Я бы убрала ряженку или кефир и добавила овощи или фрукты.ужин : ряженка 100 г,творог 4% 200 г,кефир 1 ст
Я бутербродная душа. Зная про их вред, все равно не могу. И без хлеба тяжело, поэтому мой завтрак чаще всего бутики.
Сегодня: 2 бутера, пирожное эклер (муж купил ), кофе с молоком.