169 см 62 кг. Хочу обратно в мои всегдашние 56-57 кг. Как-то незаметно наросло лишнее
спасибо!
))
Клуб худеющих-8
- Автор темы Mariisha
- Дата начала
))
Неждана, ты уже с нами?
Творог ем 3% жирности, обезжиренный ну совсем не вкусно- чего я с ним только не делала. Сыр покупаю 18% жирности типа российского, "Легкий" называется.
Творог ем 3% жирности, обезжиренный ну совсем не вкусно- чего я с ним только не делала. Сыр покупаю 18% жирности типа российского, "Легкий" называется.
По-моему, можно. Но это из памяти, так что не точно. Пармезан, брынзу точно можно.
Хииитренькая!! С такой начальной стройностью быстрого результата не будет))). Потерпи еще денек-другой)))
ну так компашка уже есть!
ты молодец! Результат очень впечатляет. Может, этап 60-47 разбить на этапы поменьше? Вес то уже вполне себе красивенький! Как-то пугает цифра 13, нет? Вот 3+3+... вроде легче стартовать было бы, нет?
жирность брынзы колеблется от 35 до 50 % в сухом веществе...
посмотрела на упаковку моцареллы - 45 %... неужели можно? смущают как-то такие цифры...
Да, с вами
сегодня с утра как на весы встала - так быстренько к вам Сейчас вот первая ломка по углеводам... есть хочется, а что съесть - пока в раздумьях.
Марфа Васильевна
зимофобка-летофилка
точно неможно сыр на ДЮПе. можно попробовать сыр плавленый орбита. там жирность чуть меньше и белка много... но, помниццо, после этой орбиты отвеса у меня не наблюдалось.
Марфа Васильевна,
Первый этап диеты южного пляжа:
Завтрак: стакан томатного сока; омлет из белков яиц с беконом и грибами; кофе или чай с нежирным молоком ( без сахара либо с заменителем ).
Второй завтрак: 1 ломтик нежирного сыра.
Обед: салат из зеленой стручковой фасоли, томатов и тунца, приправленный оливковым маслом.
Полдник: ½ чашки нежирного творога или домашнего сыра.
Ужин: бифштекс, поджаренный на решетки или гриле; приготовленная на пару капуста брокколи; жареные помидоры с соусом песто ( итальянский соус с базиликом, семенами орехов пинии и пармезаном ).
Вопрос: что считать нежирным сыром или творогом??
И еще вдогонку:
Продукты первой фазы
Говядина: филе, вырезка, говядина отварная
Телятина:отбивные, филе, вырезка, телятина отварная,
Cвинина: dареная ветчина, вырезка, свинина отварная
Птица (без кожи): индюшачий бекон (2 кусочка в день), куринная и индюшачья грудка, куриная грудка, индейка жареная
Морепродукты
Мясная гастрономия: только обезжиренные или маложирные продукты, колбаса диетическая
Сыр (обезжиренный или маложирный): чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, домашний сыр (1-2 % жирности), тофу обезжиренный или маложирный
Орехи: арахисовое масло – 1 ст. л. в день Арахис (20 штук) Фисташки (30 штук) Грецкий орех (7 штук)
Яйца: куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если здоровье позволяет)
Овощи: артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, огурцы, кабачки, баклажаны, помидоры, сельдерей, любой салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перец, баклажаны
Жиры:подсолнечное и оливковое масла
Специи: все специи, в которых нет сахара
Экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок
Вкусности(не больше 75 калорий в день): какао-пудра, леденцы без сахара, желатин без сахара, желатин пищевой, карамель леденцовая, какао-порошок
В первой фазе строго запрещены любые фрукты, фруктовые соки, сладкие напитки и алкоголь!
Первый этап диеты южного пляжа:
Завтрак: стакан томатного сока; омлет из белков яиц с беконом и грибами; кофе или чай с нежирным молоком ( без сахара либо с заменителем ).
Второй завтрак: 1 ломтик нежирного сыра.
Обед: салат из зеленой стручковой фасоли, томатов и тунца, приправленный оливковым маслом.
Полдник: ½ чашки нежирного творога или домашнего сыра.
Ужин: бифштекс, поджаренный на решетки или гриле; приготовленная на пару капуста брокколи; жареные помидоры с соусом песто ( итальянский соус с базиликом, семенами орехов пинии и пармезаном ).
Вопрос: что считать нежирным сыром или творогом??
И еще вдогонку:
Продукты первой фазы
Говядина: филе, вырезка, говядина отварная
Телятина:отбивные, филе, вырезка, телятина отварная,
Cвинина: dареная ветчина, вырезка, свинина отварная
Птица (без кожи): индюшачий бекон (2 кусочка в день), куринная и индюшачья грудка, куриная грудка, индейка жареная
Морепродукты
Мясная гастрономия: только обезжиренные или маложирные продукты, колбаса диетическая
Сыр (обезжиренный или маложирный): чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, домашний сыр (1-2 % жирности), тофу обезжиренный или маложирный
Орехи: арахисовое масло – 1 ст. л. в день Арахис (20 штук) Фисташки (30 штук) Грецкий орех (7 штук)
Яйца: куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если здоровье позволяет)
Овощи: артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, огурцы, кабачки, баклажаны, помидоры, сельдерей, любой салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перец, баклажаны
Жиры:подсолнечное и оливковое масла
Специи: все специи, в которых нет сахара
Экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок
Вкусности(не больше 75 калорий в день): какао-пудра, леденцы без сахара, желатин без сахара, желатин пищевой, карамель леденцовая, какао-порошок
В первой фазе строго запрещены любые фрукты, фруктовые соки, сладкие напитки и алкоголь!
Т.е. ты думаешь, что существуют маложирные моцарелла, пармезан и т.д.? Для себя я решила, что все названое можно в оригинале, без обезжиривания. Выбираю из всего имеющегося в наличии наименьшую жирность, и ем это только когда хочется "чего-нибудь углеводного" и немного.
Нет, я так не думаю... не встречала такого никогда. Насчет немного... вот моцареллы 125 г с чаем на завтрак - это много, да? И та же рикотта - ее же ломтик не съешь...
Девочки, выкладывайте, кто что ест! Рецепты-блюда тоже приветствуются!
А лук репчатый можно или нет? Если не в сыром, так хоть в жареном варианте?
терплю
) хотя уже и не так уж и трудно - народ вокруг ест булочки, сладости, а я умираю по фруктам только...Сегодня таки съем яблоко - нимагу больше)И я не встречала))) Значит, имеется ввиду оригинал.
125 моцареллы- ну многовато, ИМХО. Может, половину этой порции помидором заменить, нет?
2 ломтика))))) Короче, съедать как можно меньше))
Можно. Каплю масла и на сковороду- я так делала и делаю, на рез-те не сказывается.
Ну вот, я под разговор о сыре 2 пластика сыра с чаем умяла... А не собиралась...
Больше пиши, меньше ешь
))Неждана, ладно, пишу)))
Салат из кальмаров: кальмары+ помидоры (без кожи)+ яйца вареные+ лук жареный. Своим еще рис добавлю. Соль+масло олив.+ специи.
Еще вопрос про дом. майонез. Это горчица+масло растит.+яйцо+соль+ сахар. Если сахар убираем, получается, можно майонезом салаты заправлять. Да?
Салат из кальмаров: кальмары+ помидоры (без кожи)+ яйца вареные+ лук жареный. Своим еще рис добавлю. Соль+масло олив.+ специи.
Еще вопрос про дом. майонез. Это горчица+масло растит.+яйцо+соль+ сахар. Если сахар убираем, получается, можно майонезом салаты заправлять. Да?
Фасоль тушеная, желудки куриные - не знаю, можно ли, но я ела. Баклажаны тушеные плюс сырые помидоры и перец - оказалось очень вкусно имено в таком сочетании. Орешки понемножку. Сыр я ем как перекус - два ломтика небольших с чаем. Сулугуни. Понимаю, что жирный, но мне помогает дожить до вечера.
Творожки зерненые у нас самые нежирные 4%. Омлет я люблю - это спасение просто
Творожки зерненые у нас самые нежирные 4%. Омлет я люблю - это спасение просто
перец- это приправа или болгарский? сырой?
Ну, в майонез можно добавлять помолотые зерна горчицы.
Так это всегда))) Только перерыв на диету)))