Таем на глазах! Диета южного пляжа / ДЮП часть 3

[alenalen1986]

А у нас есть в Минске макароны цельнозерновые?

 

[MamaTu]

alenalen1986, бывали, народ и в евроопте покупал, и гиперах.
у паста зара тоже есть такие

 

[ЮОНка]

я сделала рубленные котлетки с сыром,яйцом,чесноком и немноооожечко муки.
С салатом из помидор. Так приятно после работы массаж душиком холодным! наверх кремом,который ледяной,очень мне пошел он в жару.

 

[alenalen1986]

И у меня сегодня рубленные котлетки)

 

[aldina]

A u menya opyat odni ovoshi, ne budet mne otvesa
))

Mlin,2 moih soobsheniya ne proshli,nu ladno

ЮОНка, Kupi kukuruzniy kraxmal
))

 

[ЮОНка]

у меня,когда спадает жара,открывается аппетит.Днем все притупляется,ем,даже пихаю белок в себя,фруктов не хочется...но вот сейчас....жесть как есть хочется

ЮОНка, Kupi kukuruzniy kraxmal
))

не могу найти:shout:

 

[MamaTu]

А мне все бы выпить )))
впервые в жизни муж увез 2 детей к бабушке в Сморгонь и я одна вообще дома.
Сбегала в магаз, купила себе нектаринок, бутылочку красного сухого и балдю....

 

[ЮОНка]

MamaTu, вот как хорошо тебе-скидывается вес у тебя на почве вина. Но нектарины наночь мне всегда дают плюс. ПОсмотрим на тебя назавтра

 

[MamaTu]

ЮОНка, что-то да будет ))) вода задержится, не заплыву же жиром от одной нектаринки.

 

[ЮОНка]

MamaTu, однозначно! платим за удовольствие!)))))))))))))

 

[MamaTu]

ЮОНка, просто я уже поняла, что на быстрые темпы мне рассчитывать не приходится, так чего зверствовать, буду худеть медленно, с маленькими радостями.

 

[aldina]

MamaTu, zavidooos )) i nadolgo uvez?)

 

[ЮОНка]

ЮОНка, просто я уже поняла, что на быстрые темпы мне рассчитывать не приходится, так чего зверствовать, буду худеть медленно, с маленькими радостями.

вот ты и озвучила мои мысли)) точнее мои выссказывания ранее тута,просто по-другому))) мои маленькие радости первых 1,5 месяца меня радовали ровно 2 недели))) потом они,гады,плюсы стали давать.Если завтра будет плюс,нафик отрежу ( на этот раз) правую ляшечку))) в прошлый раз такие угрозы дали мне -400 гр на утро))))))))
Сегодня 1 фаза и нарушение только в чуть чуть муке (добавила 1 ложку в котлеты).и 1 кубик шоки

 

[MamaTu]

aldina, минимум до воскресения )) хотел на подольше. Но я ж за младшего переживаю )) и так скрепя сердце отправила.

ЮОНка, с шоко и мукой это не первая фаза, не ляля ))))

 

[ЮОНка]

MamaTu, я и говорю,что нарушение! завтра посмотрим! всем похудительной ночи! а мне особенно! долой всем -500 гр завтра!

всем привет...доброе утро! у меня - 200, итого за три дня - 300.... да...вес обычно на первой фазе уходил по - 400 каждый день....Или это так бывает только в начале диеты? когда уходит первая жидкость? может у меня ушла уже жидкость и нечему уходить такими темпами?и типа это уже жир плавится? Мама ту,ты опытная,что думаешь?

у меня есть эффект то,о чем обсуждали-даю организму и расслабиться,и снова строгий режим.Мама ту еще рассказывала,чтобы в таком ритме организм спокойно худел и стояков не было.


И ..для настроения!

 

[alenalen1986]

Доброе утро)
У меня +600 без каких либо нарушений на 2 фазе. Я в печали... Что это такое?
Так все медленно..., но наверное так все люди худеют))))

 

[MamaTu]

ЮОНка, не знаю... это все жара.
У меня наоборот было, если во время второй фазы включить первую, то вообще 800г могло уйти, воды преимущественно.
У самой -300г с вином, нектарином и парой хлебцев с сыром на ночь.

 

[alenalen1986]

MamaTu, представляю какой у тебя баллеж без мылышни))

ЮОНка, наверное вначале диеты вес уходит быстро, а уже потом медленно) я бы еще шоко убрала

MamaTu) хороший результат умничка)

 

[MamaTu]

alenalen1986, не совсем балдеж, муж их увез чтобы работу смогла закончить, так что буду вкалывать. Но тихо....непривычно...пока еще не скучно )) и чисто!
+600 без нарушений это подстава! надо тушеных овощей поесть и в туалет )) будет - тогда

ЮОНка, все буде, не переживай!

А кто-нить сухофрукт ест на втором этапе? а то все шоко я смотрю.
Я купила себе чернослива и кураги, в творог добавляю, с кофе вприкуску.

 

[ЮОНка]

У меня +600 без каких либо нарушений на 2 фазе.

надо быть готовой к такому,т.к это начало 2 фазы,ее не надо бояться.Ты очень много скинула на 1 фазе.Сейчас организм с состояния стресса по-тихоньку сходит.У меня 2 недели первой фазу были плюсы,на третьей неделе были минусы (но я возвращала то,к чему пришла на первой фазе).Так что ,думаю.что в твоем случае 1-1,5 кг в начале второй фазы будет ок.

если во время второй фазы включить первую, то вообще 800г могло уйти, воды преимущественно.

и у меня так было всегда...Жара...
В общем,сижу и сегодня на первой фазе.Точнее шоко 1 кубик 72 % всегда со мной по утрам!

А кто-нить сухофрукт ест на втором этапе? а то все шоко я смотрю.
Я купила себе чернослива и кураги, в творог добавляю, с кофе вприкуску.

нет,не ем. Я попробовала йогурты с утра с ягодами есть,пошли плюсы сплошные.Но это ягоды, а в черносливе много сахара.

пока еще не скучно )) и чисто!

и у меня чистота,хотя дома 3 человека)))просто самый главный у бабули!


Время приготовления: 10 мин
Порций: 2-4

Вам потребуется:

Для заправки:
150 г йогурта
столовая ложка лимонного сока
1-2 зубчика чеснока, пропустим через пресс
соль, черный молотый перец по вкусу

Для салата:
400 г стеблей сельдерея
400 г вареных креветок
горсть свежей петрушки

Как готовить:

1. Смешиваем вместе все ингредиенты для заправки.

2. Сельдерей нарезаем отрезками 3-4 мм шириной.

3. Смешиваем в большой миске вместе сельдерей, креветки и заправку.

4. Добавляем рубленную петрушку.

И еще
8 Секретных продуктов для снижения веса.

Проанализировав все исследования за прошедший год, специалисты из американского журнала Nutrition пришли к выводу о пользе 8-ми продуктов, которые действительно помогают худеть.

1.Грибы

• Исследования о замене основных продуктов питания на грибы дали следующие результаты: Когда люди ели грибы в качестве основных блюд, они ощущали такое же чувство насыщения, как и при употреблении аналогичных блюд, приготовленных из говядины с большей долей калорий и жиров.

2.Яйца

• В одном исследовании, сидящие на диете, ели яйца на завтрак и испытывали чувство сытости дольше, чем кто получал такое же количество калорий от пончика на завтрак. В итоге потеряли лишний вес в 2 раза быстрее. Подумайте, может и вам следует, есть на завтрак яйца, используя рецепты различных салатов и закусок из этого продукта.

3.Яблоки

• Среднее яблоко содержит 95 калорий и 4 грамма клетчатки. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nutrition , показывают, что увеличение клетчатки в организме предотвращает увеличение веса, или даже способствует его снижению.

4.Низкокалорийные десерты

• Мы знаем, что появились низкокалорийные десерты и можно позволить себе немного сладкого удовольствия. Данные последних исследований утверждают, что запрет на сладкие продукты может привести к перееданию. Одной из причин этого может быть то, что отсутствие сладкой пищи стимулирует высвобождение молекул в мозге - кортикотропин-рилизинг-фактор (CRF), которые вызывают чувство боязни, тревоги или стресса. А повышенный уровень стресса может повысить стремление есть более питательную пищу, а также вызывая склонность к употреблению алкоголя.

5.Суп

• Исследование, опубликованное в журнале Appetite показали, что люди, которые начинают трапезу с овощных супов употребляют на 20 процентов калорий меньше в течении всего дня, без чувства голода.

6.Овсянка

• Завтрак из овсянки, зерновых отрубей – это завтраки с "медленным высвобождением" углеводов, которые помогут вам сжечь больше жира, чем за 3 часа тренировки, говорит недавнее исследование в журнале Nutrition.

7.Перцы Чили

• В одном исследовании было установлено, что потребление небольшого количества острого перца (в кетчупе) за 30 минут до еды способствовало тому, что участники исследования чувствовали себя менее голодным и съедали примерно на 25 процентов меньше.

8.Миндаль

• Жевать миндаль - дольше сдерживать голод. К такому выводу пришли ученые в недавно проведенном исследовании (Американский журнал клинического питания), в котором они просили участников жевать 2 порции миндаля 10, 25 или 40 раз. Участники получили максимальное удовлетворение, они чувствовали себя более насытившимися, когда они жевали миндаль 40 раз. Более длительное жевание миндаля приводит к большему высвобождению жира из него, который влияет на гормоны, способствующие снижению чувства голода.