Клуб худеющих - 7
- Автор темы Natalia
- Дата начала
- Статус
здорово, поздравляю!!!! Так держать
точно-точно, а меня вот из отпуска отозвали и моя "диета sanirki" прервалась, так обидно, хотя и -1 за 2 недели - это тож результат!
На работе уже сложнее будет после 6 не есть, но буду стараться хотя б есть что-то на ужин менее вредное, да и движения побольше, уже до метро с работки 2 остановки пешком гуляю, так хорошо :yes:
Очень интересен Ваш результат!!! Сижу и думаю, есть ли смысл пробовать?!:dirol:
Вы знаете, я так и не посидела на этой диетке (из-за возникших неприятностей). Подружка просидела 1 день -200 гр. очч мало... Но она у меня такая... "с весовыми странностями"
)), так сказать. Т.е. если, к примеру, она пребывая на диете, съела что-то запрещенное - у нее тут же привес +500 гр. А я наоборот могу поздно вечером слопать 2 бутера с кофе с сахаром и утром еще и отвес словить в полкило.Поэтому, на диете этой, я думаю, можно кг 2-3 сбросить. Единственное, что я на пробу делала этот салат - как-то мне тяжеловато от него было...
Кареглазка
New member
ой, девочки
раззадорили - побежала салат делать из морковки
раззадорили - побежала салат делать из морковки
м-да.... у меня тоже такие странности, если я что-нибудь на сон скушаю завтра будет обязательно привес((((((((((((((((( в любом случае, спасибо за информацию! Я так понимаю, что подружка тоже не стала досиживать до конца?
vesta, где-то я слышала, что такое может быть, потому что организму надо дать время "раскачаться", т.е. для него это пока стресс, надо чтобы он (организм) побыл несколько дней в таком состоянии, а потом начнется снижение веса. А какой у вас вес (если не секрет)?
А мой организм меня удивляет - два вечера подряд плотно ужинала, вчера даже вечером копченую курицу кушала, правда не обедала тоже два дня, т.к. весь день проводила на семинаре по охране труда. Сегодня решила встать на весы и с ужасом ожидала увидеть там привес в 1 кг. А весы показали минус 0,5 кг!
А мой организм меня удивляет - два вечера подряд плотно ужинала, вчера даже вечером копченую курицу кушала, правда не обедала тоже два дня, т.к. весь день проводила на семинаре по охране труда. Сегодня решила встать на весы и с ужасом ожидала увидеть там привес в 1 кг. А весы показали минус 0,5 кг!
nataffka, неприятности разрешились??
у меня пока вес стоит. правда я нарушаю со временем ужина. всю неделю кушала в 7-7.30 вечера..
поздравляю с снижением веса!
у меня пока вес стоит. правда я нарушаю со временем ужина. всю неделю кушала в 7-7.30 вечера..
поздравляю с снижением веса!
Я
Только, боюсь, месяц не выдержу, никогда на диетах не сиделаВсё с духом собираюсь...
Скажите, худевшие на ДЮПе, потом объемы-килограммы не вернулись? Ну если, конечно, не во все тяжкие бросаться...
Неждана, когда я не бросалась во все тяжкие, то вес держался по полгода без вопросов, несмотря на самый обычный рацион с пельмешками, сладким и т.д.(все умерено).
ДЮП-моя самая любимая диета, последние лет 5(с перерывом на Б), сажусь на ДЮП 2 раза в год. И каждый раз надеюсь, что не буду после нее налегать на сладкое, чтобы не набирать потом несколько кг, но... Вот за эту зиму 3кг набралось плавно, а еще начала принимать ОК, с ними еще 2 кг пришло (это норма в первые циклы, потом вес сам сойдет, но ждать не хочется до лета).
В общем составляю примерное меню на след.неделю, составляю список продуктов,которыми надо закупиться, достала 3 вещички, которые очень хочу одеть летом, повешу их на видное место, и смотрю разные фотки стимулирующие
Еще пару таких же желающих как я, и можно начинать
ДЮП-моя самая любимая диета, последние лет 5(с перерывом на Б), сажусь на ДЮП 2 раза в год. И каждый раз надеюсь, что не буду после нее налегать на сладкое, чтобы не набирать потом несколько кг, но...
Вот за эту зиму 3кг набралось плавно, а еще начала принимать ОК, с ними еще 2 кг пришло (это норма в первые циклы, потом вес сам сойдет, но ждать не хочется до лета). В общем составляю примерное меню на след.неделю, составляю список продуктов,которыми надо закупиться, достала 3 вещички, которые очень хочу одеть летом, повешу их на видное место, и смотрю разные фотки стимулирующие
Еще пару таких же желающих как я, и можно начинать
Лучик, слушай, и вправду спутала, что-то меня клемануло, что первый этап без мяса.
раз мясо можно, то и я с вами с понедельника принимаете к себе??
Диета южного пляжа, или президентская диета
Первый этап диеты
Продолжительность первого, самого сурового этапа президентской диеты - 14 дней. Принимать пищу на первом этапе диеты надо шесть раз в день. Из рациона должны быть полностью исключены все продукты, содержащие сахара в любом виде, а также все жирные продукты. Запрещены:
сахар и любые сладости, кондитерские изделия;
все мучные изделия (хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, выпечка и т.п.);
все крахмалосодержащие продукты (крупы, картофель);
фрукты, ягоды, соки - они содержат фруктозу;
морковь, кукуруза;
любое жирное мясо;
утятина, гусятина, куриные ножки и кожа;
жирные сыры;
молоко, йогурты;
алкоголь.
Рекомендуемые продукты:
постное мясо (говядина, телятина, самые нежирные куски свинины);
куриное и индюшачье мясо (кроме ножек) без кожи, в первую очередь грудки;
рыба, морепродукты - любые;
некрахмалистые овощи (огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые, репа, баклажаны, сладкий перец, другие зеленые овощи; 1 помидор), грибы, зелень;
орехи в небольшом количестве (фисташки, арахис, грецкие орехи);
яичный белок;
нежирные сыры, обезжиренный творог;
оливковое и подсолнечное масло.
Рекомендуемые продукты можно употреблять в любых количествах (но, конечно же, не переедая), поэтому голода вы чувствовать не должны. Набор рекомендуемых продуктов на первом этапе президентской диеты вполне достаточен для того, чтобы на протяжении двух недель обеспечить разнообразное, не надоедающее меню. Старайтесь выдерживать пищевой баланс, употребляйте в достаточных количествах и мясо, и овощи, и зелень. За время первого этапа потеря веса составляет обычно от 3 до 6 килограмм (хотя, в зависимости от вашего телосложения, цифры могут быть и другими).
Второй этап
Успешно выдержав первый этап диеты южного пляжа, плавно переходите ко второму. Перечень разрешенных продуктов на втором этапе гораздо шире, но не забывайте, что вводить их в свой рацион надо постепенно, а не все сразу. Принимать пищу на втором этапе, как и на первом, надо шесть раз в день. Продолжается второй этап до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса и габаритов (или пока, несмотря на все усилия, вес не перестанет снижаться). Обратите внимание на оговорку в скобках! Если снижение веса во время второго этапа президентской диеты прекратилось, это значит, что он достиг оптимального для вашего организма значения, и не надо себя насиловать, пытаясь с риском для здоровья убрать с талии еще 1-2 сантиметра.
На втором этапе президентская диета запрещает употребление следующих продуктов:
сахар и сладости, мед, джем;
белый хлеб, мучные изделия из белой муки;
пирожные, печенья, торты;
белый рис;
картофель, морковь, кукуруза;
сладкие калорийные фрукты и ягоды (бананы, ананасы, арбузы) и соки из них.
Разрешены дополнительно к продуктам первого этапа:
фрукты и ягоды, преимущественно несладкие (яблоки, груши, персики, абрикосы, цитрусовые, дыни, киви, манго, сливы, виноград, вишня, клубника, черника);
обезжиренные молоко, йогурт, кефир;
некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча);
черный хлеб, в первую очередь из муки грубого помола, с отрубями или зерновой, темные макароны;
горький шоколад, какао;
допускается употребление красного вина в небольшом количестве.
Так же как и на первом этапе, общее количество употребляемой пищи не ограничивается, однако не надо злоупотреблять вновь введенными продуктами, особенно мучными и крупами.
Третий этап
Третий этап президентской диеты должен продолжаться всю жизнь. Количество приемов пищи можно уменьшить до четырех. Разрешены практически все продукты, избегать надо только белого хлеба и мучных изделий из белой муки, картофеля, белого риса, сахара и сладостей. Впрочем, изредка побаловать себя чем-то из этих "запретных плодов" все же позволяется. Хотя, как утверждает автор диеты, после успешного прохождения первых двух этапов употреблять эти продукты вам и не захочется.
Если же вы заметите, что вес вновь начал прибывать, надо на 1-2 недели вернуться к питанию по первому этапу. Этого должно быть вполне достаточно, чтобы организм внес корректировки в свое функционирование и вы вновь обрели прежнюю форму. На 1-3 дня возвращаться к первому этапу диеты можно и в профилактических целях, например, после обильного праздничного застолья.
раз мясо можно, то и я с вами с понедельника
принимаете к себе??Диета южного пляжа, или президентская диета
Первый этап диеты
Продолжительность первого, самого сурового этапа президентской диеты - 14 дней. Принимать пищу на первом этапе диеты надо шесть раз в день. Из рациона должны быть полностью исключены все продукты, содержащие сахара в любом виде, а также все жирные продукты. Запрещены:
сахар и любые сладости, кондитерские изделия;
все мучные изделия (хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, выпечка и т.п.);
все крахмалосодержащие продукты (крупы, картофель);
фрукты, ягоды, соки - они содержат фруктозу;
морковь, кукуруза;
любое жирное мясо;
утятина, гусятина, куриные ножки и кожа;
жирные сыры;
молоко, йогурты;
алкоголь.
Рекомендуемые продукты:
постное мясо (говядина, телятина, самые нежирные куски свинины);
куриное и индюшачье мясо (кроме ножек) без кожи, в первую очередь грудки;
рыба, морепродукты - любые;
некрахмалистые овощи (огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые, репа, баклажаны, сладкий перец, другие зеленые овощи; 1 помидор), грибы, зелень;
орехи в небольшом количестве (фисташки, арахис, грецкие орехи);
яичный белок;
нежирные сыры, обезжиренный творог;
оливковое и подсолнечное масло.
Рекомендуемые продукты можно употреблять в любых количествах (но, конечно же, не переедая), поэтому голода вы чувствовать не должны. Набор рекомендуемых продуктов на первом этапе президентской диеты вполне достаточен для того, чтобы на протяжении двух недель обеспечить разнообразное, не надоедающее меню. Старайтесь выдерживать пищевой баланс, употребляйте в достаточных количествах и мясо, и овощи, и зелень. За время первого этапа потеря веса составляет обычно от 3 до 6 килограмм (хотя, в зависимости от вашего телосложения, цифры могут быть и другими).
Второй этап
Успешно выдержав первый этап диеты южного пляжа, плавно переходите ко второму. Перечень разрешенных продуктов на втором этапе гораздо шире, но не забывайте, что вводить их в свой рацион надо постепенно, а не все сразу. Принимать пищу на втором этапе, как и на первом, надо шесть раз в день. Продолжается второй этап до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса и габаритов (или пока, несмотря на все усилия, вес не перестанет снижаться). Обратите внимание на оговорку в скобках! Если снижение веса во время второго этапа президентской диеты прекратилось, это значит, что он достиг оптимального для вашего организма значения, и не надо себя насиловать, пытаясь с риском для здоровья убрать с талии еще 1-2 сантиметра.
На втором этапе президентская диета запрещает употребление следующих продуктов:
сахар и сладости, мед, джем;
белый хлеб, мучные изделия из белой муки;
пирожные, печенья, торты;
белый рис;
картофель, морковь, кукуруза;
сладкие калорийные фрукты и ягоды (бананы, ананасы, арбузы) и соки из них.
Разрешены дополнительно к продуктам первого этапа:
фрукты и ягоды, преимущественно несладкие (яблоки, груши, персики, абрикосы, цитрусовые, дыни, киви, манго, сливы, виноград, вишня, клубника, черника);
обезжиренные молоко, йогурт, кефир;
некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча);
черный хлеб, в первую очередь из муки грубого помола, с отрубями или зерновой, темные макароны;
горький шоколад, какао;
допускается употребление красного вина в небольшом количестве.
Так же как и на первом этапе, общее количество употребляемой пищи не ограничивается, однако не надо злоупотреблять вновь введенными продуктами, особенно мучными и крупами.
Третий этап
Третий этап президентской диеты должен продолжаться всю жизнь. Количество приемов пищи можно уменьшить до четырех. Разрешены практически все продукты, избегать надо только белого хлеба и мучных изделий из белой муки, картофеля, белого риса, сахара и сладостей. Впрочем, изредка побаловать себя чем-то из этих "запретных плодов" все же позволяется. Хотя, как утверждает автор диеты, после успешного прохождения первых двух этапов употреблять эти продукты вам и не захочется.
Если же вы заметите, что вес вновь начал прибывать, надо на 1-2 недели вернуться к питанию по первому этапу. Этого должно быть вполне достаточно, чтобы организм внес корректировки в свое функционирование и вы вновь обрели прежнюю форму. На 1-3 дня возвращаться к первому этапу диеты можно и в профилактических целях, например, после обильного праздничного застолья.
- Статус