Клуб любителей себя :) Вперед к новому телу!-3

[Asya]

Боника, а можно поподробнее про упражнения, где ноги меньше всего напрягаются, а попа огого?

 

[miss_fluffy]

Влюбилась тут в сочетание белое морожко+ куски грецких орехов. Это нечто!!!!

нежно люблю это сочетание уже 13 лет)))))))))))))))

 

[Bonica]

Таким проще качать , подтягивать, рельеф создавать в общем всего тела и все будет гармонично смотреться.

Возможно, просто Тасана говорила, что выпуклая попа = здоровые ноги, я привела пример, что не у всех.

 

[miss_fluffy]

Glowworm, такая шоколадка !!!

 

[Bonica]

Боника, а можно поподробнее про упражнения, где ноги меньше всего напрягаются, а попа огого?

Я как-то уже Дибровой советовала, мёртвая тяга, приседания на коленях в смите, ещё не знаю как упражнение называется, когда одеваешь браслет на ногу, цепляешь к нему вес и поднимаешь назад или в сторону. Можно на четвереньках ногу к потолку поднимать, только на ногу утяжелители надевай. А вообще вот статья про попу хорошая:
http://steelsports.ru/kak-nakachat-krasivuyu-popu/

 

[miss_fluffy]

Я так для себя поняла одно со всеми этими тренировками, что мне нужно сбросить вес. + какая то кардионагрузка. А потом уже в тренажерку делать то, что хочется со своим телом.

 

[Samum]

приседания на коленях в смите, ещё не знаю как упражнение называется, когда одеваешь браслет на ногу, цепляешь к нему вес и поднимаешь назад или в сторону. Можно на четвереньках ногу к потолку поднимать, только на ногу утяжелители надевай

подтверждаю, я это делаю каждый день + каша (мать ее)))))) вот сижу сча, наслаждаюсь результатом- болящей попой))

кстати нашла альтернативу запихивания в себя овсянки- овсяные печенки самолепные (овсяные хлопья, овсяная мука, финики, масло, яйца), но для тех, кто не ест масло - не вариант

 

[Bonica]

кстати нашла альтернативу запихивания в себя овсянки- овсяные печенки самолепные (овсяные хлопья, овсяная мука, финики, масло, яйца), но для тех, кто не ест масло - не вариант

Я когда-то давно у тренера спрашивала, можно ли кашу заменить печеньем самодельным из овсянки, он сказал нет, потому что каша- это каша, в чём именно разница я так и не поняла

 

[Asya]

интересно, и то и другое термообработка есть, пусть и кипятком залить хлопья. я как-то стала есть (каши не люблю тоже аццки), как щелкнуло, во имя ягодицы полусферой ))))) аминь )

 

[Samum]

во имя ягодицы полусферой ))))) аминь )

:haha::haha::haha::haha: вы сделали мой день

 

[Bonica]

интересно, и то и другое термообработка есть, пусть и кипятком залить хлопья

На сколько я поняла очень важен гликемический индекс, а он сильно зависит от того как именно приготовили продукт. Важно, ты запёк курицу или сделал на пару, важно как долго варишь макароны или рис, т.к. чем дольше варишь, тем выше гликемический индекс. С печеньем наверное так же, по разному приготовленная крупа по разному усваивается организмом, а качкам (и не только) важно, чтобы энергия поступала равномерно в течении дня. Ну это всё конечно, если сильно заморачиваться

 

[miss_fluffy]

Dibrova, спасибо тебе за статью про попу! Для меня она оказалась очень полезной!

 

[Samum]

miss_fluffy, это Bonica

Я когда-то давно у тренера спрашивала, можно ли кашу заменить печеньем самодельным из овсянки, он сказал нет, потому что каша- это каша, в чём именно разница я так и не поняла

ну скажем так, мой тоже не сильно доволен, каша конечно лучше, она легче, печенки тяжелее. Но из варианта вообще никак или печенки каждый день, добро на печенки было выклянчено

 

[miss_fluffy]

Bonica, тада благодарю тебя за статью!!

 

[Glowworm]

нежно люблю это сочетание уже 13 лет)))))))))))))))

Что ж ты молчала то?!!! )) Теперь только так!

 

[MamaDani]

Девочки, а зеленый горошек консервированный относится к ПП?

 

[Tanyaa]

Девочки, а зеленый горошек консервированный относится к ПП?

читала где то, что нет, сырой кушать можно, а в консервированном много сахара.

 

[mroya]

девочки, те, что едят кашу для роста ягодиц, а вы ее и в обед на гарнир едите? или только с утра?
я кстати тоже не очень жалую каши, но вот уже год ем по утрам овсянку цельзерновую на молоке в пароварке, очень вкусно и вообще не надоедает.
летом вообще нет проблемы как ее разнообразить - столько фруктов, ягод, а зимой или пустая, или банан.

 

[Glowworm]

Всем привет

 

[Parole]

Возможно, просто Тасана говорила, что выпуклая попа = здоровые ноги, я привела пример, что не у всех.

Н о у этой девушки все таки не тонкие ноги. Они хорошо накачаны. Не чрезмерно, но мышцы отчетливо видны.
А Кармен, как я поняла, не хочет мышц на бедре. А так не бывает

Glowworm,приколистка )))) Очень хорошие фото получаются у тебя! И сама красавица!
У вас фотик очень хороший, да?