Фитнес в домашних условиях (видео тренировки)

[marina_li]

Marfa,
помогает, ещ как помогает. я за 2 месяца и похудела и пришла в тонус. ноги очень хорошо прорабатываются и руки.
соблюдаю питание в дни тренировок. тренируюсь 3-4 раза в неделю.

 

[Mahima]

Пистолетики - это ОЧЕНЬ вредно для коленей... Даже детям. А уж тем более при взрослом весе...Подумайте сто раз. Ногами можно заниматься и в более щадащих упражнениях.

 

[Spa]

Пистолетики - это ОЧЕНЬ вредно для коленей...

Для суставов, я уже об этом писала!
Тем более,как я поняла,девчёнки попу прорабатывают.

 

[Mahima]

Для суставов, я уже об этом писала!

Да.

 

[Guns N Roses]

ну, пока т-т-т...

Punto,
я бы не против нарастить, но огорчена тем, что это оказалось так трудно... конечно же никакое спец. питание не хочу... короче буду пока довольствоваться просто укреплением.

 

[Valdemar]

Lubik , а зачем Вам-то пистолетики делать ???? , это весьма специфичское упражнение, в совершенно конкретных видах спорта, ещё в хореографии, народной, но там оно классифицируется как мужское .

 

[Marfa]

Хочется за мин колл-во усилий мах результат))), а пистолетик именно такое упржение

 

[Valdemar]

Дак а результат-то какой ожидается ?

 

[Marfa]

Упругие мыщцы бедра и ягодиц))

 

[Mahima]

ягодицы- это классно. Но колени поважнее будут;-) И скажутся они позднее...когда уже ягодицы столь важны не будут

 

[punto]

Катерина,
Все зависит от подготовленности.
Если упражнение носит посильный характер, то коленям будет сплошная польза.

 

[Mahima]

Катерина,
Все зависит от подготовленности.
Если упражнение носит посильный характер, то коленям будет сплошная польза.

Ну..я смотрю по своему ребенку. Ему по силам присесть 25 пистолетов с каждой ноги...Но колени трещат немилосредно. И если делать эти пистолеты часто - колени начинают у него хронически болеть. При том что вес у него 20 кг всего. А сила ног не чета моей.
Это очень специфическое упражнение, ИМХО. Но, возможно, у нас какой-то частный случай.
С другой стороны, штангу штангисту тоже, вроде, по силам поднимать. А вот есть ли от этого польза?
Каждый решает сам, конечно же. ИМХО, ягодицы можно подкачать более щадящими способами.

 

[Valdemar]

Кхе, пистолетик к ягодицам имеет весьма посредственное отношение . Как средство укрепления, развития мышц бёдер как правило тоже не используется, для этого есть другие более эфективные упражнения. Совершенно верно, пистолетик узкоспецифичен .

 

[Svetira]

Когда я в далёком своём спортивном детстве занималась художественной гимнастикой, то нас эти "пистолетики" заставляли делать неимоверное количество раз... Жалко, что не спросила тогда зачем...

 

[Mahima]

В любом случае делать этот пистолетик можно только основательно разогревшись и размявшись. Просто с места начинать приседать нельзя.

Я еще почитала про 3 серии по 10 пистолетов....Это ж мама дорогая.. И это приседается правильно- с вытянутой ногой и не подставляя ее? Уважаю..

 

[Svetira]

Пошла сейчас, ради прикола попробывала... дааа...присоединяюсь к уважению...

 

[Елена Васильевна]

Расскажите, если кто пробовал, про дыхательную гимнастику! Очень я ей заинтересовалась, но где ей заниматься, не знаю.

 

[Психея]

Елена Васильевна,
это вы про бодифлекс? тут темка есть отдельная по ней. Пустите поиск

 

[Guns N Roses]

Катерина,
Svetira,
да ну, девушки, вы что? )) я ж не мастер спорта ))) 3 по 10 это да, но не так-то просто... с усилием, и не до конца приседаю, это писала по-моему. Пока пистолеты заменила упражениями - опора на руки и колени, одной ногой поднятия вверх и по очереди, тоже ничего

 

[Spa]

Чё вы в эти пистолетики впёрлись-то Уже ж 10 раз писали -есть более эффективные и БЕЗВРЕДНЫЕ для колен!