Как она выглядит и где ее искать-покупать?клетчатка пшеничная
Как она выглядит и где ее искать-покупать?клетчатка пшеничная
Я его всегда в хлеб добавляю.В льняном семени, кстати, много клетчатки - до 25 %. И омега-3 кислот. Так я его в рацион всегда включаю
Завтрак: яйцо (78 ккал)+100 г гречневой каши (на воде без сливочного масла, естессна)(80 ккал)+чай/кофе без сахара (практицки 0 ккал)нижнюю 700
Через год это становится образом жизни. Я уже и взвешиваю редко: глаз наметан в весе до 10 г, меня и на рынке уже обсчитать не могут. Калорийность практически всех продуктов знаю наизусть, т.к. питание у меня разнообразное. Специально себя не насиловала запоминанием - само отпечаталось. В первые несколько месяцев сверялась с файликом, который загнала в телефон для удобства.Единственный вопрос: не надоело считать? Это ж целый год!! Я как раз работаю над своей психикой в этом направлении
Кофе/чай без сахара практически 0 - их можно пить безгранично. Да, кстати соков покупных я тоже вообще не употребляю- лишние калории и сахар, лучше сам фрукт съесть.Но 700 ккал содержатся по-моему в 2 л воды , которые нужно выпить за день.
Ну, разве приведенное мной выше меню на день на 808 ккал - это "на грани голода". Существует масса полезных естесственных низкокалорийных продуктов: рыба, грибы, овощи безгранично, говядина всего 150ккал постная.Я лично считаю, что 1000 - это уже на грани голода
Большущей удачи Вам! Пусть этот раз будет последним,а результат вечным!Ну что, начну снова
у Вас очень большие колебания веса (только не обижайтесь,пожалуйста),поэтому Вам противопоказаны диеты(наука,занимающаяся питание больных людей),вам необходимо заняться гигиеной питания(а это разные вещи),мотивацией и мозгоправствомс 82,200 кг. Дааааа, а было уже 75
если,вдруг,Вам понадобится разнообразие,могу подкинуть множество вариантов разгрузочных днейРешила, что буду делать раз в неделю разгрузку.
так так и есть-это грань(разгрузочный день таким должен быть,а не каждодневное питание)Я лично считаю, что 1000 - это уже на грани голода. Для меня лично так.
да,и цвет тарелки тож поменяйте,на черный,напримерначните с уменьшения диаметра тарелки на 1-1,5 см/мес, доведя до блюдца.
вот это самое необходимое,а остальное пойдет накатом..Я как раз работаю над своей психикой в этом направлении
конечно,это сугубо Ваше дело,но это все ерунда...конечно есть там капля "умного",но не большеПосмотрим завтра на теорию Борменталя на практике
нет,это не грань...Но,ведь,поймите,люди разные бывают,у всех разные пищевые привычки,режим,рацион,любовь к сладенькому...хорошо,если Вам удается так постоянно питаться,но для "новичка"-это "убийственно" и на первых порах это должен быть только разгрузочный день 1 раз в неделю+еще если активно заниматься физрой 800 ккал-это ооочень мало!Ну, разве приведенное мной выше меню на день на 808 ккал - это "на грани голода".
у Вас очень большие колебания веса (только не обижайтесь,пожалуйста),поэтому Вам противопоказаны диеты(наука,занимающаяся питание больных людей),вам необходимо заняться гигиеной питания(а это разные вещи),мотивацией и мозгоправством
нет, это конечно не голод. но и не полноценное питание. поэтому Борменталь говорит принимать обязательно витамины во время похудания и гепатопротекторы.Разве ж это голод?
ну там же худеют по бысто-диетам? я туда заходила и читала уже много инфы. можно сказать, что с нее я стартанула в мир интернета в поисках инфы, нужной конкретно мне.заходите иногда в Клуб худеющих,там много уже написано полезного...
не-а,я на диетах не сижу я худею медленно и навсегдану там же худеют по бысто-диетам?
потому что именно диеты и вызывают колебания веса....вероятно всего у нас с Вами разные понятия "мозгоправства"но почему диеты противопоказаны не поняла. вообще не думаю, что вы правы. считаю, что мозгоправством нужно заниматься тем людям, у которых всегда проблемы с весом. ведь есть такие люди, у которых эта проблема перманентна с детства.
Вы же взрослая и умная женщина,поверьте,организм вам не будет благодарен...а витамины тож с умом нужно подобратьвойти в режим 700-1000 калорий и худеть быстро с гепатопротекторами и витаминами
вот это верно!!!войти в режим 1300-1500- 1800 и худеть медленно, но без проблем для организма в целом
блина,а у меня,наоборот,после отмены ГВ вес медленнее стал уходить,но я настырная-добью его!буду закругляться с ГВ и думаю вес пойдет вниз легче. да и аппетит думаю уменьшится, как и вкусовые предпочтения.
так а зачем проходить мимо,просто нужно сформировать нужную стратегию и её придерживаться(к слову,вот это я считаю мозгоправством- есть все,с удовольствием,но знать меру, и без ущерба здоровью и фигуре)и еще, надеюсь, что итальянская пицца, лазанья, испанская паэлья будут не раз еще съедены мной. а также мороженое и пироженое, кьянти и все тому подобное мимо не пройдут.
Вообще, подсчет калорий диетой не считаю, т.к. ем практически все сейчас (за исключением всякой гадости типа майонезов (можно заменить на савушкин йогурт без сахара - всего 60ккал вместо низкокалорийного европейского 198 ккал), чипсов, газировки и приправ с глутаматом, очень редко ем колбасы и сосиски, лучше свежеприготовленное мяско, курятинка, рыбка). Стараюсь умеренно лопать сладости, заменяя их сухофруктами, фруктами, творожными десертами.
Лучше вторым. Постепенно нужно. С тех 2500-3000ккал, которые к вас есть (были) проще переходить. Вообще 700-1000 не каждый день нужно, а раз в неделю, максимум два. Я про свои 600 ккал писала, имея в виду, что вес был тогда около 68 кг и салко было для энергетических расходов. Теперь уже более трех лет вешу 50-52 кг и потребляю в среднем 1200-1500 в день (веду малоподвижный образ жизни, работа за компом). Даже при беременностях не меняю привычный образ жизни и питания, чувствую себя превосходно.я сейчас думаю как раз над тем, каким путем пойти:
1. войти в режим 700-1000 калорий и худеть быстро с гепатопротекторами и витаминами
2. войти в режим 1300-1500- 1800 и худеть медленно, но без проблем для организма в целом.
Оно полноценное. Просто указанное меню - фантазия на вольную тему одного дня. Я ем все, все натуральные продукты, и сало домашнее, и хлеб, и все овощи-фрукты-орехи, рыбу/морепродукты. Дополнительно витамины никогда не применяла, т.к. считаю такое питание вполне витаминным в отличие от питания с колбасами и полуфабрикатами.но и не полноценное питание.
Спасибочки. И правда, до автоматизма доходит. Я уже и весы редко включаю.BabuschkinHaus,+1 ой,как я уважаю таких людей...
Я тоже начинала свой "медленный" путь с подсчета ккал,это сначала так кажется,что тяжко всю жизнь считать,но это ж неправда,пройдет время и понимаешь,что уже и не считаешь,а вес не прибавляется и даже уходит..организм привык,сама на автомате знаешь сколько чего скушать,какую порцию и т.к.
Во время ГВ организм дополнительно расходует в среднем 800 ккал, что только помогает худеть. Для нормальной выработки полноценного молока не нужно лопать всякую фигню, которую бабки советуют, достаточно просто разнообразно полноценно питаться. В пределах нормального калоража 1200-1500 ккал. Все нормы по потреблению калорий в медлитературе завышены, т.к. подразумевается, что человек ведет активную жизнь с хорошими прогулками, спортом, активной эмоциональной жизнью. А не за компом сидит, телек глянет и в магазинчик сбегает, как большинство сейчас.Но вообще я понимаю, что точно у меня с мозгами что-то происходит во время Б и ГВ.