-шники крадут у нее
У нее заточка на сладости - это в правильном питании самое популярное. Даже киевский торт есть, но по-моему, там по ингридиентам надо быть готовым
Что касается инста, то там до фига пп-рецептов, но надо всматриваться в них, потому что многие с ударной дозой сахара и маргарина ))
http://yagnetinskaya.com/publ/pp_zavtrak/13

 

[Samum]

Я с тренировки, а вы все жрете?))))
Работать, красивые наши! Весна все ближе!)
Предлагаю продолжить планочный флэшмоб
Мне нужна компания, не хватает сил делать каждый день, но очень хочу.

 

[kYsya]

Dibrova, я нет. Без тренировки сегодня. И не жру ))

 

[Фероника]

Dibrova, я в нижней планке сегодня уже 3 минуты стою хочу до 10 минут дотянуть когда-нибудь. у меня пробежка с утра - 4 км (ветер сильный), вечером скорее всего до силовых дойду
на завтрак мюсли+кефир. моя любимая сладость

 

[Тасана]

хочу до 10 минут дотянуть когда-нибудь

Зачем?

 

[Фероника]

Зачем?

Потому что для меня нет ничего круче соревноваться самой с собой смотреть на свои старые снимки и говорить себе: "ну сейчас, ты, бесспорно, круче". Ну и "быстрее, выше, сильнее". Для кого-то целюль на попе или лишние см это ещё одна возможность любить себя такой какая есть ещё больше- для меня нет

 

[Samum]

Dibrova, я в нижней планке сегодня уже 3 минуты стою хочу до 10 минут дотянуть когда-нибудь. у меня пробежка с утра - 4 км (ветер сильный), вечером скорее всего до силовых дойду
на завтрак мюсли+кефир. моя любимая сладость

В нижней это на локтях или как на фото? hmy:hmy:hmy:

 

[Chadha]

Я планку еще ни разу не пробовала делать. Надо как нибудь.
В субботу попросила чтобы меня сфотографировали в одном белье. Ужас. Особенно вид сзади. Вот думаю- помогут ли улучшить вид ролики? Помимо тренировки в зале и упражнений дома.
И чтобы сбросить вес, нужно же диета или ограничения? Одними тренировками в зале я же не скину? Сейчас на свои 170,5 имею 58,4. Хочу 55 кг.

 

[kYsya]

Chadha,смотря чего Вы хотите добиться - красивое, рельефное тело - это однозначно питание и зал (кардио или хорошая программа дома). Причем питание - это процентов 80% успеха. Хотите просто быть худой - только питания достаточно. Но тогда и дряблость, и целлюлит запросто может быть.
Диеты не нужно. Нужно правильное питание.

 

[Chadha]

kYsya, про правильное питание можно почитать? Или нужно искать спеца за деньги? Хочу красивое, рельефное тело я и так худая и дряблая(

 

[Elen]

а я сегодня увидела заветную цифру - 60!!!правда 60,9.. :rofl:Половина плана есть!!! Еще 4 кг - ия у цели)))))))))))))

 

[Фероника]

как на фото?

на какой? я на локтях стою. но вытянутых руках мне сложнее.