Фитнес в домашних условиях (видео тренировки)

[Marfa]

Spa,
подскажите, плиз, может попробую!)))

 

[Valdemar]

А чего тут подсказывать-то ? В любом случае это комплекс упражнений какой-нить направленности. Делать одни приседания или скажем одни наклоны или только одни прыжки - мартышкин труд .
Ежели незнаем что делать, покупаем книжки, диски, касеты, в конце концов идём к тренеру и занимаемся
. Прям на форуме вам трактат напишут чего и сколько и как часто, не видя "тела".
Между прочим, недурственнно ещё пульс померить до и после каждого упражнения, дабы определиться с количеством и нагрузкой .

 

[Spa]

Marfa, Valdemar прав!
Я то могу переписать все N-ное количество упражнений с множества дисков и кассет,кот у меня есть и ещё припомнить все с шейпинга,только толку и темки не хватит. Здесь уже давались ссылки на некоторые реально классные программы,направленные на проработку отдельных частей и мест.(Все кроме груди )

 

[punto]

Valdemar,
Угу. При силовых упражнениях пульс не меряют. Меряют при аэробическом тренинге. Это для точности. На предмет эфективности -- есть еще "тяга на прямых ногах". Она требует надзора, тк грузится поясница и для нее нужна штанга. А откуда? О то ж.
Тч никогда так не бывает, чтоб "у нас все было, а нам за это ничего не было".

с множества дисков и кассет

С множества дисков и кассет попа не укрепляется. А упражнений вообще-то мало. Самый полный сборник от Шварцнегера (кстати, хорошая книжка, Шварц очень технично все демонстрирует. Артист, однако) -- довольно большая книжка крупным шрифтом и с картинками. Причем, три четверти их -- упражнения на дифиницию и сепарацию. Кто-нибудь из девушек хочет иметь сепарацию мышечных пучков на ягодицах?
Я, лично, сомневаюсь...

 

[Valdemar]

ГЫГЫ, а что, на ягодицах смотрелась-бы, сепарация

 

[Guns N Roses]

Valdemar,
ну, у мужчин да...

 

[Mahima]

Какая сепарация....за 3 раза в неделю по 45 мин-часу? Ню-ню...

 

[Valdemar]

Катерина гипотетически

 

[Spa]

punto, Вы МУЖЧИНА! и наврятле владеете полной информацией о колличестве упражнений для ЖЕНСКОЙ попы!Если не являетесь женским тренером(исходя из выше написанного-не явсляетесь).Шварцнейгег НЕ девушка,позвольте заметить.И эталоном женской попы тоже не является!
Я-то тоже не тренер,но опыт занятий аэробикой,шэйпингом имеется и не слабый!Так вот,позвольте заметить,что к примеру на шейпиге программа меняется каждый месяц.Как вы думаете почему? Потому,что мышцы привыкают к одному и тому же упражнению и перестают реагировать на него! Так вот упражнений для ЖЕНСКОЙ попы огромное множество и разнообразие.Они могут быть как похожи между собой ,так и сильно отличаться.Это я всё из собственного опыта.
И раз уж зашёл разговор,так женщина и мужчина физиологически и гормонально(что важно!) отличаются. И "что русскому благо,то немцу смерть!" образно говоря.
Вы несомненно опытный в физкультурных делах человек, но не забываите,что тут девушки всё-таки.

 

[Spa]

С множества дисков и кассет попа не укрепляется.

Вы пробовали?
Могу возразить!

Опять же мужская и женская физиология,гормоны РАЗНЯТЬСЯ!!!!

К примеру (опять про попы ) после 1 месяца шейпинга,муж начал сравнивать мои ягодицы с орехом почему-то . Прада восстановить мышцы быстрее чем с 0 накачать,но всё-таки.

 

[Valdemar]

Мужчины большей частью тонкие ценители конечного результата .

 

[Spa]

Ну! У кого какие результаты?! Хвастайтесь

 

[Marfa]

НЕмногим больше двух недель назад купила себе диск Синди! Я в восторге от программы, мне кажется ноги немного подтянулись и живот, жаль тока попа как то все игнорирует))))Хотя может я многого требую от своего организма за 2 недели то)))

 

[Marfa]

Я сколько себя помню занималась аэробикой , фитнесом, аква и т.д. и всегда засталла себя, потому как ленивая оч)), но Синди почему-то мне так легко далась, мне нравиться заниматься))

 

[marina_li]

Marfa,
я с вами согласна абсолютно. очнь нравится синди. стала делать 2 тренировки по "секрет идеальной фигуры" и добавила 3 тренировку по "как достичь совершенства", итого 3 раза в неделю. мой муж сказал, что раньше я была мягкая, а теперь упругая. я, наконец-то влезла в добеременную одежду. нижний пресс, правда еще не в идеале, но я -то занимаюсь только 3-й месяц.

 

[Marfa]

marina_li,
у меня после рода, проблем с размером оежды нет, просто пропала упругость в ногах и ягодицах, но вот увствую что с Синди у меня все получиться)))) Главное, что напряга нет никакого и заниматься почти не лень))

 

[Marfa]

после родов

 

[Spa]

Марина, "как достич совершенства" это тоже Синди?Что там,на что упор идёт?

 

[marina_li]

Spa,
там хорошая аэробная нагрузка сначала, бег, прыжки, прорабатываются неактивные мышцы спины и живота неплохо, ну, и, конечно, руки. у меня уже рельефы появились, хотя я делаю упражнения без гантелей..

 

[Marfa]

Здорово!