Таем на глазах! Диета южного пляжа / ДЮП часть 4
- Автор темы Makarysia
- Дата начала
- Статус
alenalen1986
New member
Вот ЮОНка, золотые слова)
Но я бы не сказала, что у нас срывы) мы именно балуем себя) так и надо: хочется чего то съешь, но не много
)
А вообще, мы конечно все молодцы!
aldina,) поздравляю с таким весом)
Но я бы не сказала, что у нас срывы) мы именно балуем себя) так и надо: хочется чего то съешь, но не много
)А вообще, мы конечно все молодцы!
aldina,) поздравляю с таким весом)
alenalen1986, я конкретно ни к кому не обращаюсь.Я про себя говорю.что не хочу так с собой.Постоянно сидеть на диете и срываться. К слову сказать,моя подруга сейчас не худеет,у нее стабильный вес 56-57 кг,по-любому держит себя в руках,считая себя склонной к полноте))
ooh_birth_day::russian::yes:
выстрадала,поздравляю!
:drinks:
ooh_birth_day::russian::yes:
alenalen1986
New member
Аууу подруги? Где все? Я сегодня без булок и пячэння)))
А где те, кто начинать хотел с понедельника?
А где те, кто начинать хотел с понедельника?
я когда немного стала добавлять кукурузного крахмала,они стали воздушнее и нежнее.Вот тогда все заценили)\Сегодня в Короне купила куриного диетического фарша,никогда не обращала внимания.Просто кура перемолотая.Думаю, а чего я сама ленюсь))
И еще в обед делала салат по просьбе сына:креветки,растоптанное авокадо,йогурта немного,яйцо,солька.Очень сытный салат.Как бутик -намазала на отрубнойй хлебушек.
прям как позавчера и позапозавчера))
alenalen1986
New member
ЮОНка, точно))
я тут
пеку кабачковые аладки
днем позанималась, так улучшилось настроение
alenalen1986, я не загадываю наперед. еще не вечер
ЮОНка, я так кукурузный крахмал и не нашла
завтра поеду за новыми весами. с новой батарейкой весы мои все равно глючат
пеку кабачковые аладки
днем позанималась, так улучшилось настроение
alenalen1986, я не загадываю наперед. еще не вечер
ЮОНка, я так кукурузный крахмал и не нашла
завтра поеду за новыми весами. с новой батарейкой весы мои все равно глючат
alenalen1986
New member
K_I_M, отсюда больше ни ногой)))
Glowworm, странно, что даже и грамма не ушло(
Glowworm, странно, что даже и грамма не ушло(
нет не глючат.
типа мы не слышали.Типа уже пора бы,детка))
я представляю твое состояние...Даже не знаю,что сказать,дабы не раздражать тебя. Я бы обратилась к диетологу. А ты сама смотри,но не падай духом.
alenalen1986, ну как ты сегодня? без пячэння?
я приготовила паштет из куриной печени. ооочень вкусно
4 рецепта диетических котлет*
Кроме привычных нам котлет, существует более десятка рецептов диетических котлет. А объединяет их способ приготовления. Чаще всего, ваша диета страдает от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Практически то же самое делает панировка. Именно поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов.Можно просто испечь диетические котлеты как обычное мясо в кулинарном «рукаве» для запекания.
1. Куриные диетические котлеты
Взять 400 гр куриного филе, приготовить фарш, добавить 6 яичных белков, 1 столовую ложку молотой овсянки или соевой муки, тщательно перемешать. Фарш можно приправить куркумой, готовой приправой карри без глутамината натрия. Смоченными в воде руками вылепить котлетки, разложить в пароварке и готовить 15-20 минут. Подавать на стол горячими, с соевым соусом и овощным салатом и ананасовым свежим соком.
2. Рыбные диетические котлеты
Для рыбных диетических котлет лучше всего подойдет филе морской рыбы средней жирности, например, тилапии. Приготовьте фарш, добавьте 1 белок и 1 яйцо целиком и немного кукурузной муки. В принципе, последнюю можно заменить манкой, но тогда гликемический индекс котлет будет выше. Вымесите фарш, приправте рубленым укропом или его семенами. Готовьте в пароварке, ешьте с лимонным или соком лайма. К рыбным котлетам подойдет и запеченная без жира картошка или отварной коричневый рис.
3. Морковные диетические котлеты
Отварите 1 кг моркови, 200 гр чернослива задайте кипятком на 20 минут. Морковку в вареном виде пропустите через блендер, предварительно очистив от кожицы. Нарежьте мягкий чернослив и добавьте к моркови. Постоянно перемешивая, добавьте 4 яичных белка и 1-2 столовые ложки манной крупы. Тщательно перемешайте. Морковные котлеты лучше всего запечь в духовке при температуре 180 градусов. Эти котлеты хорошо есть на завтрак или десерт с нежирным йогуртом или кефиром.
4. Капустные диетические котлеты
1 кг капусты без кочерыжки отварить в чуть подсоленной воде или приготовить в пароварке. Готовую капусту измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Добавить одну рубленную луковицу, лучше не обжаренную, красную или белую. Добавить 1 яйцо, 1 белок и 1 ст. ложку манки. По желанию в капустные котлеты можно добавить немного грибного пюре или пасты или немного кабачков. Вылепите шарики, можете чуть обвалять эти котлеты в молотой овсянке или вегетарианской панировке (продается в отделах здорового питания). Запеките в духовке при температуре 180 градусов. Капустные котлеты сочетаются с любым цельнозерновым хлебом и кисломолочными продуктами
я приготовила паштет из куриной печени. ооочень вкусно
4 рецепта диетических котлет*
Кроме привычных нам котлет, существует более десятка рецептов диетических котлет. А объединяет их способ приготовления. Чаще всего, ваша диета страдает от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Практически то же самое делает панировка. Именно поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов.Можно просто испечь диетические котлеты как обычное мясо в кулинарном «рукаве» для запекания.
1. Куриные диетические котлеты
Взять 400 гр куриного филе, приготовить фарш, добавить 6 яичных белков, 1 столовую ложку молотой овсянки или соевой муки, тщательно перемешать. Фарш можно приправить куркумой, готовой приправой карри без глутамината натрия. Смоченными в воде руками вылепить котлетки, разложить в пароварке и готовить 15-20 минут. Подавать на стол горячими, с соевым соусом и овощным салатом и ананасовым свежим соком.
2. Рыбные диетические котлеты
Для рыбных диетических котлет лучше всего подойдет филе морской рыбы средней жирности, например, тилапии. Приготовьте фарш, добавьте 1 белок и 1 яйцо целиком и немного кукурузной муки. В принципе, последнюю можно заменить манкой, но тогда гликемический индекс котлет будет выше. Вымесите фарш, приправте рубленым укропом или его семенами. Готовьте в пароварке, ешьте с лимонным или соком лайма. К рыбным котлетам подойдет и запеченная без жира картошка или отварной коричневый рис.
3. Морковные диетические котлеты
Отварите 1 кг моркови, 200 гр чернослива задайте кипятком на 20 минут. Морковку в вареном виде пропустите через блендер, предварительно очистив от кожицы. Нарежьте мягкий чернослив и добавьте к моркови. Постоянно перемешивая, добавьте 4 яичных белка и 1-2 столовые ложки манной крупы. Тщательно перемешайте. Морковные котлеты лучше всего запечь в духовке при температуре 180 градусов. Эти котлеты хорошо есть на завтрак или десерт с нежирным йогуртом или кефиром.
4. Капустные диетические котлеты
1 кг капусты без кочерыжки отварить в чуть подсоленной воде или приготовить в пароварке. Готовую капусту измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Добавить одну рубленную луковицу, лучше не обжаренную, красную или белую. Добавить 1 яйцо, 1 белок и 1 ст. ложку манки. По желанию в капустные котлеты можно добавить немного грибного пюре или пасты или немного кабачков. Вылепите шарики, можете чуть обвалять эти котлеты в молотой овсянке или вегетарианской панировке (продается в отделах здорового питания). Запеките в духовке при температуре 180 градусов. Капустные котлеты сочетаются с любым цельнозерновым хлебом и кисломолочными продуктами
alenalen1986
New member
Солнце, я сегодня нормально) но мне так очень хочется сладкого и шоки нет
А ты как?
А ты как?
alenalen1986
New member
Солнце, нет не ешь его))))) утром съешь)
- Статус