Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Часть 11

Kaseopeya

New member
"Человек желающий - найдет 100 возможностей, человек не желающий – 1000 причин."
86c050744df2.jpg


Книги о самой системе и книга рецептов к системе:

[CUT=[/COLOR]
Книги о самой системе и книга рецептов к системе:
]
Книгу основную(как название темы) и рецепты можно скачать вот здесь
http://www.etextlib.ru/Book/Details/9894
Минус60 для мужчин
http://www.koob.ru/mirimanova/minus_60_for_men
И жизнь после похудения
http://www.koob.ru/mirimanova/system_minus_60
Чтобы скачать книгу, надо нажать "Ознакомиться с книгой"[/CUT]

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СИСТЕМЫ:
[CUT=[/COLOR]
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.[/CUT]

t4_1907857.jpg
70243460_66167220_1288873707_x_19f181c3.jpg
51658097_1259228668_44731057_post399161222428960_thumb.jpg




ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0.jpg

[CUT=[/COLOR]
1. Мотивашка о похудешках! Фото До и ПОСЛЕ! Только гляньте и вам обязательно захочется :))) http://forum.mirimanova.ru/index.php...7&#entry807547
2. Упражненьки он-лайн:
бёдра
http://vkontakte.ru/video_ext.php?oi...e53956ace36&sd
комбинированная тренировка (она часовая, но тоже хорошая)
http://vkontakte.ru/video_ext.php?oi...9012d177e&hd=1
3. 20 минут на пресс от Дженкинс:
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=4546 (здесь кажется выложено и обсуждают её тренировку на пресс)
4. Аэробные программы для любительниц активных занятий "не выходя из дома":
1. Walk at Home: Burn Body Fat & Sculpt Your Arms!
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378734
2. Walk away the pounds Leslie Sansone Cупер сжигатель жира
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=341201
3. А вот тут вообще она вся, что есть на трекере, выбирайте, что хотите
http://rutracker.org/forum/tracker.p...Leslie+Sansone.[/CUT]

Всем доброго здравия! Я - ваша староста. Зовут меня Катя.
Отчитываемся по пятницам - вес и другие параметры - по желанию.
1-го числа каждого месяца отчитываемся в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке по ВСЕМ ПОКАЗАТЕЛЯМ!!! (вес, объем груди, объем талии, объем живота, объем бедер, объем ноги, объем руки).
Девочки-худелочки, кто не будет отчитываться на 1-е число (3 месяца подряд), будет вычеркнут из таблички.
 

Kaseopeya

New member
НАША ТАБЛИЧКА:

Все предложения и пожелания по табличке принимаются и рассматриваются

ВСЕМ ПРИЯТНОГО ПРЕБЫВАНИЯ НА СИСТЕМЕ

1. Kaseopeya
Начало системы 01.01.2015 вес-92,0 рост-164
Отчетная дата

2.
avatar57574_4.gif
ТаНеЧкАтАнЮшА
Начало системы 29.09.2014 вес-70,7 рост-164
Отчетная дата

3.
avatar50118_8.gif
Alena)))
Начало системы - 01.01.2015 вес-67,0, рост-176
Отчетная дата
01.01.2015 вес-67,0/ОБ-101,5/ОТ-71/ОН-55

4.
avatar8611_6.gif
Шурёна
Начало системы - 01.01.2015, вес-70,1, рост-162
Отчетная дата
01.01.2015 вес-70,1/ОБ-105/ОЖ-90/ОГ-100/ОН-61/ОР-33

5.
avatar4455_19.gif
Анна В
Начало системы - 01.02.2014 вес-92,0, рост-164
Отчетная дата
01.10.2014 - вес-87,7/ОГ-106/ОТ-101/ОБ-118/ОН-66/ОР-38/37
 
Последнее редактирование:
Все предложения и пожелания по табличке принимаются и рассматриваются
много девочек, указанных в табличке оооочень давно нет, может их можно удалить:blush1:....а некоторых (кого нет в табличке, но присутствуют в темке) наоборот добавить ;)
 

calandiva

New member
много девочек, указанных в табличке оооочень давно нет, может их можно удалить....а некоторых (кого нет в табличке, но присутствуют в темке) наоборот добавить
+1
если кто вдруг пожелает вернуться,то всегда можно добавить ;)
я сегодня ела рульку на обед,другого мяса в готовом виде не нашлось,а приготовить не успела бы. Жирновато немного,ну да ладно,капуста была без масла и сметаны :)))
 

Lvjonok

В РИТМЕ СЧАСТЬЯ...
УРА!!! с новосельем! :) На удачу:

kak-privlech-udachu.jpg
 
Последнее редактирование:
Ну вот... приличные люди и обедают прилично... не то что некоторые...
ой, ну тоже скажешь))) это у меня скорее от безысходности :))), а лучше даже сказать от лени:blush1:


УРА!!! С новым домом!!!
Поздравляю всех!!!

Спасибо!!! :give_rose:Пусть она сопутствует всем нам!!!
 

мамаМаши

СЧАСТЬЕ НЕИЗБЕЖНО
Уже 11 часть!!!! Круть!!!!
С новым домом, с новым счастьем, с новыми ОТВЕСАМИ!!!!! УРА, товарищи!!!!

763.jpg
 
когда я его увидела о том же подумала. Для обеда слабовато...
да я и сама понимаю, только вот лень меня одолела, вот и осталась почти голодная)))

блин,я без мяса в обед не могу
не, я-то могу, но с мясом все же поприятнее будет)))
 

IrishN

Active member
доброе утро
а что там?
http://www.berezinsky.by/ru/
и в самом низу поста чуть-чуть
http://semeistvo.by/forum/showpost.php?p=7473701&postcount=1170

Мы готовим печеночный, я точно знаю, что там у меня лежит ;)
Можно рецепт?

тут еще с какой стороны посмотреть - сестра взяла себе котика, племяшка 1,5 - так его тягает-колошматит, что смотреть не успевают..........в таком случае я против ...........
ИМХО, не надо успевать смотреть, нужно сразу правильное отношение прививать.

А вот я так вкусно позавтракала оладушками,
Научите меня дрожжевые делать. Мама все время обижалась, что в саду/школе олади вкуснее, а я лишь в студенчстве поняла, что в школе давали дрожжевые, а мама на кефире делала :)
Я твои формы тоже оценила и красоту явно не чашечки придают :)

Вчера на ужин был омлет... Какой-то он "голодный" оказался, уже через час захотелось есть. В 22,00 стала поглядывать на пудинг, если бы не мужево доброе замечание, что пудинг в это время явно пользу не принесет, могла сорваться, а так залила в себя 2 стакана воды и пошла делами заниматься.
 
Я твои формы тоже оценила и красоту явно не чашечки придают
спасибо :give_rose:

если бы не мужево доброе замечание, что пудинг в это время явно пользу не принесет
какой муж, молодец)))

Научите меня дрожжевые делать. Мама все время обижалась, что в саду/школе олади вкуснее, а я лишь в студенчстве поняла, что в школе давали дрожжевые, а мама на кефире делала
я тоже не дрожжевые делаю, дрожжевые, если честно, не пробовала....а нет, иногда покупала готовую смесь от Столичной мельницы "оладьи по домашнему" (они дрожжевые), очень просто и мои очень любят
 

Соната

Любимая и любящая
Привет! Львенок, у меня сегодня такая же неопределенность. Ем все, что попадается - и все не то :(.
Кассиопея, я заметила в табличке опечатку - у меня за сентябрь не 3,7 набор, а 2,7 кг. Мелочь, а приятней :)
 
Состав без лишних гадостей?
ну как сказать, естественно что-то с сухом виде там присутствует, без этого никак, но думаю ничего страшного...тем более ты же не одними этими оладушками каждый день семейство кормить будешь ;-)

Рецепт на упаковке есть?
да, есть...там только воду добавить нужно
 
Последнее редактирование:

fasolinka

Active member
Готовлюсь пить крепкий кофе и выбираю ужин - между говядиной тушеной и творогом
 
Сверху